Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.
Изправен на 6 фута 4 инча висок и с тегло 2 6 0 паунда, Дуейн "Скалата" Джонсън е по-голям от живота. Мил и щедър човек по всичко. Той непрекъснато е вдъхновение за фитнес фанатици, експерти по хранене и обикновения Джо.
Неговият Instagram е смесица от работа, тренировки и неговите философии за живота и родителството. Независимо от причината да го следвате, той вероятно няма да разочарова.
С всичко, което Рок сподели през годините за диетата и плановете си за упражнения, не е чудно, че хората са толкова любопитни относно какви добавки той приема - в края на краищата не можете да го изградите, без да е въведена система за управление .
За щастие той е бил доста открит относно метода, който стои зад лудостта му. Ето как The Rock остава в толкова добра форма и хранителните добавки, които той използва по пътя.
Публикация, споделена от therock (@therock) на 2 май 2019 г. в 9:40 ч. PDT
Кой е Дуейн „Скалата“ Джонсън?
Ако не знаете кой е Дуейн Джонсън, може би живеете на отдалечен остров. (Това е единственият път, когато ще използвам тази игра на думи. Може би. Вероятно не.)
Дуейн Джонсън е бивша суперзвезда на WWE, роден от борба с кралски права - и баща му, и дядо му по майчина линия са били професионални борци .
След като прекара по-голямата част от десетилетие на ринга, той (най-вече) се оттегли от WWE и премина в актьорско майсторство.
От 2001 г. той или е имал роля на екрана, или изпълнителен директор е продуцирал над три дузини филми - в допълнение към телевизионните предавания - му е дал титлата на най-добре платения актьор .
Въпреки че в този момент той е по-известен с актьорството, отколкото с борбата, той все още люлее прякора си, вдъхновен от баща му Роки Джонсън.
Той го е включил в своята линия Under Armour, наречена Project Rock, която включва и приложение за будилник, наречено The Rock Clock, което конкретно няма бутон за отлагане, защото той не използва такъв.
Можете дори да се събудите в Rock Time, което се синхронизира с будилника му. Ще се събудите, когато той се появи (предупреждение за спойлер: обикновено е преди слънцето да изгрее и алармата всъщност е доста тревожна).
Без значение докъде го отвеждат актьорските му пържоли, изглежда той все още се придържа към строг режим на диета и упражнения (не че не разклаща скандалните си мамини ястия).
Диетата и упражненията обаче ще ви донесат само досега - много спортисти, борци и културисти избират да приемат добавки, за да поддържат спечелената с труд физика и да се грижат за тялото си. Ето някои добавки, които Рокът включва в своя набор от добавки.
Какви добавки прави Дуейн "Скалата" Джонсън Предприеме?
Докато The Rock е доста отворен за диетата и упражненията си, той запазва информацията за своя набор от добавки доста тих .
Шансовете са, че той няма никакво спонсорство от компаниите за добавки и той не иска да популяризира такъв, ако не е в официално качество. Въпреки това той говори в интервюта за мотивите си за приемане на добавки и от време на време в туитове за конкретни марки.
Между футбола, борбата и физически взискателните филмови роли Джонсън тренира усилено от десетилетия.
Както всеки спортист ще ви каже, този вид тренировки се отразяват върху тялото ви - особено с напредването на възрастта.
Джонсън конкретно заявява, че навършването на 40 години е тласък за по-интелигентно обучение: „когато навлезем в 40-те, изведнъж започваме да чувстваме болки и болки.“ Той наел специален треньор по кондициониране, който му помогнал да работи по храненето, времето за хранене, тренировки и добавки.
За тази цел той приема глюкозамин и хондроитин за своите „лоши стави“.
Глюкозамин
Не знаем каква марка приема Джонсън, но вероятно е нещо подобно на тази добавка Zenwise: Вземете я ТУК
Zenwise Joint Support таблетки
За какво е? Глюкозамин сулфатът е химично вещество, присъщо на нашите тела. Той е в течността около нашите стави, което помага за смазването им, за да могат да се движат по-лесно .
Както можете да очаквате, ако има проблеми с количеството течност или ако течността се възпали, можете да почувствате болки в ставите или дискомфорт. Добавките с глюкозамин обикновено се приемат за облекчаване на болката, особено от хора с остеоартрит.
Хондроитин
Отново Джонсън не е посочил точно каква марка приема, но вероятно е подобна на тази: Вземете я ТУК
Какво е за? Хондроитинът е естествено вещество, намиращо се в съединителните тъкани (като хрущяла) както при хората, така и при животните. Тази добавка често се използва от хора с остеоартрит и се приема заедно с глюкозамин.
Спростено, хондроитинът се смята за един компонент, който помага „да забави прогресията на разрушаването на хрущяла и може да помогне за регенериране на ставната структура, което води до намалена болка и повишена подвижност на засегнатата става“.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey
Имаме този с добър авторитет. Самият Рок го потвърди чрез Twitter през 2016 г .: https://twitter.com/TheRock/status/710921054856863746 За какво е?
