наддаването

  • Често въздействие на скръбта върху физическото здраве е загуба на апетит и от своя страна значителна (или поне лека) загуба на тегло.
  • Тази промяна в апетита често идва с други промени в нормалното функциониране; Опечалените индивиди също обикновено изпитват неспособност да се съсредоточат, както и липса на интерес към предишни удоволствия.
  • С течение на времето нормалното им функциониране се възстановява: апетитът им се връща, те са в състояние да се концентрират отново в училище или да работят отново и отново се радват на някога любими занимания.
  • Въпреки че тази загуба на апетит и тегло може да е характерна за някои процеси на скръб, важно е да правите каквото можете, за да продължите да се грижите за себе си.
  • Направете каквото можете, за да поддържате тялото си подхранвано: дори бихте могли да получите помощ от някои приятели, които с удоволствие ще ви придружат на вечеря! Каквото и да правите, слушайте тялото си и му давайте това, от което се нуждае.

Ако някога сте страдали от голяма загуба - тази на любим човек или дори загуба, която идва с раздяла или смяна на работата - може да сте претърпели промяна в апетита: в повечето случаи загуба на него. Когато гаджето ми от няколко години се раздели с мен, аз не (или не можех, по-скоро) ядох. За седмици. Всеки ден натъпквах по няколко парчета храна, за да не се чувствам напълно и напълно празен, но апетитът ми беше сериозно намален и заради това отслабнах значително.

Прочетете: Съвети за скръб 101

Не само апетитът и теглото ми бяха засегнати. Трудно спях повече от няколко часа всяка вечер. Не можех да се съсредоточа в училище. И нямах интерес да се срещам с приятелите си за обяд, да рисувам или да ходя на фитнес. Не можах да функционирам правилно. Не можах да направя нищо, но разсъждавах за раздялата и загубената връзка. Тъгувах. И в резултат на това здравето ми пострада.

Мъка, загуба и ... Още загуба

Точно така, вашето физическо (както и психическото ви здраве) може да пострада в резултат на голяма загуба. И едно често срещано явление е загубата на тегло, тъй като много хора стават твърде затруднени, за да почувстват глад или дори да си спомнят да ядат. „Скръб в зрелия живот“, публикуван в Националния център за биотехнологична информация (NCBI), се задълбочава в това общо представяне на скръбта.

Докато скръбта често се разделя на пет отделни етапа - отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане - тя може да следва напълно различна рамка. Например, съгласно гореспоменатата статия, ходът на скръбта може да продължи както следва:

  • Изтръпване
  • Pining
  • Дезорганизация
  • Реорганизация

Първият период, този на изтръпването, често настъпва скоро след като реалността удари скърбящия индивид. Те се чувстват емоционално вцепенени обикновено за няколко часа или дни и след това преминават във втората фаза: болка. Те започват да се борят след изгубения си любим човек и се притесняват, защото това не може да бъде изпълнено. Въпреки това, за известно време те продължават да функционират сравнително нормално - ядат, спят, отиват на работа ... само безразлично. Но след това ежедневното им функциониране отпада. Апетитът им намалява (и в резултат на това те отслабват), те се борят да се концентрират върху дейността или работата и преминават в раздразнително, депресивно състояние.

В крайна сметка индивидът преминава в третата фаза на скръб, която е белязана от дезорганизация и отчаяние. Те постоянно мислят за изгубения любим човек, дори обмисляйки смъртта му - как всичко се обърка и как биха могли да помогнат за предотвратяването му. Понякога тези скърбящи индивиди дори започват да халюцинират, тъй като съобщават, че са видели или чули своя близък. С течение на времето обаче - и често след преразглеждане на гореспоменатите етапи няколко пъти - индивидът най-накрая навлиза във финалната фаза на реорганизация. Апетитът им се връща, нормалното им тегло се възстановява и те започват да се учат как да функционират нормално отново, без да е загубен любимият.

Приоритизиране на здравето ви, докато скърбите

Загубата на апетит и от своя страна теглото е нещастна част от скръбта. Въпреки това не е нужно просто да го приемате като ефект на скръб. Всъщност трябва да поемете за себе си да направите каквото можете, за да продължите да давате приоритет на здравето си и това включва добро хранене. Сюзън Янгстеад - терапевт за семейно лечение и семеен треньор и ръководител на приема - разбира вредните ефекти от загубата и скръбта, тъй като ги е преживяла сама, но също така разбира колко е важно да се грижите изключително добре за себе си през това време:

„Лично като загубих и двамата си родители, преживях значителна загуба на тегло. Тялото ми прекара толкова много време и енергия, за да преживее загубата и да се чувствам празен, че просто не бях гладен. Гладът се превърна във вторична нужда за тялото ми “, обяснява тя. „Щях да се оседя сам с часове на пода, без да осъзнавам, че не съм ял цял ден.“ За щастие тя имаше няколко добри приятели, които й помогнаха да преодолее и тя също успя да разпознае нейните нужди. „За да ям, приятелите ми готвеха ястия или ме извеждаха да ям, което помагаше изключително много. Слушането на това, от което се нуждае тялото ви, ще ви помогне да преминете през процеса на скърбене. Добрият сън и яденето на здравословни храни (без преработена или бърза храна) са ключови “, казва тя.