здравето

Физическите ефекти на добрия смях осигуряват незабавно облекчение на стреса и безпокойството. Докато изследователите се затрудняват да определят точно как смехът води до тези резултати, има доказателства, които предполагат, че доброто смях подобрява здравето. Смехът не само води до промени, които са свързани с намален риск от хронично заболяване, но и влияят върху загубата на тегло.

Смех и отслабване

Изследванията показват, че смехът причинява физически промени, подобни на тези, произведени от мини тренировка. Повишава се сърдечната честота и кръвното налягане, което доставя кислород до тъканите в цялото тяло. Проучване, проведено в университета Вандербилт, изчислява, че 10 до 15 минути смях могат да изгорят 50 калории.

Само смехът няма да замени упражненията като средство за отслабване, но има и други предимства, които могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно тегло. След като смехът произвежда ефектите от мини тренировка, следват мускулна релаксация и намаляване на кръвното налягане, което може да доведе до подобрен сън. Адекватният сън влияе на хормоните, грелин и лептин. Грелин повишава апетита и апетита за висококалорични храни. Лептинът сигнализира за пълнота. Сънят поддържа тези хормони в баланс, като ви помага да контролирате по-добре апетита и да постигнете целите за отслабване.

Позитивно отношение и хронична болест

Проучванията показват, че с течение на времето негативните чувства като стрес, гняв, страх и безпокойство могат да повлияят толкова здравословно, че да увеличат риска от хронични заболявания. Редовният смях е свързан с положителни мисли, които предизвикват освобождаването на невропептиди и намаляват производството на хормона на стреса, кортизол. В резултат на това смехът помага за борба със стреса и негативните мисли, които могат да доведат до заболяване. Влиянието на смеха върху здравето е подкрепено от проучване на Медицинския център на Университета в Мериленд, което заключава, че редовният смях може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания.

Изследванията показват, че смехът също намалява болката. Смехът предизвиква освобождаване на хормони, които се чувстват добре (ендорфини), които действат като естествени болкоуспокояващи. Намалената болка може да доведе до лекота на движение и мотивация за по-голяма физическа активност. Редовното упражнение помага за подобряване на настроението и отношението и намалява риска от хронични заболявания.