Суроватъчният протеин обикновено се използва, за да помогне на спортистите да подобрят мускулния растеж, да подпомогнат възстановяването и възстановяването на мускулите - и в този момент има безброй марки и разновидности.
Optimum Nutrition твърди, че техният HydroWhey е изключително специален поради процес, наречен хидролиза, което по същество означава, че те разграждат протеина. По думите им „Хидролизирайки суроватъчните протеинови изолати, за да разбият по-големите протеини на по-малки парчета, тези ултрачисти суроватъчни изолати могат бързо да влязат във вашата система, позволявайки на мускулите ви да започнат да се възстановяват от тежки тренировки.“
Optimum Nutrition HydroWhey
Протеинът е много гъвкав, тъй като може да се приема по всяко време на деня. Някои хора избират да го получат първо сутрин, за да са готови за деня си, докато други го използват като гориво преди тренировка, а други го използват, за да си помогнат да се възстановят след тренировка.
Джонсън казва, че обикновено пие по един протеинов шейк на ден, докато тренира (въпреки това, кога е той не тренировка?) и е сигурен залог, това е, което той поставя в шейковете си.
Тази формула също така съдържа някои аминокиселини с разклонена верига, за да я направи още по-ефективна - което ви дава намек за това какъв е следващият градивен елемент на добавката на The Rock’s.
Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)
Какво те са за? Аминокиселините с разклонена верига са - познахте: вид аминокиселина. „Разклонена верига“ се отнася до химическата структура на протеина.
BCAA специално „стимулират изграждането на протеини в мускулите“, подпомагайки процеса на възстановяване след тренировка, в допълнение към намаляването на умората и разграждането на мускулите.
За да разберете важната роля на BCAA, трябва да разберете какво се случва с мускулите ви, когато тренирате. Когато тренирате достатъчно усилено (независимо дали достатъчно тежести или повторения), всъщност създавате малки сълзи в мускулите си - и това е добре! Ето какво трябва да се случи. Мускулите ви стават по-големи, защото се поправят и точно това BCAA ще им помогне да направят.
Това има пълния смисъл за Скалата, особено като се има предвид колко трудно и трудоемко е да се изгради и поддържа такъв вид мускулна маса.
Така че, ако искате да изградите мускули като Скалата, добавянето на BCAA към вашата рутина може да е чудесен начин да добавите малко чист мускул. Вземете го ТУК
Optimum Nutrition BCAA капсули
Въпреки че не знаем със сигурност коя марка използва Джонсън, знаем, че той харесва Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, така че е напълно възможно той да използва BCAA от същата марка (на снимката по-горе).
Глутамин
Optimum Nutrition глутамин капсули
Какво е за? Глутаминът е n аминокиселина, която се среща естествено в организма. Аминокиселините са градивните елементи на протеина.
Глутаминът има широко приложение. Те включват облекчаване на страничните ефекти, свързани с химиотерапевтични лекарства и подпомагане на възстановяването след операция, трансплантация на костен мозък или травматично увреждане. На теория би трябвало да ви помогне за възстановяване на мускулите, но неговата ефективност за спортни постижения се обсъжда .
Рибено масло
Това е добавка, която можем да определим точно. Според снимка, която той сподели в Twitter още през 2013 г., докато снима Херкулес, Джонсън приемал течно рибено масло от Carlson Labs .
Рибено масло от Карлсън
За какво е? Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, за които обикновено се смята, че са полезни за здравето на сърцето.
Неговите предимства включват по-ниско кръвно налягане и триглицериди и намаляване на артериалната плака. Поради това помага за намаляване на рисковете, свързани със сърдечни заболявания и инсулт.
Причините на Джонсън да приема рибено масло са неизвестни. Може да е нещо, което му се препоръчва като част от тренировъчния му режим, или може да не е свързано.
Предупреждение при рибеното масло е, че не трябва да приемате повече от 3 грама на ден. Повечето хора приемат рибено масло под формата на хапчета.
В допълнение към изброените тук, той твърди, че приема „множество мултивитамини“, въпреки че не казва какви са. Като се има предвид колко трудно трябва да е нивото му на тренировка върху тялото му - и колко интензивен трябва да бъде графикът му - не е изненадващо, че той разчита на добавки, за да го поддържа.
Можем също така да предположим, че добавките му са се изместили през годините. Промените в тренировъчните му режими, цели и лични нужди може да са причинили корекции. Така че, въпреки че той може да е приемал добавките от този списък в един момент, не можем да гарантираме, че ги приема и днес.
Speed Stack
Това е поредната добавка, която знаем, че Скалата е взела в даден момент, въпреки че не е ясно дали все още го използва.
ABB Speed Stack
Имах кафе и Speed Stack. Време е. AM обучение. Нека да танцуваме майка *****.
За какво е? Speed Stack е кофеинова напитка, която спортистите често пият преди тренировки, особено ако тренират рано сутрин. Скалата е известна ранна птица. Често става най-рано в 4:00 сутринта (Rock Time!), За да тренира, преди да започне работният му ден. Не е изненадващо, че той би искал повишаване на кофеина в своята добавка.
Източник Naturals Wellness Formula
Това е още един сигурен залог, тъй като дойде направо от Instagram на The Rock’s: