Трансформирайте тялото си само за четири часа на месец с възможно най-ефективната тренировка.
Оставете истинското си тяло да пробие
Трейси Рейфкинд е била с наднормено тегло през целия си живот и никакви тренировки не са й помогнали да отслабне. Почти се беше отказала да се оправи, когато откри фитнес инструмент, наречен гиря. Рейфкинд нямаше представа, че това традиционно руско устройство, оформено като гюле с дръжка върху него, е на път да промени живота си. Скоро тя се погледна в огледалото и видя неща, които никога досега не бе виждала - дефинирани бицепси, силни рамене и дори стегнати кореми - мускули, които тя дори не осъзнаваше, че тонизира. Като цяло Рейфкинд е свалил 120 килограма и е запазил теглото си в продължение на шест години.
Програмата на Трейси Рейфкинд се състои от три части:
Ум: Преди да стартирате програмата, вие сте обучени на печеливш начин на мислене, който ще ви настрои за възможно най-добри резултати.
Тяло: Докато размахвате гирята, тя създава сила, която изисква участие на цялото тяло и непрекъснато ангажира ядрото - и всичко това с много малко въздействие върху ставите. Няма по-безопасен или по-ефективен начин за тренировка на цялото тяло.
Храна: Люлката! включва хранителен план с фокус върху страхотния вкус и гарантира, че никога няма да огладнеете. Това е хранителен план за отслабване за хора, които обичат да ядат.
Сега Reifkind предлага тази мощна и уникална програма за тренировки и диети - достатъчно напреднала за елитен спортист, но достатъчно проста за начинаещ - до най-широката си аудитория досега. Нейната програма се фокусира върху най-простите движения на гиря - люлката - за създаване на бърза, високоефективна тренировка, която прави тялото по-стройно и по-мускулесто едновременно. Люлката! програмата обещава драматични резултати само в две половинчасови сесии всяка седмица. Вярвате или не, това са само четири часа на месец!
Следвайки собствената си програма, Трейси Рейфкинд остави истинското си тяло да пробие. Сега можете и вие.
ISBN
978-0-06-210419-9
Издател
HarperOne, отпечатък на издателите HarperCollins