Отслабването обикновено означава отказ от някои от любимите ви сладкиши. Но това вече не е така с неотдавнашния ръст на популярността на класическите рецепти за сладки лакомства, които се променят в полезни екстри, просто като се променят само няколко съставки.

това

След като разгледахме най-популярните класически рецепти за бананов хляб в мрежата, видяхме, че типичен хляб, който използва бяло брашно, масло, заквасена сметана и рафинирана захар, има от 244,8 до 248,8 грама захар. Сега как ще помогне това, когато се опитвате да се храните здравословно и да разтопите любовните си дръжки? Не е. Но има причина тези класически десерти да са все още - и то не само заради вкуса им. Има спомен от детството, семейна традиция или празничен обичай, който обикновено носи такова успокояващо усещане заедно с тях. И така, ние напълно разбираме, че вкусът все още е изключително важен! За ваш късмет подготвихме някои от най-добрите здравословни рецепти за бананов хляб в мрежата и обобщихме няколко съвета за вас по-долу. Защо не сдвоите новата си любима рецепта за здравословен бананов хляб с чаша чай за повишаване на метаболизма и мазнини? Каква удобна комбинация!

Обратно към бизнеса с бананов хляб: В рецепти, призоваващи за бяло брашно, което почти не съдържа естествени витамини и минерали, го изключете за овесено брашно или ядково брашно, което има по-голямо количество протеини и без добавки; по този начин получавате хранителни ползи и по-балансирано лечение. Разместването на масло за ябълков сос или заквасена сметана за гръцко кисело мляко също са чудесни алтернативи за намаляване на мазнините и калориите и запазване на същата влажна хапка, която търсите.

Влажната текстура и сладкият вкус на банановия хляб са две неща, които го правят толкова симпатичен и снизходителен. Добра новина: Има естествено срещащ се сладък вкус и мека текстура, която идва от узрелите банани, така че не са необходими прекомерни захари и мазнини! Поддържайте традициите си силни с тези замени на съставки в рецептите за здравословен бананов хляб по-долу - и след това разгледайте тези 27 хранителни диетолози, обсебени от!

Опакован с протеини бананов хляб

Сервира: 14.
Хранене: 77 калории, .8 g мазнини, 129 mg натрий, 10.6 g въглехидрати, 1.2 g фибри, 4.2 g захари, 7.4 g протеин

Бананов хляб, зареден с протеини, е този, който не искате да пропуснете! За две филийки този хляб има около 150 калории само с 6 грама захар. Това е основна победа, когато става въпрос за нещо толкова сладко като това!

Вземете рецептата от Диетолог в Kitchn.

Шоколадов бананов хляб

Сервира: 1 хляб
Хранене: 2049 калории, 35,9 g мазнини (18,3 g наситени мазнини), 3053 mg натрий, 452 g въглехидрати, 36,4 g фибри, 185,5 g захари, 29,2 g протеин

Комбинацията от богат шоколад и сладък банан е тази, за която да умрете. Използването на какао на прах - с възможност за пропускане на чипса - прави здравословен начин за намаляване на броя на захарта. Това е перфектната комфортна храна, която можете да приготвите с хубава чаша от любимото си ядково мляко.

Вземете рецептата от Покрита с шоколад Кейти.

Мъфини за бананов хляб без брашно

Сервира: 9 кифли
Хранене: 120 калории, 5,7 g мазнини (, 7 g наситени мазнини), 79 mg натрий, 15 g въглехидрати, 2 g фибри, 7,2 g захари, 3,5 g протеин

Понякога контролирането на порциите не е толкова лесно, колкото звучи. С тези индивидуални кифли без млечни продукти ще знаете точно кога да не казвате повече. Печени с овес и бадемово брашно, те образуват идеално плътна, влажна кифла. Рецептата също така изисква ленено семе, богато на омега-3 семе с огромни 2,8 грама фибри на супена лъжица!

Вземете рецептата от Бягане с лъжици.

Пълнозърнеста овесена каша ябълково пюре Бананов хляб

обслужва: 12 филийки
Хранене: 133 калории, 1,3 g мазнини, 27,6 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 10,1 g захар, 3,1 g протеин

Овесът е чудесен начин да изключите скучна съставка като бяло брашно за хранителна съставка, богата на фибри. Идеален е със зелен чай за закуска или дори с гарнитура от ядки като обедна закуска. Това не особено сладко веганско лакомство е пълен с по-добри за вас съставки и не губи вкуса на оригиналната рецепта.

Вземете рецептата от Амбициозна кухня.

Здравословен бананов хляб

Сервира: 1 хляб
Хранене: 2696 калории, 136,5 g мазнини (110 g наситени мазнини), 2564 mg натрий, 359,5 g въглехидрати 30,9 g фибри, 185,5 захар, 44,2 g протеин

Тази рецепта за бананов хляб призовава за мед или кленов сироп, за да добави допълнителната нотка на сладост. Знаете ли, че медът е една от 7-те храни, които облекчават студените Ви симптоми Подсладители като тези няма да изпращат нивата на кръвната Ви захар през покрива, но все пак имат същия сладникав вкус.

