Децата им бяха най-голямата им мотивация

така

Прекарваме целия си живот, гледайки към бащите си: Той е там от самото начало, когато имате нужда от помощ да завържете обувките си или някой, който да ви развесели, когато за първи път се присъедините към футболния отбор. Вероятно ви е дал саркастичен съвет как да не издухате първата си среща и е спасил дупето ви, когато сте получили първата спукана гума.

И когато заминавахте за колеж, като го видяхте да плаче, когато си тръгнахте, вероятно ви е станало неудобно, защото той винаги е бил най-коравият човек.

Но истината е, че колкото и да се вглеждате в баща си, той се вглежда в вас толкова повече. Както доказват петимата момчета по-долу, няма нищо по-полезно от това да бъдете наоколо за децата си, когато те имат най-голяма нужда от вас.

Ето защо тези пет бащи преобразиха телата си и живота си, за да могат да бъдат наоколо възможно най-много Дни на бащата. Ето защо казват, че децата им са били най-голямата им мотивация - и как това най-накрая им е помогнало да свалят килограми завинаги.

Джейсън Хилгер прекарва девет години в армията като пехотен войник. По това време той се описва като „армейска форма“ - диетата му се състои от пица, бира и бургери, но все пак може да хвърли 150 килограма на гърба си и да изкара малко кардио, когато трябва.

„Нямахме този издълбан външен вид като спортист, но бяхме в форма и можехме да бягаме вечно и да ходим с дни“, спомня си той.

След като напусна армията, стресорите на живота - като плащането на къща и преминаването през училище - започнаха да се натрупват. Поради натоварения му график, бързото хранене в големи количества стана норма, което наклони везните до 298 паунда.

Докато лекарят му препоръчва операция за отслабване, Хилгер знаеше, че това не е начинът, но той също не искаше децата му да растат с дебел баща.

Осъзнавайки, че така или иначе ще трябва да отслабне сам, той пропусна операцията - но премина през необходимите класове за отслабване, сякаш щеше да го направи. Започна да следи какво яде, ходеше всеки ден след вечеря и накрая се присъедини към фитнес залата, за да започне работа с личен треньор.

„След няколко месеца той поиска от мен да предефинирам целите си. Казах му, че всъщност нямам такъв, само за да вляза във форма и да остана там “, казва Хилгер. „Продължаваше да ме тласка към гол. Зад него имаше плакат за местно състезание по културизъм на NPC, така че казах „Добре, искам да спечеля това.“

След като приветства първото си състезание заради разхлабената си кожа, той реши да премине към операцията, за да я премахне, за да може най-накрая да покаже упоритата си работа. След като завърши първото си шоу по културизъм миналата година, той се класира на трето място във възрастовата група 40+.

В момента той се готви да направи още един и графикът му не е шега работа. Хилгер приготвя всичките си ястия в неделя и се поти 5 дни в седмицата, като работи с всеки мускул в тялото си. (Вижте нашето ръководство за начинаещи за приготвяне на храна.)

Сега той седи на здрави 207 килограма. Той най-накрая може да се справи с двете си деца и тъй като тренира бейзболния отбор на сина си, страхът му да бъде „дебелия татко“ отдавна го няма

След като завършва и оставя зад гърба си дните си в колежа по футбол, Гейтс Гарсия вече няма строг режим на повдигане, който да спазва. Не се чувстваше чудесно от теглото си, той изпробва всяка модна диета и план за тренировки в книгата, за да свали килограми, но нито един от тях никога не е работил. Към 25 той приема лекарства за кръвно налягане.

Гарсия най-накрая получи проверката на реалността, от която се нуждаеше преди две години: „Жена ми ми каза, че е бременна. По това време бяхме на почивка и аз се наслаждавах на коктейл. Веднага излях коктейла в канализацията и се зарекох, че е „сега или никога“. Моят девиз беше „Ако не мога да се грижа за себе си, не мога да се грижа за дете“, казва той.

Така той започна да прави своите изследвания. Докато ровеше из различни книги и списания (Men’s Health е един от тях), той случайно се натъкна на сърдечно-съдовите ползи от храненето на растителна диета. След като прочете темата, той реши да опита - затова изряза месо, млечни продукти и яйца и натовари тонове салати.

За Гарсия резултатите бяха незабавни. „Това е единственият начин на хранене, който някога съм живял, където никога не съм броил калории“, казва той.

Шест пъти седмично той изпотява чрез комбинация от джогинг, колоездене, тон интервални тренировки с висока интензивност и упражнения за културизъм в старата школа, като класическата лежанка. Той намира тон вдъхновение в Maximus Body от Men’s Health, книга, пълна с интензивни тренировки, които да ви помогнат да изградите мускули и да стопите мазнини.

Сега той тежи едва 187 килограма (което можете да видите на снимката по-горе), вече не трябва да приема лекарства за BP и никога не се е чувствал по-силен или по-енергичен.

