Храненето може да бъде най-добрият приятел или най-лошият враг на спортиста. В зависимост от това какво сте избрали да ядете, можете да видите себе си, че правите луди печалби във фитнеса или просто не печелите нищо, освен мазнини. Най-добрият начин да се уверите, че ще извлечете максимума от тренировките си, като ядете балансирана диета, която ще е от полза за мускулния растеж и нивата на енергия. Храненето също е неразделна част от възстановяването след тежък ден във фитнеса. Почивката очевидно е голяма част от възстановяването, но ако ядете глупава храна, няма да се възстановите толкова бързо, колкото бихте могли.

хранеха

В наши дни имаме толкова много ресурси, които могат да ни помогнат в начинанията ни за планиране на храненето. Можем да изчислим точно колко храна трябва да приемаме и в какви количества. Можем да планираме количеството въглехидрати, протеини и мазнини, което трябва да включим в диетичния си план, за да изгаряме мазнините и да изграждаме мускули. Това ви кара да се чудите точно как точно успяхме да измислим правилния хранителен план, преди да разполагаме с инструменти, за да измерим какво точно трябва да влагаме в телата си. Точно как старите учители в културата успяха да изготвят диетични планове, които им помагаха?

Всички вие познавате Рик Драсин. Пуснахме един от другите му видеоклипове за разделно обучение точно вчера. И просто трябваше отново, защото, ами - Рич Драсин е човек, който си знае нещата. Той засяга редица теми, които могат да бъдат от полза за по-младите културисти, давайки прозорец за това как са се провеждали нещата в златната ера на културизма. Пенсионираният културист говори по широк спектър от теми, включително как културистите са планирали своите тренировъчни разделения през 70-те. Е, изглежда също така, че Драсин е имал да каже някои неща за храненето на културисти от времето си, тренирайки с Арнолд Шварценегер и много други велики в миналото. Погледнете и чуйте какво е казал Драсин за диетата през 70-те.

Как изглежда вашата диета? Уведомете ни в коментарите по-долу и не забравяйте да следвате Generation Iron във Facebook и Twitter.