Този план за непълно работно време ви позволява да се храните нормално пет дни от седмицата

безопасна

  • 14:30, 10 януари 2019 г.
  • Актуализирано: 14:38, 10 януари 2019 г.

АКО искате да отслабнете, привидно безкрайният списък с диетични опции може да бъде малко объркващ и плашещ.

Планът 5: 2 е помогнал на десетки известни личности да загубят няколко камъка и е предпочитан от много хора, които спазват диета. Ето и най-ниското ниво върху него.

Какво представлява диетата 5: 2 и как работи тя?

Диетата 5: 2 се основава на идеята за периодично гладуване и все още се присмива на сладки лакомства като торта, когато искате.

Диетите се хранят нормално в продължение на пет дни от седмицата и силно ограничават калориите си за останалите два.

Аспектът на непълно работно време се харесва на много хора, защото няма ограничение за това, което ядете в продължение на пет дни от седмицата.

В гладните дни диетите трябва да ядат 25 процента от препоръчаните им калории - 500 кала за жени и 600 кала за мъже.

Като гладувате периодично, можете да спрете тялото си да влиза в режим на глад и да натрупва мазнини.

Жените трябва да се надяват да загубят около половин килограм седмично от плана, докато мъжете могат да свалят малко повече.

Безопасна ли е диетата 5: 2?

Освен загуба на тегло, мозъците зад тази диета твърдят, че тя подобрява мозъчната функция и нивата на холестерола, помага при процеса против стареене и намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Не всичко обаче е положително. В гладни дни диетите могат да получат ниски енергийни нива, лоша концентрация, главоболие и световъртеж.

Важно е да пиете много вода и билкови чайове в бързи дни, докато диетите трябва да се опитват все пак да включват малко протеини, зеленчуци и въглехидрати.

Препоръчваме ви да избягвате гладуването два поредни дни и да избирате внимателно калориите си в бързите дни.

По-малко екстремната версия на диетата показва, че хората удължават времето между вечерята и първото хранене на следващия ден - гладуват минимум 12 часа.

Бременни и кърмещи жени, диабетици, приемащи лекарства, тийнейджъри и деца не се препоръчват да спазват тази диета.

Постенето също е лоша идея за тези, които в миналото са страдали от хранителни разстройства, тъй като може да насърчи вредните хранителни навици.

Има ли истории за успех на знаменитости на диетата 5: 2?

Има много истории за успех на знаменитости, което предполага, че диетата наистина работи - ако не се отвращавате от идеята да гладувате два дни в седмицата.

Планът на LighterLife позволява на диетите да консумират до 800cals в бързите си дни, като ядат или пият четири от подписа си Fastpacks.

Междувременно водещият от тази сутрин Филип Шофийлд загуби 9 килограма само за четири седмици, когато за първи път започна диетата.