Вземете рецептата от Бисквитка и Кейт.

Бананов чиа хляб

Сервира: 1 хляб
Хранене: ** 2015 калории, 72,7 g мазнини (43,2 g наситени мазнини), 848 mg натрий, 332,9 g въглехидрати, 28,3 g фибри, 138,3 g захар, 39,6 g протеин

Увлечението по чиа продължава. Тези нискокалорични малки суперхрани могат да се добавят към всичко, но правят идеалното допълнение към този бананов хляб поради техния мек вкус и допълнителна захапка. Освен това те имат тонове антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от заболяване. Казвам, че хвърляйте някои от тях във всичко, което ядете!

Вземете рецептата от Savy Naturalista.

Choco-PB-Хляб

Сервира: 10
Хранене: 247 калории, 11,7 g мазнини (4,6 g наситени мазнини), 89 mg натрий, 35 g въглехидрати, 4,3 g фибри, 16,4 g захар, 6,1 g протеин

Спомнете си, когато казах, че комбинацията от шоколад и банан е тази, за която трябва да умрете. Е, може би съм говорил твърде рано. Добавянето на фъстъчено масло към тази смес е може би най-епичната комбинация от храни в историята - amiright? Структурата и вкусът на това лакомство са толкова чисто съвършенство, че ще забравите, че е дори здравословно.

Вземете рецептата от Минималистичен Бейкър.

Овесена каша на бананов хляб

Сервира: 6
Хранене: 329 калории, 16,4 g мазнини (5,6 g наситени мазнини), 290 mg натрий, 38,3 въглехидрати, 4,6 g фибри, 15,1 g захар, 10,2 g протеин

Бананов хляб с малко хапка? Да моля! Наличието на мека вътрешност на хляба със сладък, орехов топинг прави идеалната криза. Това високо протеиново лечение е това, което със сигурност ще ви задоволи.

Вземете рецептата от Любовта расте.

Здравословен хляб с боровинки от боровинки

Порция: 1 хляб
Хранене: 2015 калории, 68 g мазнини (50,9 g наситени мазнини), 2594 mg натрий, 327,3 g въглехидрати, 19,8 g фибри, 136 g захари, 37,2 g протеин

Добавянето на повече плодове към десерта никога не нарани никого. Този бананов хляб е страхотен с боровинки, плод, който считаме за най-добрият плод за вашия сексуален живот. Но не спирайте дотук - опитайте и ягоди и малини. Известно е, че всички видове плодове са полезни за вашата кожа и увеличават мозъчната функция. Те също така добавят ярък цвят и остър допир.

Вземете рецептата от Бейкър по природа.

Бананов хляб от тиквички

Порция: 1 хляб
Хранене: 2325 калории, 120,4 g мазнини (69,3 g наситени мазнини), 786 mg натрий, 289,5 g въглехидрати, 16 g фибри, 158,8 g захар, 41,5 g протеин

Бананов хляб, приготвен със зеленчук? Да, ние не маймунираме тук. Този бананов хляб използва тиквички, за да повиши нивото на влага, което прави почти невъзможно да получите суха хапка. Решихме да използваме пълномасленото гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана, за да получим малко здравословни мазнини и заливка с няколко орехи и стафиди за допълнителна криза. Нм!

Вземете рецептата от Аверие готвачи.

Здравословна морковена торта Бананов хляб

Порция: 1 хляб
Хранене: 1848 калории, 52,9 g мазнини (34,3 g наситени мазнини), 3773 mg натрий, 316,8 g въглехидрати, 18,2 g фибри, 160,4 g захар, 37,2 g протеин

Морковният сладкиш и банановият хляб са невероятни сами по себе си, но заедно правят неудържим екип. Тази рецепта използва кокосово масло вместо масло, за да увеличи приема на здравословни мазнини. С кремообразната капеща глазура това е идеалният десерт след вечеря, който да задоволи този сладък зъб.

Вземете рецептата от Малката пестелива храна.

Гръцко кисело мляко Тиквен бананов хляб

Порция: 12 филийки
Хранене: 119 калории, 1,2 g мазнини, 146 mg натрий, 23,6 g въглехидрати, 1,1 g фибри, 9,1 g захар, 3,7 g протеин

Без олио или масло, този тиквен бананов хляб може да звучи налудничаво, но като замените тези съставки с гръцко кисело мляко и малко кленов сироп, получавате същата влажност без всички добавени наситени мазнини. Опитайте суапа за себе си и ще видите за какво сме толкова развълнувани.

Вземете рецептата от Бягане с лъжици.

