бъде

Историята на възпалението е една от „твърде добрите неща“. Абсолютно прекрасното нещо при възпалението е, че то помага на тялото ви да се излекува след нараняване като порязване или навяхване.

Въпреки че го смятаме за болезнен и неудобен, болката и подуването при възпаление, което се случва, когато извиете коляното си или влезете под парче кожа, са част от защитната система на тялото ви, която си върши работата, за да предотврати по-нататъшни наранявания и да се пребори с всякакви неприятни микроби, които може да са попаднали на стърготината.

Когато има заплаха за вашето здраве, или патоген, като вируси или бактерии, или нараняване, като усуканото коляно, тялото ви идентифицира заплахата и предизвиква подходящия отговор. В случай на треска, заплахата може да бъде както от патоген върху дървото, така и от нараняването, причинено от парчето.

След като заплахата бъде идентифицирана, тялото ви изпраща „войски“, включително лечебен кислород, протеини за възстановяване на тъканите и убийство на белите кръвни клетки, за да атакуват патогените, всички носени от увеличен приток на кръв към района.

Когато засегнатата област заздравее, реакцията на възпалението изчезва и всичко се нормализира.

Когато възпалението става проблем - хронично възпаление

Понякога реакцията на възпалението не изчезва и се получава хронично възпаление. Състояния като повтарящи се наранявания на щам, като синдром на карпалния тунел; артрит, който предизвиква възпаление, въпреки че не съществува реална заплаха, и високогликемичните храни, тези с прости въглехидрати, които повишават кръвната Ви захар и предизвикват производството на инсулин, могат да предизвикат хронично възпаление.

В допълнение към белезите и увреждането на нервите, които могат да се случат в зона на хронично възпаление поради непрекъснатите усилия на тялото ви да се самоизлекува, хроничното възпаление от яденето на грешни храни може да увеличи устойчивостта ви към инсулин, което помага за управление на кръвната захар и хормони като лептин, който помага да управлявате апетита си.

Комбинацията от инсулин, който не може да си свърши работата добре и намален контрол на апетита, може още повече да затрудни отслабването.

Храни, които причиняват възпаление

Храната може да предизвика възпаление по много начини. Самото преяждане може да причини възпаление. Някои храни имат възпалителни съставки, а други са просто чужди на вашата система. Ето няколко от храните, които могат да причинят възпаление:

Захари и изкуствени подсладители

Както захарта, така и изкуствените подсладители повишават нивата на кръвната Ви захар и предизвикват повишено производство на инсулин, което от своя страна предизвиква възпаление.

Рафинирани въглехидрати

Включително бял хляб и хлебни изделия, направени с рафинирано брашно, всички те могат да бъдат възпалителни и да увеличат производството на инсулин.

Пържени храни

Включително пържените картофи, пърженото пиле и рибните пръчици, имат високи нива на възпалителни съединения, които се получават при готвене при високи температури.

Червено месо

Месото като хамбургер и преработените меса като пържени пържоли, хот дог и колбаси са с високо съдържание на наситени мазнини, които могат да предизвикат възпалителен отговор.

тrans Мазнини

Трансмазнините, които могат да се намерят в маргарина, скъсяването и свинската мас, не се срещат естествено в храната, така че тялото ви ги третира като чужд предмет, който може да предизвика възпаление.

Храни, които потискат възпалението

За щастие можете много бързо да обърнете ефекта на възпалителните храни, като ги замените с храни, които не причиняват възпаление, включително следното.

Домати

Отличен източник на ликопен, известен борец срещу възпалението.

Екстра върджинско зехтин

Олеокантал, който можете да получите само от екстра върджин зехтин, намалява възпалението.

Зелени, листни зеленчуци

Спанакът, къдравото зеле и ядките, наред с други, предпазват тялото от съединения, причиняващи възпаление, като цитокини.

Омега 3 мастните киселини помагат в борбата с възпалението и се съдържат в ядките като орехи и бадеми.

Дебела риба

Сьомгата, скумрията и рибата тон също са чудесни източници на омега 3.

Плодове

Високите антиоксидантни плодове, като ягоди, малини, портокали и боровинки, доставят противовъзпалителни съединения, като флавоноиди.

Ако искате да научите повече за това как да намалите ефекта от хроничното възпаление върху управлението на теглото си, обадете се или посетете местния Herbal One Center. Нашите хранителни консултанти не само ще предлагат полезни съвети, но те могат да препоръчат билкови добавки, включително нашата Ultra Joint Support, направени с билки, които са свързани с притежаващи противовъзпалителни свойства, за да ви помогнат да поддържате програмата си за отслабване в реално време.