От: Тоби Пендърграс
28 ноември 2018 г.
MayoClinic.com съобщава, че инфекция с H. pylori възниква, когато бактерията Helicobacter pylori заразява стомаха. Инфекцията причинява подуване на корема, парене в корема или дори рани в червата, които правят упражненията за отслабване неудобни или невъзможни.
Липсата на физическа активност обикновено води до натрупване на мазнини по корема или висцерални мазнини - вреден тип мазнини, които повишават риска от рак. Разпознайте някои доказани методи за изхвърляне на нежелани коремни мазнини след възстановяването ви от инфекция с H. pylori, за да си осигурите благополучие.
Яжте за намалени калории. Загуба на тегло се случва, когато изгаряте повече калории, отколкото хранете тялото си ежедневно. Изключете от диетата си подсладени с фруктоза храни и напитки, както и трансмазнините и наситените мазнини. Коремът ви се възползва най-много от плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Отдавайте 20 до 40 минути на аеробни упражнения пет дни в седмицата. Тренировките, които ускоряват сърдечния ритъм и дишането, също изгарят калории бързо, когато са одобрени от Вашия лекар. Популярните методи включват плуване, ходене и каране на колело.
Вдигнете ръчни или свободни тежести. Хората, които вдигат тежести няколко пъти седмично, обикновено продължават да изгарят калории в продължение на няколко часа след края на вдигането, според президентския съвет по фитнес, спорт и хранене Идеалната сесия трае поне 20 минути.
Включете във вашата диета млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Харвардското медицинско училище съобщава, че хората, които консумират здравословни количества калций, често имат намален риск от продължително натрупване на мазнини в корема.
Тествайте способността си за разтягане с резистентна тръба. Докато еластичната тръба за устойчивост не получава същото внимание на медиите като вдигане на тежести, разтягането на тръбата е форма на силова тренировка, която намалява мазнините и може да се извършва почти навсякъде.
Увеличете музиката с аеробно танцово DVD. Един час, прекаран в аеробни танци във вашия хол, обикновено изгаря повече от 500 калории.
Промъкнете упражненията в нормалните си дейности. Ще изгорите допълнителни калории и ще намалите корема си, като вървите по-бързо до срещата си, косите двора или търсите възможности да използвате стълбите вместо асансьора.
Треньорите предлагат издуването на корема като доказан метод за тонизиране и подобряване на външния вид на корема. Започнете на четири крака и поемете дълбоко въздух с увиснал стомах. Издишайте и бавно изсмучете пъпа нагоре и навътре към гръбначния стълб. Запазете позата до 10 секунди и след това се отпуснете. Стремете се към 10 повторения.
Предупреждения
Уведомете Вашия лекар, ако смятате, че може да имате инфекция с H. pylori, тъй като усложненията на състоянието включват рак на стомаха. Инфекцията обикновено се заразява чрез излагане на слюнката или фекалните вещества на друго лице, въпреки че рискът ви също се увеличава, когато пиете необработена вода. Силна болка в корема и черно или кърваво изпражнение показва необходимостта от незабавна помощ.