Психологическите изследвания са установили, че груповият подход помага, поне в краткосрочен план.

социалната

По-лесно е да се придържате към план за отслабване, когато имате подкрепа, можете да споделяте съвети за диета и упражнения и да имате приятел за упражнения, казват изследователи. Ето няколко начина за намиране на поддръжка:

Неформални търговски програми. Търговските програми, които разчитат на групова подкрепа, дискусии за упражнения и диета и задачи, като водене на дневник за храна, могат да бъдат добър избор.

В едно проучване изследователите разгледаха ефективността на наблюдателите на тегло спрямо подхода за самопомощ, състоящ се от две кратки сесии с диетолог плюс печатни материали.

Изследователите установили, че участниците в Weight Watchers са загубили над три пъти килограмите от групата за самопомощ през първата година. Средно групата за наблюдатели на тегло е загубила почти 10 килограма в сравнение с три килограма в групата за самопомощ.

До края на втората година и двете групи възвърнаха теглото си. Но докато групата за самопомощ се върна към изходното си тегло, средният участник в тегленето на тежести запази повече от шест килограма.

Групи, базирани на клиника. Друг вариант са малки групи за отслабване, базирани в университети или медицински центрове. Управлявани от психолози, диетолози или други специалисти за отслабване, тези програми продължават определен брой седмици.

Благодарение на индивидуалното внимание, което предоставят, тези групи могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, отколкото търговските програми, казват някои изследователи. Все още няма сравнителни проучвания, които да докажат това твърдение.

Програма за промяна на поведението на Trevose. Стартирана през 1970 г. от бивш затлъстял човек и изследовател на затлъстяването, тази строга програма изисква участниците да присъстват на седмични групови сесии. От тях се изисква също така да отговарят на предварително определени цели за отслабване или да бъдат изгонени. Изпълнява се изцяло от доброволци, програмата е безплатна.

Този твърд подход изглежда работи. В едно проучване участниците губят средно 19 процента от телесното си тегло за две години - много повече от типичното.

И участниците в проучването успяха да запазят това тегло. След пет години те бяха средно все още с 17 процента от първоначалното си тегло.

Въпреки това, твърдият подход също се оказва твърде много за много участници. В проучването малко под половината от записалите се все още са участвали в програмата на двугодишната оценка.

Социална помощ. Изследователите все още се борят с това как да помогнат на хората да намалят теглото си след края на груповото лечение. Привличането на семейството и приятелите в усилията може да помогне, предполагат изследвания.

Според едно проучване, участниците, които са се записали в програма за отслабване с приятели, са се справили по-добре с това да запазят теглото си. В допълнение към съвместната работа с приятели, тези записали се получиха социална подкрепа в допълнение към стандартното лечение.

Две трети от записалите се с приятели са свалили теглото си шест месеца след края на срещите. За разлика от тях, само една четвърт от присъстващите сами са постигнали същия успех.