• Алкохол и наркотици
  • Контрол на раждаемостта, бременност и полово предавани болести
  • Образ на тялото и самочувствие
  • Депресия, самоубийство и самонараняване
  • Диета и тегло
  • Лекари, болници и медицина
  • Емоции и психично здраве
  • Фитнес, упражнения и спорт
  • Храна и хранене
  • Приятели
  • Момичета
  • Гай неща
  • Здравни условия и заболявания
  • Метаболизъм и растеж
  • Мононуклеоза
  • Родители и семейство
  • Периоди
  • Лична хигиена
  • Връзки
  • Училище и работа
  • Секс
  • Кожа
  • Спете
  • Пушене
  • Рецепти

    Как мога да ускоря метаболизма си?

    Имам много бавен метаболизъм, така че въпреки че тренирам и се храня здравословно, имам много проблеми с отслабването. Има ли нещо друго, което мога да направя, за да ускоря метаболизма си, без да приемам някаква добавка?
    - Криста *

    метаболизма

    Първо, страхотно е, че се упражнявате и се храните здравословно. Това показва, че сте отдадени да се грижите за себе си.

    Но никоя добавка няма да ускори метаболизма ви, без значение какви твърдения прави. Но има някои здравословни начини да стартирате метаболизма си. За да събудите метаболизма си, не забравяйте да закусвате всеки ден. Това е чудесен начин да гарантирате, че метаболизмът Ви започва рано. Когато спите, метаболизмът ви преминава в забавен режим - като закусвате, уведомявате тялото си, че сте в движение и се движите. Ако чакате да закусите, тялото ви остава в режим на хибернация няколко часа по-дълго. Също така хората, които пропускат закуската, са склонни да ядат повече калории през целия ден.

    Освен че се храните здравословно, обърнете внимание и на размера на порциите, защото калориите могат да се натрупват, дори ако храната е полезна за вас.

    Силовите тренировки са друг чудесен начин да се уверите, че метаболизмът ви е на върха. Чрез силови тренировки можете да тонизирате мускулите си и да засилите метаболизма си. Най-страхотното в мускулите, освен че изглеждат слаби, е, че те изгарят повече калории, отколкото мазнини. Няма нужда да сваляте големите тежести за силови тренировки - опитайте някои основи, като лицеви опори, коремни преси, ленти за съпротива или йога.

    Прегледано от: д-р Стивън Доушен
    Дата на преглед: август 2014 г.

    * Имената са променени с цел защита на поверителността на потребителите.

    Забележка: Цялата информация за KidsHealth е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с Вашия лекар.