Преяждането и произходът му се намират в подсъзнанието ни, повечето програми за „отслабване“ се фокусират върху съзнанието и имат малко шанс за успех.

Имате ли някой, който се е опитал да отслабне и не е успял? Отговорът обикновено е „да“.

Съзнанието срещу подсъзнанието

Умът ни влияе върху нашата биология, но има две части на ума, които са напълно различни от друга, въпреки че работят заедно.

Те са съзнателният и подсъзнателният ум.

Важно е да знаете разликата между двете. Подсъзнанието е милион пъти по-мощно от съзнанието.

Ако и преди сте се опитвали да отслабнете, може би сте разчитали на позитивно мислене и сила на волята.

Позитивното мислене и волята се получават от съзнателния ум.

Загубилата битка

Може да имате прекрасни мисли за това да сте здрави и да отслабнете, но използвате малък процесор за захранване на умственото си приложение!.

тегло

Свържи се с мен

Ако имате въпроси или искате да резервирате безплатна уводна сесия, моля свържете се с мен. Можете да ми се обадите на: +47 458 84 657, изпратете ми имейл на [имейл защитен] или оставете вашите данни за контакт и ще се свържа с вас възможно най-скоро.

Ако вашето свръхмощно подсъзнание няма същата програма; ако протича на противоречива и казва „: не съм толкова здрав и имам основателни причини за преяждане.“
Кой мислите, че ще спечели тази битка?

Можете да продължите да мислите тези положителни мисли, но операционната система за съзнателен ум се използва по-малко от 5% от деня.

В продължение на 90% от деня, вашето подсъзнание е операционната система и може да замени съзнанието ви почти през цялото време.

Отказването без помощ от подсъзнанието е почти невъзможно.

Ако сте опитали и не сте успели, това не е ваша вина. Нямахте подходящите инструменти.
Ако това е първият ви опит, поздравления.

Необходимостта от подмяна

Много диети са неуспешни, тъй като нямат заместител на преяждането си.

За да успеете, трябва да замените преяждането - и всичко, свързано с него - с нещо друго.

Хипнотерапията е успешна, защото ви помага да препрограмирате подсъзнанието си с нова и по-добра алтернатива, като цялостен, здравословен начин на живот.

Промените, които правите в подсъзнанието, са постоянни.

Ще ви помогна да идентифицирате всяка причина, поради която сте натрупали това нежелано тегло, и ще ги премахна всички.

Ще използвам изображения, за да ви накарам да видите успехите си от първата стъпка.

Значението на мотивацията

Ще има домашна работа и трябва да бъдете мотивирани. Трябва да искате да отслабнете. Колкото по-мотивирани сте, толкова по-голям е шансът за успех.

Ако ви липсва мотивация, първо трябва да работите върху това. Слушайте аудио за самохипноза за мотивация или се свържете с мен за частна сесия.

Ако слушате аудио записите, които съм ви дал, и изпълнявате всички задачи, които съм възложил за шестседмичния период, те ще умножат шансовете ви да живеете по-тънък и здравословен живот.

Хипнозата ще ви помогне да достигнете здравословно, нормално тегло и ще ви помогне да го поддържате трайно, докато ядете толкова, колкото желаете.

Но вие няма да искате повече храна, отколкото тялото ви всъщност се нуждае.

За да създадем трайно въздействие, трябва да обърнем внимание и на следните фактори:

Стрес

Стресът оказва пряко влияние върху способността ни да отслабваме.

Когато имаме стрес, независимо дали става въпрос за външни стресори на забързания ни живот или за вътрешни стресори около нежелано тегло или хранително поведение - нивата на кортизол (хормон на стреса) ни се повишават.

Когато кортизолът е висок ежедневно, метаболизмът за съхранение на мазнини се увеличава.

Нашето тяло е в отговор на оцеляването. Тялото ни няма да отслабне, ще забави метаболизма, смята, че се нуждае от допълнителни енергийни запаси в случай на спешност.

Ако имаме стресиращ живот, но все пак искаме да отслабнем, трябва да се научим как да изместим тялото си от хроничен стрес към реакция на релаксация.

