Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.
Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.
Теглото може да бъде доста притеснително за жените, тъй като се установява, че са по-податливи на затлъстяване в сравнение с мъжете (1). Наднорменото тегло или наднорменото тегло не е основният проблем - проблемът е основно в основните резултати, които могат да бъдат развитието на рак, сърдечни заболявания, диабет и други здравословни състояния. Независимо от това, не трябва да имате и поднормено тегло, тъй като то също има своите ефекти като сърцебиене, остеопороза и ниско кръвно налягане. Не само това - но системата за възпроизвеждане на тялото ви също разчита на телесното тегло.
Сред другите фактори, които могат да повлияят на теглото ви, включително задържане на течности, психични разстройства, консумация на излишна захар, чувство на умора, наркотици, стрес, стареене и промени в диетата (2, 3), периодите са друг фактор, който може да доведе до въздействие върху тегло.
Преди да разгледате как теглото ви се влияе от менструациите, първо е необходимо да се направи общ поглед върху механизмите на менструацията.
Менструация
Повечето от женските се очаква да преминат през периоди от около 35 до 40 години през целия си живот. Периодите са основно признак, че тялото ви е способно да роди бебе. Този процес се случва всеки месец, в който дебелината на лигавицата на матката ви се увеличава и яйцеклетката, която е основно яйцеклетка, се освобождава от яйчниците ви. След това вагината излъчва тази тъкан, която е менструационната кръв, ако яйцеклетката не е била оплодена по това време. Целият този процес съставя менструалния цикъл, който има четири фази, т.е. менструация, фоликуларна фаза, фаза на овулация и лутеална фаза.
Сега, когато знаем какво всъщност са периодите, е време да преминем към истинската грижа - как всъщност се влияе от теглото на периодите.
Връзката между теглото и периодите
Менструацията и болките в стомаха може да са най-забележимите ефекти от менструалния цикъл, но могат да повлияят и на тялото ви по редица други начини, които не винаги могат да бъдат привлечени от вниманието. По-специално, ще обсъдим различните ефекти на менструалния цикъл върху теглото. Също така е важно да се отбележи, че периодите не могат само да доведат до увеличаване на телесното тегло, но може да се наблюдава и намаляване на теглото.
Тегло и нивото на магнезий в тялото ви
Можете да кажете, че периодите могат да доведат до намаляване на нивата на магнезий в тялото ви. Периодите обаче не са действителната причина за този спад. Технически, спадът в нивата на магнезий се извършва преди менструалния цикъл. Въпреки че магнезият в тялото ви може да не повлияе на телесното ви тегло, той със сигурност може да доведе до спадане на нивата на инсулин в тялото ви (5).
По подобен начин и тези по-ниски нива на инсулин не влияят пряко на телесното ви тегло. Това, което наистина го засяга, е нуждата от глюкоза, която е резултат от тази липса на инсулин. Тези желания за храна могат да ви накарат да изберете неща, които съдържат много захар, като по този начин влияят на телесното ви тегло.
Ниските нива на магнезий могат да имат и психологически ефекти, като стрес (5). Сега стана добре известен фактът, че много хора са склонни да имат повече храна, когато са подложени на стрес. Съответно ниските нива на магнезий могат да окажат влияние върху теглото ви по редица косвени начини.
За да се почувствате неподатливи на колебания в теглото поради липсата на магнезий, можете да опитате да отидете за храни, съдържащи достатъчно магнезий или магнезиеви добавки. Ядките, шоколадът и зелените листни зеленчуци са някои от популярните храни, които съдържат магнезий, докато оптималните магнезиеви добавки включват бисглицинат и магнезиев глицинат. Тъй като нивата на магнезий в тялото ви стават балансирани, няма да има колебания в теглото или стрес.
Предменструалният синдром (ПМС)
Редица ефекти се причиняват на тялото ви поради предменструалния синдром, който включва настроението или физическите промени, преживяни от жените преди менструалния им цикъл (6). Предменструалният синдром, който понякога се нарича и ПМС, се изпитва от почти 75% от всички менструиращи жени (7). Този синдром идва и със своите ефекти, които могат да бъдат както психологически, така и физически.
Този синдром може да доведе както до увеличаване, така и до намаляване на телесното ви тегло. Как Е, нека първо да обсъдим как може да доведе до спадане на телесното ви тегло. ПМС идва с редица симптоми, като депресия, тревожност, главоболие, подуване на корема и глад за храна. Първите три от симптомите му могат значително да допринесат за загубата на апетит. Често се случва да спрете да искате храна, когато сте тревожни, депресирани или страдате от главоболие. Това може да доведе до спад в телесното ви тегло.
Също така е важно да обсъдите как можете да наддадете на тегло поради симптомите на предменструалния синдром. Този синдром идва с основен симптом, т.е. започвате да искате храни с голямо количество захар или сол. В допълнение, може да има увеличение на приблизително пет килограма в телесното си тегло поради този симптом на предменструалния синдром.
Бавен метаболизъм
Подуване на корема, лошо храносмилане и запек са едни от най-честите симптоми на предменструалния синдром. Поради всички тези аномалии в храносмилателната система, метаболизмът може да се забави съответно. С бавен метаболизъм тялото ви започва да наддава (8).
