от Габриел Рийс
Забележете: Неопределено отместване: -1 инча /home/tipsonlifeandlov/public_html/wp-content/themes/toll/_inc/toll-helper-functions.php на линия 250
, автор на 9 прости начина да бъдете здрави без диети

здрави
От Габриел Рийс
Автор на „Моят крак е прекалено голям за стъклената чехъл“
Както повечето други жени от първия свят, аз съм наясно с теглото си. Обичам и храната. И аз не съм от хората, за които чипсът от зеле е истински заместител на картофения чипс на барбекю. И все пак ми харесва да се чувствам по-добре в тялото си повече, отколкото да харесвам. Това ме накара да използвам (през повечето време) набор от нагласи, които ми позволяват да се храня добре, без да чувствам, че се лишавам, като същевременно поддържам здравословно тегло. И между другото, не всичко е боровинки и смутита около къщата ми.

Това не означава, че винаги е лесно! Изправяме се срещу много. Добавени към умопомрачителното меню от нездравословни предмети, с които се сблъскваме ежедневно, жените - особено съпругите и майките - са обучени да поставят всичко и всички останали на първо място. Което означава, че сме изложени на риск да ядем каквото е удобно (здравей, пържени картофи!).

Ето някои правила, по които се опитвам да живея за здравословен живот:

Диета
Недей. Направете. То. Не ме интересува дали имате 87 килограма наднормено тегло. Проблемът с диетите на други хора е, че те са диети на други хора.

Вашата оптимална диета е специфична за вас
Това, което кара някои хора да се чувстват заредени, кара другите да се чувстват летаргични. Това, което удря мястото за някои хора, е огромна пропуск за други. Никой не познава тялото ви по-добре от вас. Нито вашият лекар, нито майка ви, нито авторът на каквато и да е книга за диети, която понастоящем е на върха на списъка с бестселъри. Вие сте главнокомандващ на тялото си. Експериментирайте с вашата диета. Сънливи ли сте след хранене или се чувствате енергични? Купа овесени ядки за закуска поддържа ли ви чувство за ситост до средата на сутринта или отново сте гладни след час? Контейнер с гръцко кисело мляко хубава закуска ли е или само споменаването на думата „кисело мляко“ ви кара да хвърлите? Вземете решения за това какво ядете според това, което ви кара да се чувствате най-добре.

Яжте храните, които обичате
Няма причина да прогоните храните, които обожавате. Всъщност трябва да се ориентирате към яденето на храните, които обичате. Трябва да се покланяте на храните, които обичате! Просто им се наслаждавайте умерено. Ако сте пристрастени към френската храна, направете ритуал да я приготвяте веднъж през неделя. Уверете се, че вашите блинди се сервират със зеленчук и салата и сте готови. В крайна сметка, вашата диета е вашата диета.

Премахнете най-лошото
Животът е за живеене и част от живота казва, че от време на време забравяйте да „бъдете добри“. Ето ме: Никога няма да се откажа от шоколада. Някога. И не говоря за 70 процента какао, 100 процента органична, честна търговия, свободна храна, чист и богат на свети антиоксиданти тъмен шоколад, който всъщност е добър за вас. Говоря Сникърс. Няма да се извинявам за шоколада си. Но всички ние можем да променим едно или две неща за себе си. Отделете малко време за проверка на реалността, погледнете начина, по който живеете живота си, и честно преценете кое е едно нещо, което правите, което е най-противоречащо на по-здравословното ви, след което го елиминирайте.

(Част) Размерът има значение
Най-простата, ефективна, единична тактика за избягване на преяждането е да поставите само подходящото количество храна, което трябва да ядете, в чинията си. Ако сте приготвили повече от необходимото в този момент, преди да ядете, оставете останалото в хладилника или фризера за още един ден. След като допълнителните порции се съхраняват, е много по-малко примамливо, плюс повече работа, за да получите тази допълнителна порция.

Броя на времето
Докато отслабването е най-вече въпрос на калории спрямо калориите навън, когато ядете, все още е важно. По принцип искате да опитате да дадете на тялото правилното гориво, когато се нуждае от него.

Не се нуждаете от огромна висококалорична вечеря точно преди да прекарате осем часа в дрямка. Тук казваме „яжте рано и често.“ Започнете деня си с добра закуска всяка сутрин и след това зареждайте с гориво през целия ден. Не е задължително да е фантазия. Банан и бъркане на фъстъчено или бадемово масло върху парче многозърнест тост са достатъчно добри. И има много богати на хранителни вещества, високо протеини, нискомаслени смутита и шейкове, които можете да държите в хладилника и да вземете на излизане от вратата.

Насладете се и се отпуснете
Храната е критична част от превръщането на къщата в дом и това е начинът, по който повечето семейства се свързват. Споделените ястия са шанс да се отпуснете и да се насладите на компанията на тези, които обичате. Затова не позволявайте опасенията ви за отслабване или правилно хранене да отслабят тези важни, прекрасни моменти.

Не го усложнявай
Няма по-подходящо време да направите няколко положителни промени в ежедневието си от сега. Няма да получите никаква полза от чакането. Това не означава, че трябва да се подложите на изцяло диета с гроздови ядки и да започнете да тренирате за маратон. За много хора това е толкова просто, колкото да намалят свръхпреработената храна и да придобият навика да тренират по малко всеки ден. Не е нужно да оставяте храната и упражненията да ви влудяват. Докато знаете основите и развиете добри навици, здравословният начин на живот просто ще стане част от това, което сте.

Влезте във форма. Намерете факти за храненето. Водете здравословен начин на живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин!