Special Strong> Как да живеем по-здравословно с аутизъм

живеем

Диагнозата за аутизъм не е смъртна присъда. Много хора от аутистичния спектър могат да живеят пълноценно, щастливо и успешно. Ще разгледаме как да живеем по-здравословно с аутизъм, но първо е вероятно да имате няколко въпроса. Не се притеснявайте; ще отговорим и на тях.

Какво е аутизъм?

Аутизмът означава, че човек има нетипичен начин за обработка на сензорна и социална информация. Има спектър от тежест, който корелира с това колко независим може да бъде човек с аутизъм. Ще чувате често за този спектър; всъщност е толкова често, че диагнозата сега се нарича разстройство на аутистичния спектър (ASD).

Може да сте чували термина „Asperger’s“, използван за описване на някой от долния край на спектъра. През 2013 г. обаче терминът е прекратен в DSM-5 (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства). Сега термините, които се използват за описване на нечие разположение в аутистичния спектър, са „леки“, „умерени“ и „тежки“.

Какви са симптомите на аутизма?

Има много уникални характеристики на аутизма, които разделят този тип специални потребности от общите IDD (интелектуални и неразвития в развитието). Въпреки това, някои симптоми са изненадващо подобни на обща депресия или ADHD, така че някои хора с по-леки случаи на аутизъм може да не получат правилна диагноза до по-късно в живота.

Ето някои симптоми на аутизъм:

  • Безсъние
  • Нередовни навици на сън
  • Рутинно ориентирани/ритуалистични
  • Липса на социална осведоменост
  • Проблем с четенето на емоции или изражения на лицето
  • Избягване на контакт с очите
  • Обсесии на сензорния опит
  • Отхвърляне на физическо докосване
  • Забавени речеви умения
  • Монотонен глас
  • Повтарящи се фрази
  • Проблем с концентрацията
  • Неспособност да се разбере сарказмът или някои идиоми
  • Хиперактивност
  • Фиксиране на обект/предмет
  • Импулсивност

Могат ли хората с аутизъм да живеят независим живот?

В зависимост от тежестта на диагнозата, тези с аутизъм могат абсолютно да живеят независим живот. Хората с леки до умерени случаи на аутизъм могат да заемат дългосрочна работа на пълен работен ден, да плащат сметките си навреме и да имат пълноценни отношения.

Може би, по-леките случаи на аутизъм виждат повече проблеми на работното място. Това е така, защото техният аутизъм не е толкова очевиден, което би накарало интервюиращия например да се смути от факта, че кандидатът за работа не е осъществил контакт с очите или не би им стиснал ръката. Тези с леки случаи на аутизъм също могат да се чувстват неохотни да споделят своите диагнози с нови хора, надявайки се, че в резултат на това ще бъдат третирани като всички останали и това понякога е част от причината за неправилното общуване.

Но не би трябвало да е отговорност на кандидата за работа с аутизъм да излезе от себе си. По-скоро корпорациите и компаниите трябва да отделят време, за да разберат симптомите на аутизма, за да гарантират, че те неволно не дискриминират кандидата, като отстъпват уменията си на базата на различна способност.

Докато много компании правят точно това, все повече компании трябва да ускорят каузата. Ако повече компании са наясно със симптомите на аутизъм, тогава още повече хора биха могли да живеят независим живот.

Различни ли са здравето и фитнеса за хората с аутизъм?

Докато хората с аутизъм могат да бъдат и физически неспособни, тези, които не са, може да изглеждат „типични“ с един поглед. Означава ли това, че здравето и физическата форма са абсолютно еднакви за тези с аутизъм? Не е задължително.

Ето няколко начина, по които здравето и физическата форма могат да бъдат различни за хората с аутизъм:

Диета и хранене

Хората с аутизъм често имат фиксация върху определени храни. Дори тази фиксирана храна да е нещо по същество здравословно (като ябълка например), твърде много от нещо добро може да се превърне в лошо нещо. Тези с аутизъм трябва да обръщат по-голямо внимание на храненето си от останалите. Хората с тежък аутизъм ще имат болногледач, който гарантира, че техните хранителни нужди са удовлетворени, но тези с по-леки случаи ще трябва да следят какво ядат по-внимателно.

Ниво на стрес

Хората с аутизъм гравитират към рутините, като намират уют в познатото. Когато рутината - нещо толкова малко, колкото различно хранене за закуска - се измести, може да настъпи стрес. Това означава, че хората с аутизъм имат по-високи нива на кортизол (хормона на стреса), който може да причини проблеми в тялото, ако не се лекува, като язви, по-ниска имунна система, гадене и главоболие.

