Първи тънък със сирене и шоколад

тази

Придържам се към най-добрата диета, която познавам, „Chrono Nutrition“, създадена от френския доктор Ален Делабос, който изучава „Chrono Biology“ и адаптира откритието си към храненето.

Chrono Nutrition план за диета

  • Яжте правилната храна
  • В точния момент
  • В правилните количества (според височината ви)

Можете да ядете каквото искате! Просто зависи от кога и в колко количествоs ядете това сирене или шоколад или чипс!

Има 2 начина да получите тънък:

Всекидневният начин на хранене, при който обикновено губите от 2 до 3 кг за 1 месец

4-седмичната стартова диета, при която можете да свалите от 4 до 8 кг в 4-седмична програма

Интересни принципи

  • Колкото по-висок си, толкова повече можеш да ядеш ... Количеството, което ядете, зависи от височината ви. Ако сте 5,5 фута, което е еквивалентно на 168 см, тогава цялото количество ще се базира на 168 см.
  • Колкото по-големи са костите ви, толкова по-малко трябва да разхлабите. Можете да видите колко големи сте костите, като измерите китката си (средно е 6 см)
  • За сладки зъби: яжте храна, съдържаща захар, САМО от момента, в който сте гладни късно следобед
  • 2мамят ястия на седмица. Можете да ядете каквото искате (включително алкохол) за 2 хранения, 1 на ден, а не цял ден!
  • Без алкохол (това е най-лошото нещо за напълняване, но можете да го имате в мамята си храна)
  • Без захар в чай ​​или кафе
  • Без мляко или кисело мляко! (това е за деца) и получавате целия калций в сиренето (което съдържа 10 пъти повече калций от млякото. Ако обаче наистина сте открили мляко или кисело мляко, тогава можете да закусвате с него една седмица.
  • Никога не яжте, ако не сте гладни
  • Яжте банан 1 час преди да отидете на фитнес

Звучи странно. Обяснения тук ...

Chrono Nutrition се основава на Chronobiology. По принцип, тялото ви работи различно през целия ден и асимилира алименти по различен начин в зависимост от момента, в който ги консумирате.

Също така, всяко тяло е различно по височина, форма и конституция на костите и следователно количеството, което ядете, също трябва да е различно.

Какво да правим сега?

Бих ви посъветвал да изпробвате всекидневната диета първо през седмица или две, за да свикнете с количеството и храната (сиренето сутрин може да е странно в началото, ако сте свикнали да не закусвате или да ядете нещо сладко ...).

И след известно време направете стартова диета.

Споделя това:

Като този:

20 мисли за „Каква е тази диета? ”

Чел съм някъде (с превод на google, така че може да заблуди:-)), че с диетата Chrono можете също да наддавате. Вярно ли е? наистина обичам да знам, бих искал да го приложа на моя скъп съпруг.

Здравейте Арина, да, потвърждавам, че това е, което казва д-р Делабос. Никога не съм експериментирал сам (обичам да обичам да бъда в този случай), но да, очевидно хроно диетата ви оформя, както трябва да бъдете в правилните пропорции. Нямам търпение да разбера резултатите със съпруга ви!

Здравей,
Ако решите да ядете ядки вместо 30 грама черен шоколад, колко ядки трябва да ядете? Също така бих искал да знам колко често трябва да ядете? На всеки трети час?

Д-р Делабос препоръчва да се яде половин малка китайска купичка ядки вместо 30 грама шоколад и трябва да се яде на всеки 4 до 5 часа между закуска и обяд, обяд и лека закуска. Въпреки това, между закуска и вечеря, предполагам, че можете да ядете след 3 часа. НО, ако закусвате около 18 или 19 часа, тогава наистина не можете да ядете вечеря, тъй като трябва на изток 3 часа преди сън.

Надявам се това да помогне!