„Мотивацията ми беше дъщеря ми и исках да бъда наоколо за нея дълго време“, казва той. „Честно казано, когато гледам стари снимки, стари медицински досиета, това е адски мотивиращо, защото това е съвсем различен човек, който никога повече няма да срещна.“

Още по-добре, мотивацията му току-що се удвои: съпругата на Гарсия роди здраво момченце само миналата седмица - така че бащата на две деца ви оставя с този съвет:

„Получете образование. Поставете много дългосрочни цели. Намерете нещо, което смятате за невъзможно и след това го направете. "

Всеки път, когато Юсуке Киримото се връщаше в Япония, за да посети семейството си, те се шегуваха с теглото му. Прякорът му? „Сумо борец.“ В крайна сметка той изпадна в такава депресия, че се обърна към храната за утеха, което само влоши нещата. Бързо удари 270 килограма.

„Веднъж на работа изпуснах химикалка. Докато се опитвах да го вдигна, едва не паднах и започнах да дишам много тежко “, спомня си той. „Това ме изплаши. По това време вече имах дъщеря си и нямах представа колко дълго ще бъда с нея на тази планета, ако останах без дъх само от вдигането на писалка. "

Той започна, като рационализира избора си на храна. Всеки път, когато огладнееше, той вдигаше ябълка и ядеше плодове два пъти на ден, за да постави запушалка на жаждата си за боклуци. Сега гръцкото кисело мляко с мюсли е неговото сутрешно приготвяне. Обядът и вечерята са пълни със зеленчуци.

После се раздвижи. Тъй като живее в Колорадо, негов колега го насърчава да избяга по бягащите пътеки. Пейзажът го закачи и в крайна сметка той създаде рутина, която топи мазнините веднага. В момента той бяга от 3 до 6 мили четири дни в седмицата, вдига тежести четири дни в седмицата и плува половин миля три дни в седмицата.

Дъщеря му също се оказа най-голямото му фитнес вдъхновение.

„Вместо просто да седим и да гледаме телевизия през уикендите, ние започнахме с много бавни разходки с дължина 1 миля“, казва Киримото. „Дори я държах на колелото, докато бягах, за да я изкарам там.“

През 2012 г. Карл Парнел получи проверка на реалността за отслабване, от която се нуждаеше: тогавашната му 4-годишна дъщеря го погледна и каза: „Тате, изглеждаш сякаш си изпомпан от велосипедна помпа.“

„Това ме удари силно. Можеш да си сложиш смело лице, но това боли “, спомня си той. „Но наистина трябваше да чуя това.“

След две години йо-йо диети и тренировъчни планове, които никога не дадоха резултат, Парнел се записа за онлайн курс за хранене - и тогава нещата наистина започнаха да се променят.

Той се записва двойно за курсове по хранене и лични тренировки и изучава всичко - от хормони до хипертрофия. През първите шест седмици Парнел започна да променя начина, по който гледа на храната. Той приписва успеха си на това, че е обърнал внимание на приема на калории, изградил балансирано хранене и си давал случайни измамни дни, така че да не се лишава.

Той посвещава четири дни в седмицата на кардио, силови тренировки и работа с мобилност. В допълнение към корема си, той обича да работи на гърдите и раменете си с странично повдигане и класическа пейка. Преди той никога не би могъл да направи нито едно издърпване, а сега те са просто ежедневна част от неговата рутина. Понастоящем той тежи 150 килограма, но се надява да натрупа повече мускули.

„Докато напредвах, попитах„ Виждате ли някаква разлика? “Децата са честни“, казва той. „(Дъщеря ми) щеше да ми каже„ да, изглеждаш по-малка “и да посочи различните ми мускули. Тя беше моята мотивация. "

Матю Рейнолдс се бе опитал - и не успя - безброй пъти да отслабне.

Когато бащата на пет деца наближаваше своя 40-ти рожден ден, лекарят му го предупреди, че никога няма да забрави:

„Лекарят ме погледна в лицето и каза, че няма да стигна до 60, ако не се променя сега“, казва Рейнолдс, който тогава тежал 278 паунда. „Прибрах се разстроен вкъщи и трябваше да се изправя пред мисълта да оставя децата си без баща. Реших, че този ден е началото на промяна. "

Рейнолдс започна да тича всяка сутрин в родния си град Хендерсънвил, Северна Каролина, и да удря фитнеса, докато дъщеря му беше на тренировки по плуване.

Той също така премина от ядене на каквото си поиска към фокусиране върху непреработени храни - и като се увери, че се фокусира върху намалени размери на порциите. Преходът беше труден, казва той.

Но се получи: Рейнолдс не само падна повече от 100 паунда и 14 инча от кръста си за 16 месеца, а наскоро той избяга и полумаратон.

„Чувствам се невероятно“, казва той. „Все още искам да тонизирам повече, но имам чувството, че имам нов живот. Вече мога да правя неща, които никога не съм успявал. “

Допълнително докладване от Brielle Gregory и Joelle Smith