КАК ЗАГУБИХ 7% ТЕЛА МАСТАВА. ХРАНЕНЕ НА ПОП ТАРТИ. В ЛЕГЛОТО.

това което

От: Сара Биернат RN, CPT
*** За тези, които са напълно против поп-тартата, моля прочетете дъното ***

Това е АБСОЛЮТНА истина! Обещавам, че няма фиб, но има много повече в тази история! Ако някой погледнеше от страната ми на леглото, вероятно щеше да види поп тръпчиви трохи и тази лъскава обвивка се изви на нощното ми шкафче. Някои нощи трохите ме събуждат и трябва да ги изтрия отстрани на леглото на Джеръми. Бракът е ТОЛКОВА ЗАБАВЛЕН!

Но чакай, чакай, чакай. Това противоречи на ВСЯКА наука и това, което ми казват списанията за фитнес, за да губя мазнини. Яжте чиста захар точно преди лягане? Това трябва да ме накара да се събудя с ханш във формата на поп тарти или кифлички с канела или нещо подобно, НАЛИ? Е, не това се случи за мен.

Това се случи наистина.

Гимназията беше пикът на дните на поп-тарт за моите съученици. Това беше и връхът на моята анорексия. Бях почти гладен през цялото време и отказвах да ям. ВСЕКИ ДЕН на всяко място в класната стая чувах мрънкането на този поп-тартапер. Това беше като камбаната на Павлов за мен. Това извиване ме накара да слюноотделям кучета. Преди си представях какво би било да ядеш такъв. НО НИКОГА НЕ НАПРАВИХ!

Дълбоко в мозъка си изпитах силно желание за поп тарти. След колежа най-накрая купих кутия. В края на деня консумирах ЦЕЛАТА кутия. Първият имаше страхотен вкус, но тогава ще трябва да ям втори, защото има две в една обвивка. Би остаряло, ако оставя отворен в кутията! Вината и срамът щяха да се появят, така че тогава щях да реша да довърша кутията, защото не мога да се доверя на поп-тарти. Не бих могъл да ги изхвърля, защото това е напразно и има гладуващи деца! Приблизително на всеки 6 месеца бих си помислил, че мога да се контролирам и да купя кутия, но същият модел ще се повтори. Това ме остави да се чувствам като слаб и нямам самоконтрол.

През живота ми връзката ми с храната е приела МНОГО форми. През последните 4 години намерих това, което наричам „сладкото място“. Бях разработил ХИЛЯДИ правила за хранене, които заемаха твърде много от мисленето ми. През последните 4 години разпитвах и не изпълнявах много от тези правила. НИКОГА не ям поп торти е едно от тези правила, които не съм направил.

Ето как победих зависимостта си от поп-тарта:

Прочетох безброй книги за емоционалното хранене и как мозъкът ни реагира на храната. Много от тези книги твърдят, че не се чувстват лишени е ключът към избягването на повторно-

храня се. Те предлагат да си купите голямо количество от една храна, която смятате, че нямате контрол над нея. След като прочетох това твърдение в около 5 книги, си помислих, че ще продължа и ще опитам тази глупава малка игра. Обичам да експериментирам със себе си.

Отидох в магазина и отидох и купих 10 КУТИИ поп тарта. МОЛИТЕ НЯМА ДА БЪДЕ В НЯКОЙ, КОЙТО ЗНАЕХ. Дори си мислех да отида в друг град, за да си купя пълна с ГМО, хидрогенирано масло и лакомство с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Купих същия аромат, защото знаех, че бих искал да ям по един от всеки. Купуването на голямо количество от една храна е КЛЮЧ. Ако купувате брауни, сладолед, чипс, вмъквате любима храна и т.н., вероятно ще се насладите на малко от всичко.

Изчистих рафт в килера на една зала и подредих добре моите 10 кутии. Беше като меката на поп тарта. С нетърпение очаквах следващото си желание. Странно, но беше няколко дни по-късно? Намерих това ужасно досадно! Обикновено една кутия не успява да премине през деня, може би дори часа. И накрая, жаждата се случи точно преди лягане. Отворих тази лъскава обвивка и бавно се насладих и на ДВЕТЕ поп тарта. Това са 400 калории, консумирани в леглото на основно чиста захар. Не се чувствах препариран или имам вина и срам. Също така не исках да ям повече. Имаше 9+ други кутии и би било предизвикателство да ги довършите, за да ги извадите от къщата. Изгасна светлината ми и заспах като бебе.

На следващата сутрин беше нов ден. Не се чувствах обесен или давам обет да ям само спанак. Хранех се нормално през целия ден и с нетърпение очаквах следващото си желание за поп тарт. Когато ядях през няколко кутии, ги замествах. Това беше така, че се чувствах така, сякаш имам обилна сума, която не можах да довърша за един ден. Аз те хлапам, не ядох по 2 торта в леглото всяка вечер поне 2 месеца подред (попитайте Джереми).

