диета

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Всички хъркаме от време на време, но при някои от нас това се случва често, което води до убождане през нощта, възглавници над ушите и лош сън през нощта. Независимо дали сте хъркащият или партньор в леглото на хъркащия, това е неприятност, която не само нарушава количеството и качеството на съня, но също така може да причини дневна умора, раздразнителност и повишени здравословни проблеми. Вместо да спите в отделни стаи от партньора си в леглото, направете тези промени в диетата си, за да отлагате, без да хъркате.

В САЩ шумното дишане по време на сън е често срещан проблем сред хора от всякаква възраст и пол, засягайки приблизително 90 милиона възрастни американци и 37 милиона редовно, според Националната фондация за сън. Хъркането се появява, когато мускулите на гърлото се отпуснат, езикът падне назад и гърлото стане тясно и флопи. Това кара стените на гърлото да вибрират, особено когато вдишвате и от време на време издишвате, което е това, което произвежда хъркащия звук.

Хъркането може да бъде предизвикано от няколко фактора, включително диета. Диета, която намалява или ограничава храни с високо съдържание на простагландин 2 (Pg 2) - липидни съединения, които могат да създадат подуване или разширяване на тъканите в гърлото и синусите - може потенциално да намали честотата на сънна апнея и хъркане. Кевин Мийхан, холистичен практикуващ и основател на Meehan Formulations в Джаксън, Уайо, вярва, че „всеки процес, който увеличава препятствието или намалява пространството на въздушния канал, обикновено инициира вибрацията на дихателните структури, което води до хъркане. . Намаляването на запушването на гърлото и носните канали е наложително “, каза той в имейл пред Medical Daily.

Щракнете върху „Преглед на слайдшоуто“, за да видите кои храни могат да ви помогнат да не хъркате повече.