Печалбата
По време на гимназията винаги бях тежко дете, а след това, когато работех като звукотехник, живеех от бързо хранене и храна за вкъщи. По време на работата си в охранителна компания ядях по пътя между обектите. Яденето на боклуци стана основно и накрая наклоних кантара на около 118 кг! След като бях неженен в продължение на три години, много недоволен от теглото си и винаги се чувствам неудобно, реших, че е достатъчно. Време беше да направя нещо по въпроса и да променя живота си.

отслабна

Скот Малтби, 25, оперативен мениджър, PE
Тегло преди: 118
Тегло след: 87
Височина: 1,88 м
Време за цел: 10 месеца

Промяната
Винаги ми казваха: „Диета, диета, фитнес!“ беше отговорът. Затова се заех да преработя цялата си идея за храна и упражнения. Страстен съм към добрата храна и готвенето, така че беше време да изрежа картонените бургери и пържената храна. Първата промяна беше да намалим въглехидратите и захарта и да увеличим приема на чисти и постни протеини. Започнах да използвам добавки като заместители на храненето и зелен чай, който да ми помага.

Стратегията
В миналото опитите ми да бъда редовен посетител на фитнес са се провалили, затова назначих партньор за упражнения и решихме да спортуваме в уюта на домовете си. Разбивайки мелодии и използвайки основно оборудване като гири, гири, барове, пейки и набиращи се барове, ние създадохме четиридневна рутинна тренировка за фитнес! Прочетох купчини от Men's Health за статии и съчетания. С течение на времето започнахме да създаваме свои собствени съчетания, използвайки комбинация от земна работа, стабилност и вдигане на тежести. В началото беше трудно, но след като започнах да виждам как скалите намаляват, това ми даде още повече мотивация да следвам плана си за отслабване.

Наградата
Да мога да си сваля ризата, без да съм в себе си. Да не говорим, че да се сдобиеш с изцяло нов гардероб, защото дрехите ти буквално падат от теб, е много полезно.

Резултатът
Преминавайки от тесен размер 40 до размер 34 и поглеждайки дънките си и казвайки „Наистина ли се вписвам в тях?“ Вече не се чувствам дебел и не се изпотявам постоянно. Не бих могъл да го направя без подкрепа от близки, приятелката ми и партньора ми от фитнеса. Храненето здравословно и упражненията току-що станаха част от живота за мен и никога не гледам назад.