През това време хранителните ми правила се отпуснаха и започнах да се храня така, както тялото ми жадуваше. Намирам, че месото и млечните продукти не стоят добре със стомаха ми и не съм фен на това как се третират и обработват животните, така че спазвам повече веганска диета. Това е по избор, а не по правило! Когато отпуснах правилата си за хранене, установих, че често ИСКАМ да ям плодове, зеленчуци и боб. Също така често искам да ям пържени ябълки и чаши с фъстъчено масло (под често имам предвид ДНЕВНО). Няма добри храни и лоши храни. Позволих си да не съм „перфектният ядец“. Ако свърших нещо, беше добре. Предложих грация и неразбиране на себе си и ядох нормално следващия път, когато огладнеех. Не се опитах да „премахна“ моето „несъвършенство“.

Наличието на 400 калории от поп тарта е много по-ефективно за отслабване/поддържане и психично здраве. Вместо да ядете 100 калории от това и 200 калории от това. опитвайки се да съчетае поп желанието. В крайна сметка това може да бъде

удвоете консумираните калории, ако първоначално щях да ям това, за което жадувах.

Ето какво се случи по време на моята поп тръпчива пътека. ЗАГУБИХ 5 килограма. През годината телесните ми мазнини спаднаха със 7%, като се храня по този начин. Това не беше стресиращо! Беше наистина забавно! Това не следваше никакъв план, а да разбера какво подхранва най-добре Сара и ме остави да се чувствам В КОНТРОЛ!

Има няколко неща, които се случиха:

ВЕЧЕ НЯМАШЕ ДА БЪДА ПЕРФЕКТНА! На тази земя имаше само един съвършен човек и това беше преди много време. Колкото повече опознавам Бог и чета библията си, нуждата ми от съвършенство значително намалява. Просто искам да направя всичко възможно с това, което знам, и да се ангажирам да продължа да се уча, докато умра. Колкото повече благодат и разбиране си предлагам, толкова повече мога да дам на другите. Когато спра суровата присъда навътре, толкова по-малко осъждам другите. Това наистина е БЕЗПЛАТНО!

МОЯТ СТРЕС НАМАЛИ НЕЗАБАВНО. Бях в постоянно състояние на стрес, опитвайки се да се уверя, че се храня по начин, който няма да ме напълни или да ми причини рак. Стресът е наистина труден за тялото. Когато сте в постоянно състояние, се освобождават хормони на стреса, които карат тялото ви ДА СЕ ЗАДЪРЖА НА МАСЛО, дори ако ядете минимални калории.

ХРАНЕНЕТО МИ СТАВА ДОРИ И СЪСТОЯННО. Нямах този наистина нискокалоричен ден, последван от наистина много калорично хранене. (Този модел е различен от „високите“ дни, за които говорихме за засилване на метаболизма.) Тялото ми не беше объркано от това как ще го зареждам. За мен това беше страната на екстремен глад ИЛИ страната на екстремен излишък. Това обикновено прави метаболизма ви напълно луд. Когато тялото ми се довери, че ще бъде постоянно хранено с правилните количества, реши, че е добре да се хвърли малко мазнини.

СТАНАХ В ТУНЕЕД. Искрено жадувам за плодове, зеленчуци, ядки и боб. Понякога жадувам за поп тарти и ябълки. Когато имам желание за храна, което не е в естествена форма, се питам, защо жадувам за това? Понякога е по емоционална причина, чувствам се стресиран, тревожен или нещо ме дразни. След това отделям малко време, за да го обработя (молитва и журналистика за мен). Понякога това е така, защото съм бил наистина зает през деня или съм бил активен и тялото ми е като „ЗДРАВЕТЕ, ТРЯБВА ми някаква храна, която ще влезе в системата ми БЪРЗО“. И в двете ситуации си позволявам да имам нещо. И в двете ситуации чувствам, че контролирам избора си на храна и обикновено не го правя.

Може да не сте били анорексични или да сте приемали Йо Йо с храна. Но като говоря с много от вас, предполагам, че има няколко, които могат да се свържат с апетита и емоционалната връзка. Можете да разберете как се опитвате да се борите със зъби и нокти, често за да се почувствате победени след това! За някои, които купуват големи количества храна „извън граница“, може да не е така

правилната опция. Това направи чудеса за мен и може да помогне и на другите. Продължавайте да учите, да изпробвате нови неща и продължавайте да търсите помощ. Вярвам, че съм в здравословна връзка с храната след 18 години непрекъснато учене и израстване, за да разбера как отметкам. НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ!

***** Осъзнавам, че поп тартатите не са истинска храна! Хранителната полза от тях почти НЯМА. Но мисля, че психическото и емоционалното ми здраве по време на експеримента ми с поп тарт имаше много по-голяма полза за физическото ми здраве, отколкото вреда. Сега рядко ям поп тарт и съм надградил до марката на Trader Joe, когато имам желание *****

Поддържайте връзка с новини и актуализации!

Присъединете се към нашия пощенски списък, за да получавате последните новини и актуализации от нашия екип.
Не се притеснявайте, вашата информация няма да бъде споделена.