През по-голямата част от моя тийнейджърски и възрастен живот страдах от болезнено кистозно акне: Изглежда, че никакви процедури за лице, локални лечения или домашни средства за домашно самоуправление не действат върху кожата ми, склонна към пробив. Бях приел, че мечтата ми за чиста кожа никога няма да се случи, докато не направих голяма житейска промяна: В началото на февруари започнах да спазвам растителна диета и премахнах всички млечни и месни продукти от моя режим. Първоначално направих това превключване с надеждата да сваля няколко килограма преди летния сезон, но по пътя бях приятно изненадан да видя как кожата ми също се промени.

растителна

Растителна основа изчисти кожата ми

Преди промяната ми в диетата, по-голямата част от кистозното ми акне покриваше двете ми бузи в последователни пробиви. След около месец или повече от растителна основа забелязах, че предишното ми акне се е изчистило и изпитвам значително по-малко нови пробиви. Тенът ми изглеждаше по-светъл, равномерен и по-малко претоварен.

С нетърпение да разбера дали това е просто моят собствен опит и любопитен да видя дали случайно не съм попаднал на кода за измама за акне, попитах няколко приятели от растителна основа за техния опит. 31-годишната Рене от Лондон наблюдаваше как кожата й се измества почти мигновено: когато не се придържаше към растителната си диета и консумираше преработени храни, кожата й щеше да избухне повече. Колкото по-чиста е яла, толкова по-ясна става кожата й.

Връзката на храната с кожата

Рене и аз не сме сами в наблюденията си. Проучванията показват, че диетите на растителна основа могат да доведат до заздравяване на акне. Една от причините за промяната може да се дължи на хормоните, които се срещат в млечните продукти. Млякото естествено съдържа хормони и стероиди, които осигуряват хранене на телетата, които го пият. Те се нуждаят от тези хормони, за да растат, но от нас не толкова. По този начин елиминирането на допълнителни хормони от нашата система може да даде възможност на кожата ни да се подобри.

Когато разговарях с друга приятелка, 52-годишната Соня от Ню Йорк, тя отдаде своята чиста кожа, подобрение в здравето на червата и енергиен тласък на спазването на растителна диета. Науката подкрепя силно тези анекдотични преживявания: Изследване от 2007 г. подчерта подобрението на акнето при 43 индивида след спазване на нискогликемична диета в продължение на 12 седмици. Нискогликемичната диета може да се състои от зеленчуци, плодове, леща и ястия на растителна основа. В отделно проучване изследователите също изследват връзката между пробиотиците и акнето. След консумация на пробиотик в продължение на две седмици, 80 процента от 300 пациенти съобщават за подобрение на акнето си. Спазването на веганска диета показа, че подобрява микробиотата в червата.

Освен това забелязах по-малко възпаление в тялото си. Изследване от 2015 г., публикувано в Science Direct, изследва промените в телата на участниците след завършване на кратка веганска диета. След завършване изследователите забелязват намаляване на възпалението в телата на участниците. Високото количество фибри и зеленчуци намалява нивата на CRP (С-реактивен протеин). Ниските нива на CRP подобряват рисковите фактори за здравето и възпалението. Промяната на диетата ми не само подобри акнето ми, но и подобри възпалението, здравето на червата и енергийните нива.

Преминаването на растителна основа вдъхновява всестранното здраве

Друга причина, която може да е допринесла за промените в кожата ми, могат да бъдат корекциите, които направих в ежедневието си. С напредването на времето обръщах много повече внимание на това какво влагам в тялото си и как се отнасям с него. Станах по-дисциплиниран към ежедневната си рутина на кожата и преминах към използването на повече продукти с органични съставки. След като започнете да виждате положителни промени в тялото си, ще бъде по-трудно да се върнете към живота, както сте го знаели преди.

Решението да се ангажирам с растителна диета не беше най-лесното преживяване за мен. Като чернокожа жена опитът ни с диетата и здравето на тялото не винаги се представя на масите. Да не говорим, достъпът до пресни храни и продукти не се предоставя на нашите общности, които често могат да бъдат категоризирани като хранителни пустини или хранителни блата.

Долния ред

Благодарение на растителната си диета се храня по-здравословно, чувствам се по-добре и вече не изпитвам кистозно акне. Ако страдате от акне като мен или просто търсите начин да изчистите начина си на живот. Препоръчвам ви да започнете с ден или два седмично хранене на растителна основа и да работите нагоре оттам. Ако имате нужда от малко вдъхновение, Jenne Claiborne от Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes и Beets by Brooke са едни от любимите ми, които трябва да следвам. За допълнителен ресурс вижте нашата статия за това какво точно да ядете на растителна или веганска диета, за да подобрите здравето на кожата.