По принцип това, което се случва е, че когато метаболизмът ви се забави, тялото ви започва да консумира всичко, което ядете под формата на мазнини, което в крайна сметка води до увеличаване на телесното тегло. В допълнение към това, бавният метаболизъм също повишава нивата на стрес в тялото ви, което води до възпаление. След това това възпаление също допринася за увеличаването на теглото на тялото ви. За да направите метаболизма си по-добър, препоръчително е да пиете ледена вода и да имате храни, които съдържат повече протеини и калций.
Освен всичко това, може да има и увеличаване на метаболизма ви, когато останат няколко дни до менструацията ви (9). Поради този бърз метаболизъм може да изпитате симптоми, които влияят върху начина ви на хранене, което ви кара да консумирате много по-малко количества храна.
Повишен глад за храна
Въпреки че все още не е известно защо жените са склонни да жадуват за повече храна през своите периоди, определено може да се забележи, че този факт всъщност е истина. Повечето жени, които преминават през менструация, се консумират с повече храни от обикновено. Според изследователите този глад може да бъде резултат от високите нива на прогестерон, които се срещат през периодите. Бременните жени също имат по-високи нива на прогестерон; следователно можем да наблюдаваме този ефект и при бременни жени, тъй като те също са склонни да жадуват за повече храна, отколкото обикновено.
Друга причина, поради която жените жадуват за повече храна, може да бъде стресът, който се получава поради предменструалния синдром. Следователно жените в крайна сметка консумират храни, които съдържат много натрий и захар, за да се отърват от този стрес. Стресът може да бъде елиминиран, но произтичащото от това повишаване на нивата на кръвната глюкоза и задържането на вода може да добави повече тежест към тялото ви.
Ако не искате да наддавате на тегло и освен това да задоволите апетита си към храната, препоръчително е да изберете или тъмен шоколад, който се състои предимно от какао, или протеинови топчета от фъстъчено масло, тъй като те имат много протеини в запаса за вашия тяло.
Задържане на вода
Твърди се, че някои жени се чувстват само като задържат вода по време на менструация, но фактът е, че всъщност задържате вода и съответно напълнявате. Нека да видим как този механизъм наистина работи. По същество има много големи хормонални промени в тялото ви през целия менструален цикъл. В резултат на тези промени, телесните тъкани задържат водата, която присъства в тялото ви, което води до задържане на вода или оток. В крайна сметка има колебания в телесното тегло поради запазването на цялата тази вода. Освен хормоналните промени, изхожданията и спадовете в нивата на прогестерон в тялото ви също могат да причинят задържане на вода.
Жените, страдащи от задържане на вода, също могат да получат подуване на корема и други подобни симптоми. Също така е необходимо да се спомене, че също така бързо ще изпитате загуба на тегло, когато тялото ви освободи цялата складирана течност. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да предотвратите задържането на вода до известна степен е да спрете да приемате храни, които съдържат натрий през втората половина на вашия периодичен цикъл.
PCOS е съкращение за поликистозен яйчников синдром, което е заболяване, което причинява хормонален дисбаланс, който създава аномалии в репродуктивните процеси. Според статистиката всяка една от десет жени в детеродна възраст е податлива на това заболяване (10). В допълнение, симптомите му включват увеличаване на теглото и нередовни менструации. Ето защо е най-добре да се подложите на проверка за това заболяване, ако срещнете гореспоменатите симптоми, тъй като това може да доведе до опасни ефекти, като депресия, диабет и дори безплодие.
Наред с другите ефекти на това заболяване, като тежки или липсващи периоди, можете също да наддадете на тегло в резултат на този синдром. Това се дължи на факта, че жените с това заболяване произвеждат прекомерен инсулин за поддържане на нивата на кръвната захар в тялото, което води до инсулинова резистентност. Тази устойчивост затруднява тялото ви да преобразува глюкозата си в енергия, като по този начин увеличава шансовете за развитие на затлъстяване.
Спазми в корема
Спазмите в корема са най-забележимият симптом на периодите и могат да бъдат доста болезнени за жените, които го изпитват. Жените могат да срещнат спазми както по време, така и преди менструацията. Поради тази произтичаща болка, жените често са склонни да напускат много от своите дейности, като ходене на работа и удари във фитнеса. В резултат на това те не са в състояние да изгорят толкова много калории и дори да напълнят допълнително тегло.
Наред с това спазмите също могат да доведат хранителните ви навици до пълен хаос. Следователно може да искате да ядете много храна или да не ядете никаква храна. Оттук нататък коремните спазми могат да допринесат значително за колебанията в теглото по време на периоди.
Заключение
След цялата тази дискусия е сигурно, че вашите периоди действително влияят върху теглото ви. Има обаче мерки, които можете да предприемете, за да го предотвратите до известна степен. Пиенето на много вода, намаляването на приема на сол и кофеин, редовните упражнения и приемането на ежедневните ви ястия са длъжни да свършат работа, но някои жени също предпочитат да имат добавки, богати на витамини, омега-3, магнезий и калций. Освен това е важно също така да се отбележи, че периодичното наддаване на тегло обикновено изчезва след няколко дни, ако не консумирате прекомерно количество храна, съдържаща захар и калории. Съответно, не трябва да се притеснявате толкова много за това периодично колебание на теглото, както се случва на всички жени.