Хипнозата ще ви отведе от стрес до релаксация.

Удоволствие

Удоволствието има пряка връзка с намаляването на стреса. За да създадем вътрешна среда, която поддържа загуба на тегло, трябва да премахнем стреса си.

Удоволствието е пряк път за преместване на тялото ни от активиране на симпатиковата нервна система (реакция на борба или полет) към активиране на парасимпатиковата нервна система (реакция на релаксация).

Когато придобием/идентифицираме/преживеем неща, които ни карат да вървим „ааааааа” в задоволство, ние активираме нашите поддържащи биологични системи.

Когато отделим малко време, за да се отпуснем или да се насладим на миризмата на храната ни, ние включваме храносмилателната реакция на цефалната фаза; това е първата стъпка в нашия храносмилателен процес.

Цефалният фазов отговор предупреждава нашите храносмилателни ензими и храносмилателния тракт, че храната е на път: „бъдете подготвени за храносмилане и асимилация“.

Ангажираме здравословни физиологични отговори като освобождаването на ендорфини и се чувстваме щастливи.

Трябва истински да сме в момента, осъзнавайки какво ядем, осъзнавайки нашето удоволствие и настроени към тялото си.

Тогава е вероятно да направим избор на храна, който подкрепя здравето ни и по-вероятно да слушаме сигналите, които ни казват, когато сме яли достатъчно.

Поведение

Съветите за отслабване често се фокусират върху промяна на поведението ни. „Пийте повече вода, яжте повече зеленчуци, гответе у дома, не яжте навън, намалете преработените храни“ и др.

Тези поведения променят това, което всъщност се консумира.

Поведението е от основно значение за създаването на здравословни навици, но под нашето поведение се крият ценности, чувства и вярвания.

Основата на нашето поведение са нашите убеждения.

Ако не вярваме, че действително можем да повлияем на здравето си положително, едва ли здравословното ни поведение ще се превърне в навик.

Ако не чувстваме, че заслужаваме да бъдем щастливи, е по-малко вероятно да предприемем действия, за да подкрепим и защитим нашето здраве и благополучие.

Можете да разгледате списък с 1000 съвета, които да ви помогнат да отслабнете, но е малко вероятно да ги следвате, докато чувствата и убежденията ви се изравнят с желанието ви да се чувствате най-добре.

Смятаме, че става въпрос за сила на волята, но не е така.

Психологията на отслабването се основава на факта, че отслабването има нещо повече от „яжте това и не яжте онова“.

Подходът на хипнотерапевта

Важно е да се разберат и управляват мисли и поведения, които могат да попречат на загубата на тегло.

Първо посещение при мен, хипнотерапевтът, включва дискусия за вашата история и опасения.

Това може да включва вашите цели за управление на теглото и минали усилия за отслабване, медицинска история, нива на стрес, текуща житейска ситуация и вашата система за подкрепа: семейство и приятели.

За да ви помогна, аз също искам да науча за всички навици и нагласи относно храната, храненето, загубата на тегло и образа на тялото, които може да не подкрепят вашите здравни цели.

Убеждения и поведение

Някои клиенти изразяват често срещани, нездравословни вярвания: трябва да почистя чинията си; Имам нужда от десерт след хранене; Чувствам се като провал, когато спра да отслабвам.

Типичното поведение включва: ядене на каквото искат след тренировка; използване на храна за справяне със скуката или стреса; и продължават да ядат, когато са сити.

Тези поведения и вярвания саботират усилията за отслабване.

Говоря с клиентите за тяхната трудност или пречки пред вземането на здравословен избор и ние идентифицираме причините, които ги подтикват да направят нездравословен избор.

В края на първото ви посещение имам изчерпателна картина за вас.

Ние обсъждаме това, което вече правите добре и трябва да продължите да правите, и след това идентифицираме областите на нужда и предизвикателствата, свързани с управлението на теглото.

Като план

След първоначалното ви посещение, ние планираме последващи срещи и започваме да създаваме план за лечение.

Плановете за лечение се различават при отделните индивиди, но обикновено са кратки.

