Тъй като този дълъг период на изолация намалява, забелязвате ли, че вашите приятели и съседи са напълняли около средата си? Колко жалко е, ако коронавирусната криза натрупва допълнителни хронични здравословни проблеми за хората и обществото поради наддаване на тегло или това, което е станало известно като метаболитен синдром.

работят

Световната здравна организация определя метаболитния синдром като ново незаразно заболяване, характеризиращо се с коремно затлъстяване, инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и високи мазнини в кръвта. За да поставят диагнозата, лекарите измерват талията, кръвното налягане и нивата на глюкоза, триглицериди и холестерол. Рискът от метаболитен синдром е прогресия към диабет тип 2. Рецептата за предотвратяване на това предотвратимо заболяване е да отслабнете излишните килограми чрез упражнения и диета - и след това интелигентно управление на теглото за цял живот.

През тези дни, когато е трудно да си уговорите среща с Вашия лекар, можете да измерите средата си, за да разберете дали може да имате проблем. При мъжете се пазете от повече от 40 инча около талията. За жените е 35 инча. И има причина талията да е обект на внимание. За разлика от подкожната мастна тъкан, която е непосредствено под кожата ви, висцералната мастна тъкан се събира около жизненоважните ви органи. Висцералните мазнини са по-опасни от другите мазнини, тъй като увеличават риска не само за диабет, но и за сърдечни заболявания, инсулт и Алцхаймер.

И така, какво можете да направите? Можете да започнете, като промените ежедневието си, така че да можете да загубите всякакво тегло, което сте спечелили, докато сте в изолация. И ако имате нужда от помощ, обърнете се към майката природа и първо опитайте нейните природни средства.

Един пример е полезната ябълка. Отдавна се празнува като здравословен избор и с добра причина. Ново проучване върху ябълковите полифеноли показа обещание за намаляване на висцералните мазнини.

Ябълковите полифеноли са микроелементи, пълни с антиоксиданти, които помагат за храносмилането. Потърсете ги в натурални добавки като AppleSlim, които помагат за управлението на теглото. Изследователи в Япония са провели клинични проучвания, които показват, че ябълковите полифеноли, извлечени от неузрели ябълки, отглеждани в Централна Азия, намаляват висцералните мазнини с 9% за 12 седмици в група от участници в проучване с наднормено тегло или затлъстяване в сравнение с подобна група, предлагаща плацебо. Тези резултати бяха измерени с помощта на CT сканиране, тъй като отслабването чрез диета и упражнения може да натрупа мускули, които са по-тежки от мазнините, което прави загубените килограми потенциално заблуждаваща мярка сама по себе си.

Какво точно помагат ябълковите полифеноли? Те влияят върху начина, по който тялото ви абсорбира храната във вашата диета и транспортира мазнините до тъканите. Ябълковите полифеноли блокират ензимите, които разграждат мазнините и глюкозата, оставяйки ги да преминат през вашата система и навън от другия край.

Ползите надхвърлят намаляването на висцералните мазнини. Изследванията върху животни показват, че полифенолите на ябълките насърчават дълголетието. Големи епидемиологични проучвания показват, че популациите, консумиращи големи количества полифеноли, имат по-ниски нива на заболяване.

Управлението на теглото е задължително личен въпрос, най-добре постигнат със собствения си песъчинки или с помощта на добавки. Но има и обществени промени, които можем и трябва да направим, и не по-добро време от сега, докато пандемията ни предлага възможност за преосмисляне. Трябва да проектираме по-добре нашите градове и квартали, така че хората да ходят пеша или да карат колело повече и да карат по-малко. Програмите за упражнения трябва да бъдат умишлено структурирани в нашите училища и на работните места, а политиките за насърчаване на здравето трябва да насърчават инвестициите във физически съоръжения и пространства. Правителствата и фирмите трябва да направят здравословната храна по-достъпна и удобна. И трябва да проявим креативност в начина, по който стимулираме хората - особено младите хора - да ценят здравословния избор.

Ако искате добро място да започнете, посетете местния магазин за здравословни храни. Там ще намерите хора, които разбират от промоция на здравето и профилактика на заболяванията. Добре е, че те ще знаят повече за ползата за здравето от ябълковите полифеноли, отколкото следващия медицински специалист, когото виждате.