Заседнал начин на живот

Хората с леки до умерени случаи на аутизъм обикновено имат по-аналитични, директни мисловни модели, което ги прави чудесни при определени задачи като изграждане на компютри, писане на код, игра на видео игри, решаване на пъзели, рисуване и др. Проблемът е, че всички тези дейности обикновено се извършват, докато седите. В случай, че не сте чували: Седенето е новото пушене. Седенето продължително време напоследък е свързано с хронични заболявания, като диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Докато всеки, който седи на бюро за работа, е изложен на риск, хората с аутизъм са особено податливи на тези състояния поради набора от умения и общите си интереси.

Цикъл на съня

Увеличаването на стреса и заседналият начин на живот също могат да доведат до проблеми със съня - при всеки - но тези с аутизъм са предразположени към нарушения на съня. Безсънието, проблемите със заспиването и задържането на съня са проблеми, с които се сблъскват хората с аутизъм.

Формиране на здравословни навици

Тъй като хората с аутизъм са особено привлечени от рутините, може да е трудно да замените нездравословните навици със здрави. Например: Ако някой с ASD е свикнал да се прибира след работа и да играе видеоигри през останалата част от нощта, склонността да промени този навик ще бъде много ниска. Приятел на тренировка, фитнес партньор за отчетност или личен треньор може да помогне в тази област.

Как да живеем по-здравословно с аутизъм

Като се имат предвид уникалните здравни нужди на човек с аутизъм, има някои специфични промени, които те могат да направят в режима си на фитнес, за да видят по-ясни резултати.

Съвети за диета и хранене за хора с аутизъм

Диетата носи повече значение за хората с аутизъм. Храненето не се свежда само до удоволствието от вкуса или да има нещо за правене. Става въпрос за текстура, комфорт, рутина. Практиката на ритуално хранене сама по себе си не е пагубна, но ако човекът си е създал навика да яде, да речем, гумени червеи по няколко пъти на ден, тогава може да има проблем.

Най-добрият начин да напреднете тук е да замените по-нездравословните възможности с по-здрави. Въпреки че смяната на бонбони за плодове ще бъде полезна, ние също говорим за включване на повече храни, които могат да окажат влияние върху поведението.

Последващо четене:

(Забележка: Втората статия е написана с мисъл за децата, задоволявайки известни придирчиви ядящи, но същите чувства могат да се отнасят и за възрастни с аутизъм, които се опитват да подобрят хранителните си навици, като същевременно поддържат сетивния опит, който жадуват.)

Здравословни навици за хора с аутизъм

Въпросът е просто да се включи физическата активност в деня, бавно и постепенно, така че промяната да не изглежда твърде рязка и неудобна.

За хората с аутизъм може да им е трудно да съкратят времето на екрана - особено ако работата на компютър е необходим компонент от работата им. Вместо да намали, някой може да носи очила с жълти тонове, за да пречупи някои отблясъци и да защити зрението си.

Поискайте изправено бюро или седнете на топка за упражнения вместо въртящ се стол. Включете „йога на бюрото“ в работния ден. Вземете ръчната си игрална система около блока със себе си на разходка. Малките промени водят дълъг път!

Последващо четене:

(Забележка: До същия момент в последния раздел тази статия говори за деца, но все пак се отнася и за възрастни със специални нужди.)

Тренировки за хора с аутизъм

Тренировките могат да бъдат чудесен начин за намаляване на стреса, по-добър сън, намаляване на поведението, отслабване, изграждане на издръжливост - списъкът продължава. Постоянният режим на тренировка може да намали по-дискомфортните симптоми на аутизма.

За да превърнете работата в навик, може би е добра идея да започнете с нещо забавно, с нещо, което да привлече вниманието ви. Ето няколко физически дейности, които да опитате:

  • Люлеене
  • Игра Catch
  • Туризъм
  • Вдигане на тежести
  • Джогинг със шумопотискащи слушалки
  • Плуване

Също така би било добре да опитате някои тренировки, които подобряват поведението, намалявайки агресивните изблици. Ето няколко тренировки, които да опитате:

  • Медицински топка шлем
  • Боксова круша
  • Отборни спортове
  • Планирано упражнение/време за игра

Ако дискомфортът от спортното облекло прави упражненията скучна работа, помислете дали да не изпробвате някои маркиращи дрехи, подходящи за сензори. Понякога ново облекло за тренировка е само мотивацията, необходима да се върнете в разгара на нещата.

Личен фитнес за хора с аутизъм

Със Special Strong живеенето на по-здравословен живот с аутизъм е малко по-лесно. Нашите лични треньори са сертифицирани за специално силно обучение, което означава, че те са специализирани в работата с деца и възрастни със специални нужди. Те разбират уникалните физиологични нужди на човек с аутизъм и могат да персонализират вашата тренировка с оглед на тези нужди.

Ако се интересувате от подобряване на фитнеса си, запишете се на частно обучение или в местен клас за тренировъчен лагер днес. Освободете Специалния силен отвътре.