Планът често включва обучение на поведение на самоконтрол, промяна на стари вярвания, изграждане на нови умения за справяне и извършване на промени в дома и работната среда в подкрепа на здравните цели.

Помагам ви да се справите с пречките пред загубата на тегло, да идентифицирате положителни начини за промяна на нездравословните навици и да развиете нови умения и начини на мислене.

Здравословното тегло е важен елемент от доброто здраве.

Колко ядете - и какво ядете - играят централна роля в поддържането на здравословно тегло или отслабването.

Упражнението е важно.

Това може да намали риска от много заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, остеопороза и някои.

Всъщност се смята, че хората, които тренират редовно, имат до 50% по-нисък риск да умрат от много от тези заболявания.

Упражненията също са изключително полезни за вашето психично здраве и могат да ви помогнат да се справите със стреса и да се отпуснете

Имайте това предвид, когато обмисляте ефектите от упражненията. Дори и да не е много ефективен за отслабване, пак има други предимства, които са също толкова важни (ако не и повече).

Упражненията често се препоръчват за отслабване, но хората наистина трябва да се стремят към загуба на мазнини.
Ако просто намалите приема на калории, за да отслабнете, без да тренирате, вероятно ще загубите както мускули, така и мазнини.

Всъщност се изчислява, че когато хората губят тегло, около една четвърт от теглото, което губят, е мускул.

Когато намалите калориите, тялото ви е принудено да намери други източници на гориво. За съжаление, това означава изгаряне на мускулни протеини заедно с вашите мастни запаси.

Включването на план за упражнения заедно с вашата диета може да намали количеството мускули, които губите.
Това също е важно, тъй като мускулите са по-метаболитно активни от мазнините.
Предотвратяването на загуба на мускулна маса може да помогне за противодействие на спада в скоростта на метаболизма, който се случва, когато отслабнете, което затруднява отслабването и задържането му.

Неуспехът на диетите

Години наред диетите с ниско съдържание на мазнини се смятаха за най-добрият начин за отслабване. Все повече доказателства показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини често не работят, отчасти защото те често заместват мазнините с лесно смилаеми въглехидрати.

Създадени са стотици диети и много от тях обещават бързо и трайно отслабване.

Почти всяка диета ще работи, ако ви помага да приемате по-малко калории. Диетите правят това по два основни начина:

Казват ви да ядете повече здравословна храна, съдържаща по-малко калории от храната, която ядете в момента, или да намалите приема на калории, като ядете по-малко храна.

Простете вашите неуспехи. Проучванията показват, че хората, които се отклоняват от диетичния си план и изобщо се отказват от тази диета, ще наддават повече.

Хората, които си прощават и продължават напред, ще продължат да губят. Нарича се самоприемане.

Значението на храносмилането

Ако храносмилането ви не работи правилно, здравословното хранене е на второ място.

Ако не смилате добре, може да не получите пълната хранителна стойност на част от храната, която ядете.

Много е важно да абсорбирате хранителните вещества от храната си, особено когато се опитвате да отслабнете. Достатъчното хранене определя колко храна трябва да ядем, за да бъдем здрави.

Храносмилането включва сложна поредица от хормонални сигнали между стомаха и нервната система и изглежда, че отнема около 20 минути, докато мозъкът регистрира пълнота.

Ако ядете твърде бързо, може да се почувствате сити едва след като сте преяли.

Съсредоточете се върху храненето си

Освен това, храненето, докато сме разсеяни от дейности като шофиране или писане, може да забави или спре храносмилането по същия начин, по който реагира „бий се или бягай“.

Докато ядете, централната ви нервна система трябва да програмира храносмилателната система.

Тогава храносмилателната ви система функционира оптимално.

Това се нарича „доминиране на парасимпатиковата нервна система“. Когато парасимпатиковата нервна система е по-активна, ние се отпускаме повече и храносмилателната система е напълно овластена.

Редовната хипноза два пъти на ден е най-доброто лекарство за осигуряване на това.

Нервната система

Централната нервна система може да бъде разделена на две части, симпатикова - и парасимпатикова, като Ин и Ян на вашата нервна система.

