Авокадо без блендер смути

Предварително смесените зелени прахове без добавена захар, като смърч от Eboost, са чудесна възможност за шейкове без блендер. Смесете една опаковка с пюре от авокадо, бадемово мляко, ванилов протеин, вода или кокосова вода и лед за това здравословно смути.

рецепти

Matcha No-Blender Smoothie

Matcha все още е една от най-актуалните суперхрани. Уникален начин за използването му е чрез смесването му с неподсладено бадемово мляко, ванилов протеин, сироп от агаве и конопени семена. Вземете рецептата за това здравословно смути тук.

Без блендер Бери смути

Голяма употреба за презрелите плодове е да ги намачкате и смесите с вода, прясно изцеден портокалов сок (без добавена захар), протеин на прах и лед. Вземете тази вкусна рецепта за смути тук.

Изображение: С любезното съдействие на Vega

No-Blender Mocha Protein Smoothie

Джазирайте сутрешното си студено кафе, като го комбинирате с неподсладено бадемово мляко, шоколадов протеин на прах и семена от чиа. Вземете тази вкусна рецепта за смути тук.

Ванилово-канелено чиа смути без блендер

Чудесен заместител на сутрешното хранене е комбинация от неподсладено бадемово мляко, нискомаслено обикновено гръцко кисело мляко, екстракт от ванилия, сироп от агаве, канела, семена от чиа и лед. Можете да намерите тази здравословна рецепта за смути в Food Network.

Старомодно смути от розова лимонада

Ако сте прекалили и искате нещо детоксикиращо, но пълнещо, смесете нискомаслено кисело мляко с неподсладен ябълков сок, лимонов сок, екстракт от лимон и неподсладено ябълково пюре за смути с вкус на розова лимонада.

Без блендер морковена торта Протеиново смути

Джинджифилът и канелата са два от най-мощните ускорители и детоксикатори на метаболизма. Добавете тези съставки към сока от моркови, заедно с ванилов протеин на прах и поръсете кокосови люспи (без добавена захар, те са с относително високо съдържание на фибри) за вкусно смути без блендер с вкусовете на любимата ви торта от моркови.

Зелено смути без блендер

За друг начин да си напълните ежедневно зелените, смесете смърч с пюре от плодове, кефир или кисело мляко, вода и ленени семена. Разберете как тук.

Шоколадово смути без блендер Tahini

Вероятно не сте мислили, че таханът е нещо, което можете да пиете, но е! Смесете го с малко неподсладено бадемово мляко, неподсладено какао на прах, ванилов протеин на прах, сироп от агаве и семена от чиа за това вкусно, здравословно смути.

Без блендер бананово смути

Това смути без смесител помага да се ускори възстановяването след тренировка. В рамките на 20 минути след приключване на тренировката, смесете пюре от банан с прахообразни бадеми, неподсладено бадемово мляко и лед.

Ако разбърквате ежедневно зелен сок и не виждате подобрение в здравето или талията си, вероятно това е така, защото соковете не са толкова здравословни, колкото си мислите. Повечето сокове са заредени със захар и въглехидрати, като същевременно са с ниско съдържание на фибри (или лишени от тях). Това е проблем, тъй като фибрите - нулевокалоричната, несмилаема част от въглехидрати, която добавя насипно състояние към храната - не само работят, за да ви заситят (подуват се в стомаха), но помагат за смекчаване на скоковете в кръвната захар. Поради тези причини много уелнес експерти предлагат да изберат смути над сок. Освен че са с по-високо съдържание на фибри, смутитата обикновено са и по-рентабилни, тъй като използвате всяка част от продуктите (вместо просто изцеждане на водата и хранителните вещества), по-малко разхвърляни и по-бързи за разбиване.

Ако загубата на тегло е вашата цел, не забравяйте да се съсредоточите върху смутита с високо съдържание на фибри (помислете за съставки като семена от чиа и ленено семе), тъй като те обикновено са най-обемни и с ниско съдържание на въглехидрати (общото съдържание на въглехидрати минус съдържанието на фибри). Когато изчислявате нетните въглехидрати в смути (или каквото и да е погълнато), изваждате фибрите, защото фибрите не се усвояват, така че нетните въглехидрати са това, което остава, което се превръща в глюкоза.

Предполагаме, че сте готови да приготвите смути точно сега! Ако обаче нямате пасатор, не се тревожете. Има много рецепти за здравословни смутита с високо съдържание на фибри, които можете да смесите за броени минути - не е необходим пасатор. Ето поглед към 10 от любимите ни здравословни смутита без блендер.