За д-р Делабос всяко хранене трябва да продължи 5 часа, с изключение на закуската, която Frech наричат ​​„gouter“ (буквално преведено на „дегустация“, т.е. не много, само малко), тъй като отнема 5 часа, докато храната премине през стомаха и тънките черва. Това ми беше потвърдено от д-р фармацевт в къщата на брат ми по време на новогодишната вечеря.

Д-р Делабос каза, че ако вашата закуска не продължи 5 часа, това означава, че не сте яли достатъчно. Следователно трябва да увеличите сиренето си и b

Толкова е хубаво от вас, че създадохте този уебсайт за всички нас, които не говорим френски език 🙂 Пиша ви от малък остров в Европа. За да бъда честен с теб, направих почти и експериментирах с всяка диета през целия си живот. Понякога съм бил нормален да отслабвам, но да съм наедрял за други, (практикувам емоционално хранене: P) Въпреки това, последните няколко месеца бяха много разочароващи за мен, тъй като тренирах прекомерно (тренирам тайландски бокс 6 пъти седмично и минимум 3 пъти фитнес на седмица) и също са ходили на фитнес. Опитвах се да отслабна и бях на наистина строг високо протеинов режим и не вечерях. Останах със същото тегло в килограми за моя изненада и за останалите (нищо не е погрешно от медицинска гледна точка, както проверих) тялото ми да се промени малко, но не губя никакво тегло в кг и трябва, за да се състезавам в тайландския бокс турнири. един мой приятел ме информира за тази диета едва вчера и след това я изследвам онлайн.
Мисля да го изпробвам и да публикувам резултатите си, търся чудо, за да бъда честен, тъй като не знам какво друго да опитам!

Здравейте, благодаря ви много за любезния ви коментар! Да, определено трябва да го изпробвате и ви давам всички мои насърчения 🙂
Да, моля, уведомете ни за напредъка ви със снимка преди/след това. Това би било толкова обнадеждаващо за всички нас!

Здравей Имам същия проблем, тренирам много и съм на строга протеинова диета и не мога да сваля 3 кг от миналата година! Това е лудост! И така, дали тази диета работи?

здравей. Имах операция за байпас преди 3 месеца и моят хирург ми препоръча да опитам хроно диетата поради моето постоянно и генетично високо ниво на холестерол, което беше причината за операцията. бъде добре за моя липиден статус искрено IMre.

Здравейте, аз не съм лекар, така че не мога да ви дам такъв съвет. Единственото нещо, което мога да ви кажа, е, че преди имах висок лош холестерол и след като промених начина си на хранене на Chrono Diet, изглежда, че проблемите ми с холестерола са изчезнали. Вижте публикацията ми в деня, в който получих резултата си: Мисля, че работи, защото ядете сирене САМО сутрин, никога през деня и още по-лошо през нощта. Ядете ли много сирене обикновено?

Благодаря ви за този сайт. Добре ли е да ядем кефир? https://en.wikipedia.org/wiki/Kefir
Ям го всяка сутрин, за да предотвратя запек.

Здравейте Ана, според доктор Делабос, всяко мляко, направено от животински мазнини, трябва да забравите. Има и други методи за предотвратяване на запек като пиене на гореща вода с пресен лимонов сок веднага след като се събудите или дори трябва да опитате седмица на гладно с леко физическо упражнение. Направих това през юни и днес ходя два пъти на ден до тоалетните ... Червата ми са чисти сега 🙂

Здравей,
Изобщо не ям никакъв вид сирене, така че кой е най-добрият заместител за него?

Здравейте
Започвайки от петък, какво ще кажете за сос върху вашето нишесте ?
Колко и какъв сос ?

Аз съм 161см
Обичам плодове
Количеството на това е толкова по-малко за мен
Какво бих могъл да направя

Можем ли да имаме кокосово масло?

ШЕГА!. За съжаление, просто още един обрат в „диетата“ - аз съм във фитнес повече от 5 десетилетия и видях всичко. ВСИЧКО е само калории, влизащи и излизащи, разбира се с подходящите микро - ПЕРИОД!