Симпатиковият гарантира, че разпределя цялата ни енергия към фактори на стрес, докато парасимпатиковите разпределят необходимата енергия за храносмилателната система.

Ако се храните под стрес, вашият храносмилателен капацитет е отслабен.

Когато сме приятни и отпуснати, парасимпатиковата нервна система реактивира пълни, здрави и засилени храносмилателни и асимилативни функции.

Не бързайте

За да симулираме реакция на релаксация, трябва да отделим повече време за ядене на вашите ястия.

Яденето на твърде много храна за малко време може да постави стрес върху тялото ви.

Случвало ли ви се е да ядете много бързо много бързо и след това да усетите как храната седи в стомаха ви?

Точно това правеше храната. Всъщност седеше в стомаха ти. Това е резултат от стресовото състояние на тялото ви и всички храносмилателни дейности са спрени.

Някои неща се нуждаят от време. Всъщност много неща се нуждаят от време. Храносмилането е един от тях. Това е научен факт.

Помислете за времената, когато сте яли приятно, спокойно хранене; не сте бързали и може да сте седяли и яли 30 или повече минути.

Коремът ви се чувстваше приятен и топъл, а храната - добре усвоима. Това е, което искате да направите и почувствате.

Метаболизъм

Метаболизмът е важен и има генетичен компонент, който може да повлияе на теглото ви и способността му да го загубите.

Дали можете да промените скоростта на метаболизма си е въпрос на значителен дебат.

За повечето хора наднорменото тегло не е просто лош късмет, проблеми с щитовидната жлеза или някакъв друг необясним, неконтролируем външен фактор.

Направи математика

Това е просто счетоводно отчитане, което изисква калории и калории навън, за да се определят промените в теглото през целия живот.

Независимо дали вашият метаболизъм е бърз или бавен, телата са създадени да съхраняват излишната енергия в мастните клетки.

Ако ядете и пиете повече калории (енергия/прием), отколкото тялото ви изразходва (енергия/продукция), ще наддадете на тегло.

И обратно, ако ядете и пиете по-малко калории, отколкото изгаряте чрез ежедневни дейности (включително упражнения, почивка и сън), ще отслабнете.

Телата ни са програмирани да интерпретират липсата на храна като глад.

В отговор нашият BMR (Basic Metabolism Rate) се забавя, което означава, че с времето се изгарят по-малко калории. Ето защо отслабването често е трудно.

Всъщност теглото ни има тенденция да се променя от ден на ден.
Всъщност само няколко излишни калории всеки ден могат да доведат до значително увеличаване на теглото в края на годината.

Яденето на допълнителен хранителен бар всеки ден може да доведе до наддаване на тегло от близо 9 килограма в края на една година!

Дори малкото намаляване на калориите всеки ден може да доведе до забележителна загуба на тегло. Премахването на десерта един ден в седмицата може да доведе до загуба на тегло от близо 6 килограма за една година.

Знаеше ли…?

Слабите хора са склонни да бъдат по-активни по време на ежедневни дейности, отколкото хората с наднормено тегло.

Как Те могат да се „развратят“ повече - тоест те са склонни да бъдат в движение, дори когато са ангажирани в дейности без упражнения.

Не знаем дали тази тенденция да се движим повече или по-малко е генетично програмирана или е научена. Но може да добавя или изважда стотици калории всеки ден.

Затлъстелите хора изразходват повече калории - средно - отколкото слабите хора по време на повечето дейности, защото са необходими повече усилия за придвижване.

Но те са склонни да са по-заседнали, което затруднява изхвърлянето на телесните мазнини.

Знаете ли, че когато се подложим на диета, базирана на числа, резултатите никога не са наистина дълготрайни? Всъщност по-голямата част от хората, които се хранят, в крайна сметка си връщат теглото.

Трансформацията е ключът

Приветствам ви да спрете диетите и вместо това да изберете да промените живота си.

Ще ви помогна при идентифицирането на причината, премахването на причината и замяната на причината зад нежеланото ви тегло.

Ние (вие и аз) ще ви доведем до нормално тегло, което можете да поддържате.