Съпругът ми е с наднормено тегло. Как мога да го убедя да отслабне? Опитах всичко! Името е задържано
Paul Ciechanowski, MD, MPH, отговаря:
Вместо да питате как можете да убедите съпруга си да отслабне, по-добрият въпрос е: Как можете да създадете обстоятелствата, които да му помогнат да постигне тази цел? Като грижовен член на семейството може да сте уникално позиционирани да му помагате по няколко начина.
Прякото убеждаване от ваша страна може да се обърне, ако съпругът ви вече не е мотивиран да се промени. Той може да почувства, че се опитвате да го контролирате, което ще го накара да се противопостави още повече на вашата помощ. За да създадете обстоятелствата за промяна, задайте си следните въпроси:
- Какви са възгледите и възприятията му за теглото му?
- Смята ли, че трябва да отслабне?
- Доколко е наясно със здравните рискове от наднорменото тегло? Страда ли вече от диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или висок холестерол?
- Ако иска да отслабне, има ли инструменти за успех?
Например, бил ли е някога редовно физически активен? Или му липсва увереността да се занимава с редовни упражнения? Има ли опит да регулира собствената си диета и да яде питателни храни, или това е нещо, за което ще трябва да научи?
Най-добрият начин да подкрепите съпруга си може да не е само чрез изследване на навиците му, а чрез изследване на домашния ви подход към физическата активност и здравословното хранене. Можете да опитате:
- Запасете се с подхранващи храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и постни източници на протеин.
- Ограничаване на наличието на висококалорични закуски и десерти.
- Започва да прави редовни разходки като двойка или като семейство.
- Присъединяване към център за занимания, фитнес зала или читалище или участие в активни групови програми като двойка.
- Получаване на домашен любимец. Изследванията показват, че наличието на куче увеличава вероятността от редовно ходене.
Тези предложения няма да бъдат решение за всички. Много пъти хората, които се справят с непосилен график или се срамуват от теглото си, може да нямат успех в разрешаването на проблема, въпреки насърчението на близките. Условията на физическото или психичното здраве също могат да бъдат бариери пред загубата на тегло. Съпругът ви може да иска да бъде подложен на скрининг за стрес, тревожност и депресия. Те често са придружени от емоционално хранене и липса на мотивация, които също са свързани с напълняване.
И накрая, не забравяйте, че имате специална представа за пречките, пред които е изправен съпругът ви при опитите да отслабнете (като дълги часове на работа или болки в ставите). Помислете какви са причините съпругът ви да не променя поведението си. Разбирането на това, което го кара да наднормено тегло, може да ви помогне и на двамата.