Професионалистът обяснява как да се справите с тази трудна ситуация.

приятел

Безброй проучвания показват, че да имате приятел, който да тренира с вас и да си разменя здравословни рецепти, може да ви държи в крак с целите ви за отслабване. И докато някой да ви държи отговорен е бомбата за отслабване, намирането на споменатия партньор в изпуснати килограми е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Така че има две умни стратегии, които препоръчвам, когато питате някого дали иска да ви бъде диетичен партньор. Първо кажете на дивана това, което правите като „опитвате се да бъдете по-здрави“ или „опитвате се да се чувствате по-добре“, тъй като рискувате да нараните чувствата й, ако се фокусирате върху външния вид и отслабването.

СВЪРЗАНИ: Как ходенето в обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма

Второ, дори ако вашият приятел е с наднормено тегло, не предполагайте, че падането на килограми е нещо, което тя иска да направи. Промяната в начина на живот е изключително лично решение, така че това, че сте готови и желаете да промените навиците си, не означава, че тя е така.

Вижте тези движения за повишаване на метаболизма, които могат да ви помогнат да отслабнете:

Ето примерен скрипт, който не трябва да предизвиква конфликт: „Лорън, имам нещо, което искам да изпълня от теб. Опитвам се да стана по-здрав, като почистя храната си и мисля, че ще се справя по-добре, ако приятел, който го прави с мен. Интересуваш ли се? Ако не, няма никакъв проблем! " Като държи фокуса върху вас и й дава лесен изход, тя е по-малко вероятно да се почувства обидена или неудобно да ви откаже. (Искате ли да се подготвите, но с кратко време? Тънкият, секси, силен DVD за тренировка е бързата, гъвкава тренировка, която сте чакали!)