загубих

  • Измислица
  • Самопомощ
  • Пътуване и храна
  • Отзиви
  • Важни етапи
  • Опознай ме
  • Услуги
  • Нека се свържем
  • поверителност


Изминаха няколко месеца, откакто водя нездравословен начин на живот. Нулевите упражнения, съчетани с препиване с много комфортна храна, опустошиха теглото ми. Заедно с това дойде летаргия и определено ниско ниво, което всъщност не мога да опиша с думи. Не се чувстваше добре. Трябваше да направя нещо по въпроса. Не съм голям фен на драстичните промени в диетата, но понякога експериментирам, за да видя как работят при мен, особено ако обещаят да не ме гладуват. Последният път, когато спазвах строга диета, беше, когато прочетох книгата на Ружута Дивекар „Не си губете ума, отслабнете.“ Следвах я до Т и отслабнах с осем килограма за една година. Прочетете за това тук. Насърчен от тази загуба на тегло направих много промени в начина на живот след това. Това беше преди седем години и някъде по линията се отпуснах по дисциплината, култивирана тогава. Обикновено ям умерено балансирани ястия и се опитвам да се поддържам активен. Но това не помогна да се запазят нездравословните килограми, тъй като много късно изневерявах. Преди няколко дни научих за тази програма за детоксикация от брат ми. Беше го следвал цяла седмица и за една седмица свали близо четири килограма. Любопитен как работи, направих малко проучвания онлайн и в крайна сметка се опитах сам.

Детокс програма Mung Bean

Програмата за детоксикация на Mung Bean включва ядене на боб Mung в продължение на осем дни.

Денят започва с две чаши топла вода. Трябва да седнете и да пиете водата бавно. Важно е да седите и да пиете по една глътка наведнъж, тъй като помага за изхвърлянето на токсините добре, прави коленете ви здрави и тялото остава хидратирано през целия ден. През деня трябва да се пият поне осем до десет чаши вода (повече, ако е лятото), за да се изхвърлят токсините.

След това се препоръчва тридесет до четиридесет и пет минути бърза разходка или йога около изгрева, когато слънчевите лъчи все още са меки. Слънцето рано сутрин би трябвало да бъде полезно за предотвратяване на различни заболявания като диабет, рак и също така е чудесно за по-здрави кости. Препоръчва се да се събудите рано и да спите в прилично време в тези дни.

Диетата през първите три дни е строго само боб Mung, който трябва да се приема под формата на супа. За един ден се препоръчват пет до шест купички с големината на стандартна купа за супа. Всичко по-малко може да доведе до слабост. Супата Mung се прави с боб Mung, който е бил накиснат за една нощ. Mung Beans трябва да са цели зелени Mung Beans, а не разделени или жълти. Правилното съотношение за супата трябва да бъде шест чаши вода, които да се добавят за всяка чаша боб. Супата трябва да е наистина водниста. Приготвих го под налягане и го подправих със сол, червен чили на прах, гарам масала, щипка куркума с купчина паста от джинджифил и чесън и няколко парченца зелени люти чушки и намачках малко сварения боб. Не трябва да се прави закаляване. Препоръчва се подмяна на рафинирана сол с каменна сол.

За периода от осем дни има ограничение за добавяне на всякакъв вид мазнина, подсладител, сок от лайм, домати, извара, тамаринд или друг кисел продукт към вашата храна. Можете обаче да подправяте храната си със сухи подправки, джинджифил, чесън и сол. Бях малко либерален с подправките. Имах по една купичка за закуска, обяд, след чай вечер и вечеря.

Зърната мунг са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да осигурят ползи за здравето. Те са богати на фибри и протеини, които могат да помогнат за ограничаване на глада, като намаляват нивата на хормоните на глада, като грелин, и повишават хормоните за пълнота, като пептид YY, GLP-1 и холецистокинин. Всъщност те могат да предпазват от топлинен удар, да подпомагат храносмилателното здраве, да насърчават загубата на тегло и да понижават нивата на „лошия“ LDL холестерол, кръвното налягане и нивата на кръвната захар.

Имате право да приемате две чаши чай с мляко на ден с по-малко захар или алтернативно, можете да пиете зелен чай. Чаят обаче не трябва да се пие на гладно.

Четвъртият ден нататък можете да добавяте зеленчуци като моркови, цвекло, краставица, лук, зеле, карфиол, всякакви кратунки към вашите ястия заедно със супата от боб Mung, сурова, варена или на пара. Можете също така да редувате храненията си между салати и супи на всеки два часа. Уверете се, че не сте гладни.

Тази програма не е предназначена за бременни дами, кърмещи майки, хора с диабет или други сериозни здравословни проблеми. Винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате програмата.

Предимствата на тази програма са, че тя ви помага да изхвърлите токсините, да отслабнете, да намали всички отоци, които имате в тялото си, и да работи върху болки, свързани със същото. Помага за балансиране на хормоните, контролира симптомите на менопаузата, помага за контрол на лошия холестерол, повишава издръжливостта и ви дава блестяща кожа.

Таблица с графици за печат и изтегляне

Ето моите наблюдения по време на моята програма за детоксикация всеки ден.

