От известно време чувате за млечната диета и това е от полза за отслабването. Наскоро потърсих в Google млечната диета и успях да намеря само неясни препратки към млякото като добавка, която да ви помогне да отслабнете.

това

Към днешна дата няма действителна млечна диета. Вместо това поддръжниците на млякото като добавка към отслабването предлагат добавяне на мляко към всяка диета. Те твърдят, че количеството загуба на тегло ще се увеличи просто чрез добавяне на повече пълномаслено мляко към вашата диета.

И така, помага ли млякото да увеличи количеството загуба на тегло? Ако да, как работи? Първо, ето някои изненадващи факти за млякото. Нормално е да имате непоносимост към лактоза. Точно така, около 85% от населението на света е с непоносимост към лактоза. Като възрастен ензимът, който разгражда лактозата, основната захар в млякото, вече не функционира.

Млечната мазнина, основната полза от пиенето на мляко, е необходима само за новородени. След като сте достатъчно възрастни, за да ядете твърда храна, няма нужда от млечна мазнина и лактозният ензим става нефункционален.

Ето защо по-голямата част от населението на света е с непоносимост към лактоза. Не е нужно да пиете мляко като възрастен. Но защо някои хора са толерантни към лактозата? Културите, които живеят в най-северните райони на всяко полукълбо, не получават достатъчно слънчева светлина, за да преобразуват химикалите близо до повърхността на кожата във витамин D. За да се снабдят с витамин D, те са запазили функцията на лактозния ензим. Това представлява едва около 15% от населението на света.

Има много други източници на витамин D и калций. В интерес на истината млякото е сред средните сред добрите източници на калций. Ето бърз списък с добри източници на калций.

-Зеленчук от яката, варен

-Горчица зелени, варени

-Сьомга с кости

-Гарбанцо фасул, варен

Млечната диета

Доказателствата, че млякото може да ви помогне да отслабнете, в най-добрия случай са непоследователни. Няколко лошо проектирани проучвания показват полза, а няколко лошо проектирани проучвания не показват полза и дори могат да обърнат усилията ви за отслабване.

Тези проучвания са лошо проектирани, тъй като не са строго контролирани и сравнени с група, която не приема мляко. Има няколко проучвания, които предстои да приключат и да докладват своите констатации през следващите няколко месеца.

Реших да изчакам и да не правя никакви заключения, докато правилните проучвания публикуват резултатите си. Дотогава следвайте по-традиционния метод за отслабване. Ограничавайте калориите постепенно и умерено. Намаляването на приема на калории с около 250-550 калории от изходното ниво на ден и упражненията ще доведат до около 2-3 килограма загуба на тегло на седмица.

За повече информация относно млечната диета посетете. Млечната диета

Към здравословен начин на живот!

Майкъл А. Смит, д-р
Главен медицински консултант
Уебсайт за основите на диетата

Д-р Смит е главен медицински консултант за уебсайта Diet Basics. Това е богат на съдържание сайт за отслабване, посветен на всички, които спазват диета. Моля, посетете сайта му на адрес.