Дебатът за това дали йога е ефективно средство за отслабване се обсъжда от години. Мнозина вярват, че йога не е достатъчно бърза, за да изгори броя на калориите, необходими за истинско отслабване. Други се кълнат в йога и казват, че това е изключително ефективен начин за сваляне на килограми.

бързо

Въпреки че всеки е различен, аз вярвам, че йога е изключително ефективна, когато става въпрос за трайно отслабване.

Когато за пръв път разточих постелката преди седем години, бях с 85 килограма наднормено тегло. Бях нездравословен, нещастен и подхранван от страст към препиване и пица. Когато за първи път обявих мисията си за отслабване чрез йога, помня, че хората ми се смееха. "Йога не помага при отслабване! Трябва да си разбиете дупето във фитнеса, за да получите реални резултати", казваха ми хората.

По-малко от една година след практикуване на йога шест до седем дни в седмицата, загубих тези 85 килограма. Ето как се случи.

Промени начина, по който се храня.

Отслабването ми беше пряк резултат от отдадена йога практика, съчетана с цялостна диета на растителна основа. Не са необходими други упражнения или фитнес уреди. Изхвърлям излишните мазнини, като не използвам нищо друго, освен йога постелка и собственото си телесно тегло.

Също така започнах да се наслаждавам на това, което всъщност се чувствах добре. Това прозрение доведе до по-добро вземане на решения като цяло, което доведе до положителни промени в начина на живот и по-здравословен избор на храна и в резултат на това загуба на тегло. В моя опит премахнах неестествени вещества - или нехранителни продукти, както обичам да ги наричам - като месо, животински продукти и преработени боклуци. Също така се опитах да не пия алкохол повече от веднъж месечно. Чувствах, че само едно оскъдно питие може да саботира седем дни упорита работа.

Помогна ми да изгарям калории, докато качвам чиста мускулатура.

Въпреки че всички видове йога са ефективни, когато става въпрос за изгаряне на калории, подобряване на гъвкавостта и мускулния тонус, успокояване на ума и осигуряване на усещане за вътрешен мир, ако целта ви е да отслабнете, някои практики са по-ефективни от други.

За да изгарям мазнините и да ги държа настрана, се фокусирах върху силовата йога и виняса поток.

Това са едновременно забързани потоци, които осигуряват перфектната комбинация от кардио и силови тренировки. Двойната комбинация е мощен коктейл, насочен към ефективно изгаряне на мазнини и повишена чиста мускулна маса. Тези два вида йога позволяват на тялото да изгаря от 400 до 600 калории на час. Това е еквивалентно на броя на изгорените калории по време на типичен час във фитнеса!

Промени начина, по който мисля.

Йога ме преобрази отвътре навън - и в този ред. Практиката ме отведе в заешката дупка на истината, съзнанието и свързаността и аз станах по-осъзнат. Успях да се откача от егото, известно още като този непрестанен глас в ума ви, който постоянно се спира на проблемите.

Тъй като егото се придържа към нездравословни привързаности, то е отговорно за подхранването на лошо вземане на решения. Когато умът ми беше опитомен чрез последователна йога практика, се освободих от идентифицирането със същите стари тъжни истории, които егото използваше твърде дълго. Когато спрях да живея натрапчиво в главата си, последва положителна промяна.

Чрез моята йога практика нещата, които ми харесваха, просто вече не го отрязваха. Разбрах, че разрушителните навици вече не служат на крайната ми цел. Това пробуждане пряко засяга загубата на тегло, защото насърчава премахването на нездравословните навици.

Бързо осъзнах, че пагубното поведение не радва душата ми. Например, яденето, докато се напълних толкова, че едвам се движех и трябваше да разкопча гащите си, или пиенето до точката, в която едвам се изправях, вече не се чувствах добре. Всъщност се чувствах доста зле!

Когато стигнах до тази точка на откъсване в моята практика, разбрах, че вместо да се идентифицирам с егото и да му позволя да доминира в живота ми, започвам да осъзнавам, че бях наблюдателят на състезателния ум, който ме насърчи да преяждам, да се напивам и гравитират към нездравословна храна.

Мислейки да опитате йога за отслабване?

Ако сериозно се занимавате с отслабване и подготовка, може да искате да приложите 60-минутна практика за йога и/или виняса поток поне пет до шест дни в седмицата. Ако искате да последвате моя пример, помислете дали да свържете практиката си с пълноценна диета за оптимални резултати.

Така че разточете постелката. Свържете се с дъха си. Откъснете се от този разрушителен вътрешен глас. Настройте се към вашата духовна природа, която свързва всяка клетка на тялото ви с Вселената. Освободете душата. И се пригответе да се насладите на славата на всички положителни промени, които предстоят.