Има толкова много статии за ползите от прекъсващото гладуване, различни видове гладуване и съвети как да практикувате този начин на живот.

какви

И все пак, какво ще кажете за действителните Резултати с периодично гладуване?

Колко тегло можете да отслабнете с периодично гладуване и колко време отнема да се видят резултатите от Постоянното гладуване? Какви други ползи можете да очаквате когато се отправяте към новото си гладно пътуване?

За да отговорим на тези въпроси и да получим реална перспектива, се обърнахме към нашата общност за прекъсване на гладуването във Facebook, както и към Intermittent Fasters в Instagram и Reddit. С над 800 души, които успешно завършиха нашето 21-дневно предизвикателство с периодично гладуване, имаме няколко чудесни примера за споделяне!

Интервюирахме над 30 души (мъже и жени), за да разберем какво Резултати с периодично гладуване, които са изпитали и обобщи констатациите по-долу в тази публикация в блога.

Сигнал за спойлер: Резултати с периодично гладуване са толкова вдъхновяващи, че ще искате да започнете веднага!

Периодични резултати на гладно и загуба на тегло

Безспорно, най-често срещаните и също така най-желаният резултат на периодично гладуване е загуба на тегло .

Много диети обещават бързи резултати, но често водят до йо-йо ефект, когато след тежък период диетите се озовават там, където са започнали, или по-тежки от преди. Постоянното гладуване е чудесен начин да се достигне до устойчива загуба на тегло - не само да отслабнете, но и да поддържате желаното тегло, както се потвърждава от повечето прекъсващи ускорители, които са направили нашето предизвикателство за прекъсване на гладно.

И така, защо интермитентното гладуване е по-устойчиво от другите диети?

Ключът към устойчивата загуба на тегло е постоянството и превръщането на вашата „нова диета“ в начин на живот, вместо да го правите временно. За много хора интермитентното гладуване позволява това, като се има предвид все още могат да се насладят на любимите си ястия от време на време, стига да коригират графика на хранене.

За нашето 21-дневно предизвикателство с периодично гладуване предлагаме като се започне с 12/12 график на гладно, като постепенно се увеличава до 16/8 на гладно: 16-часов пост и 8-часов прозорец за хранене. Правенето на малки стъпки позволява на тялото (и ума) да се адаптира бавно към новия начин на хранене. Доказано е, че е най-ефективно, ако целта ви е да превърнете периодичното гладуване в дългосрочен навик.