Най-здравословният, най-вкусният бананов хляб някога

Порция: 1 хляб
Хранене: 2332 калории, 91,8 g мазнини (62,2 g наситени мазнини), 347,1 g въглехидрати, 46,6 g фибри, 94 g захар, 48,8 g протеин

Това е едно обещание! Хей, тук няма нездравословни съставки! Приготвени с овесени ядки, кокосово масло и домашен шоколадов топинг - тези съставки внасят всички жизненоважни хранителни вещества без изкуствени захари или аромати. Ако се чудите какъв трябва да бъде ароматният, здравословен бананов хляб, ето го.

Вземете рецептата от Любопитен гражданин.

Най-добрият някога здравословен бананов протеинов хляб с кленови глазури

Порция: 12
** Хранене: 220 калории, 8 g мазнини (5,8 g наситени мазнини), 282 mg натрий, 34,9 g въглехидрати, 3,1 g фибри, 19,5 g захар, 12,8 g протеин

Една филия от тази картина перфектен здравословен бананов хляб е пълна с почти 13 грама протеин и тонове аромат. Ако искате да стоите настрана от добавените калории, изберете да се откажете от допълнителното замразяване.

Вземете рецептата от Мис Кухня Творения.

Меден бананов хляб

Порция: 1
Хранене: 2282 калории, 83,6 g мазнини (65,6 g наситени мазнини), 2560 mg натрий, 363,6 g въглехидрати, 13 g фибри, 169,9 g захари 36,8 g протеин

Въглехидратите често получават лошо представяне, но има голяма разлика между естествените въглехидрати и фалшивите изкуствени. Медът е чудесен пример за добри въглехидрати, внасящ естествена сладост във всяко ястие и голям доставчик на сила и енергия за нашите тела. Така че, следващия път, когато искате да добавите към тази супена лъжица трапезна захар, преосмислете я и използвайте добрите неща.

Вземете рецептата от Mabelhood.

Получете същите снизходителни вкусове, които жадувате, с тези пет здравословни начина за смесване на бананов хляб:

Смути от бананов хляб

Порция: 2
Хранене: 221 калории, 1,7 g мазнини, 48 mg натрий, 46,3 g въглехидрати, 5,9 g фибри, 19,4 g захар, 7 g протеин

Малко обрат към оригинала, но със същите вкусни вкусове! Това смути е лека версия на бананов хляб, която е чудесна за бърза закуска с нула добавени захари. Ако искате да отслабнете, като замените храна за част, това е точно откъде да започнете. За повече рецепти за смути за отслабване вижте

Вземете рецептата от Дай ми малко фурна.

Здравословни хапки от бананов хляб

Порция: 16.
Хранене: 138 калории, 7,8 g мазнини (0,5 g наситени мазнини), 1 mg натрий, 15,6 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 9,8 g захар, 3,9 g протеин

Тези малки хапки използват само естествена сладост от банана и фурмите, за да поддържат кръвната Ви захар стабилна. Те са идеални за контрол на порциите и са готови да ги вземете в движение. Те са лесни за направа и здравословна имитация на старата класика.

Вземете рецептата от Бъди цял, бъди ти.

Здравословен бананов хляб през нощта Овес

Порция: 1
Хранене: 318 калории, 5.4 g мазнини (.6 g наситени мазнини), 139 mg натрий, 60.8 g въглехидрати, 8.4 g фибри, 18.3 g захар, 7.6 g протеин

Класическият десерт, направен супер лесно! Тази овесена овесена рецепта е лесна закуска, която вкусва точно като оригинала с половината усилия. Само три съставки, плюс подправки, а вие си взехте страхотно ястие.

Вземете рецептата от Десерти с предимства.

Без печене на хапки от бананов хляб

Сервира: 10
Хранене: (Оригинална версия) 156 калории, 5 g мазнини (1,1 g наситени мазнини), 40 mg натрий, 20,4 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 4,4 g захар, 8,8 g протеин

Ухапвания от бананов хляб, които са готови за нула време! Тези вегански лакомства, които не са необходими за печене, са меки, гладки и о, така вкусни. Не можете да ги довършите всички? Те могат да бъдат замразени и размразени, за да се запазят, когато сте в настроение.

Вземете рецептата от Светът на големите мъже.

Шоколадов чип Бананов хляб

Порция: 8
Хранене: 161 калории, 4,1 g мазнини (2,5 g наситени мазнини), 175 mg натрий, 27,7 g въглехидрати, 1 g фибри, 8,1 g захар, 3,3 g протеин

Тези шоколадови банани със сладкиши биха били толкова прекрасни с чаша чай! Те са супер пухкави и влажни с точното количество добавено масло, за да ги направят поблажливо вкусни, но все пак здравословни. Използвайте някои неподсладени какаови зърна вместо шоколадови стърготини, за да намалите захарта.

Вземете рецептата от Здравословното печене на Ейми.