Ден 1: Станах рано сутринта, за да получа моята доза упражнения на сутрешното слънце. Предпочитам бързо ходене с любима музика, включена в ушите ми. Дава съвсем различен максимум! Супата мунг изобщо не е имала лош вкус. Беше доста засищащо. Всъщност по средата на деня се почувствах тежък, след като го консумирах. Забелязах, че устата ми се чувства суха след първите две купички супа. До вечерта жадувах за някакъв друг вкус, но малко разсейване ми помогна да преодолея жаждата. Следобедният чай беше добре дошла промяна. Изхвърлих редовната си чаша сутрешно кафе. Имах си чай без захар. Дори в редовни дни не приемам захар в напитките си, за да мога да се поглезя със сладките си зъби с любимите си десерти.

Ден 2: Проверих теглото си на гладно първо сутрин и вече бях загубил добри 700 грама! Това беше достатъчно мотивиращо, иначе супата Mung не беше нещо, което очаквах с нетърпение. Продължих да го пия и през четирите хранения, макар че вече се справях лесно с порциите. Апетитът ми сякаш беше спаднал. Устата все още се чувства суха и сякаш пия много повече вода, отколкото обикновено.

Ден 3: За разлика от първите два дни, третият ден беше доста предизвикателен. Не забелязах никаква промяна в загубата на тегло от момента, в който проверих последния път. Имах проблеми със ставането рано сутринта за разходката си, но едва успях да уловя ранните сутрешни лъчи. Беше особено труден ден, защото на вкусовите ми рецептори липсваха други вкусове и по-важното - различни текстури на храната. Супата Мунг ставаше твърде монотонна. Изненадващо не жадувах за дневната си доза нещо сладко, но копнеех за остри и кисели неща. Вероятно може да се дължи на това, че обикновено приготвяме храна от Андра вкъщи, която има много омръзване и топлина. Също така усетих някои случайни промени в настроението поради желанието си, но бях твърдо решен, че ще го преживея.

Ден 4: Везната ми казва, че вече съм свалила един килограм! Днес ми е позволено да имам няколко зеленчуци заедно със супата Мунг. След цялата тази течност копнеех за нещо хрупкаво и това беше добре дошла промяна. През целия ден ядях моркови и краставици. Супата обаче трябваше да продължи по график. Разбрах защо ми е тежко през всичките тези дни. Супата, която пиех, беше много по-гъста от предписаната. Съотношението беше шест чаши вода за всяка чаша боб Mung. И всяка порция трябваше да бъде с размера на стандартна купа за супа. Започнах да имам по-тънка версия на супата и това беше много по-леко на стомаха.

Ден 5: Бях леко скептичен по отношение на това как ще премина през днешния ден, защото е петък, а в петък постим. Това би означавало да имате сол и зърнени храни само веднъж на ден. В такъв случай бих могла да получавам супата от боб Мунг само веднъж на ден. Работих около това, като хапвах зеленчуци за другите си ястия и имах малко повече супа от боб за обяд. Справих се добре въпреки ограниченията.

Ден 6: Очаквах голяма промяна в теглото си след вчерашното гладуване, но това не се случи. Имаше известно количество загуба на тегло, но това не беше значително число за мое разочарование. Всъщност е доста трудно да прецените точното си тегло по време на тази програма, защото тя продължава да се колебае през целия ден поради големия брой течности, които консумирате, и честия брой пъти, когато ядете. Брат ми беше уверен, че положителните резултати от тази програма показват към края на програмата. Е, това е достатъчно уверение, за да ме поддържа!

Ден 7: Днес не забелязах голяма промяна в теглото си. Продължих да имам различни видове зеленчуци, а именно моркови, цвекло и краставица. Само още един ден до края на тази програма и аз се чудя колко голяма разлика ми е направила тази диета. Ще изчакам още един ден, преди да стигна до заключение.

Ден 8: Бях въодушевен, когато проверих теглото си тази сутрин. Бях малко по-малко от пет килограма по-лек! Днес беше изключително стресиращ и наситен ден в личен план, но въпреки това успях да се придържам към диетата. От последните два-три дни започнах да пия супа Mung Beans с нарязан лук отстрани, подправена с каменна сол и червен чили на прах. Помогна ми да балансирам монотонността (след осем дни ядене на едно и също нещо отново и отново!) На скучния и скучен вкус на супата. Сега с нетърпение очаквам редовното ми хранене от утре!

В заключение позволете ми да споделя резултатите от моята програма. Днес забелязвам, че общо съм загубил пет килограма и съм имал около два до три инча инчови загуби за период от осем дни. Все още не съм постигнал целевото си тегло, но възнамерявам да стигна до там, като поддържам това тегло и се опитвам да намаля допълнително с балансирано хранене и ежедневни упражнения. Преди да започна тази програма, лицето ми имаше няколко цита, които магически изчезнаха по време на програмата. Забелязвам по-ясна кожа със здравословен блясък. Нивата на енергията ми са скочили. Спя по-добре. Чувствам се по-лек и подмладен в края на тези осем дни.

Преди и след

Ако сте човек, който е достатъчно в състояние да предприеме тази програма, другите изисквания за изпълнение на тази програма е, че сте съгласни да ядете един и същ вид храна в продължение на осем дни за закуска, обяд и вечеря, което е доста предизвикателно, но може да се справите с малко креативност. И разбира се, трябва да имате сила на волята от стомана, която да ви преодолее през осемте дни минус изкушенията! Следващото усещане за постижение е поразително. И така, какво мислите? Имате ли го в себе си? Кажете ми вашите мисли в раздела за коментари по-долу.