ръководство

Содата, наричана още безалкохолна напитка, е името на всяка напитка, която съдържа газирана вода, добавена захар или друг подсладител като високофруктозен царевичен сироп, както и естествени или изкуствени ароматизанти.

Въпреки популярността си, добре е известно, че содата не е полезна за вашето здраве, тъй като е свързана със затлъстяване, лошо здраве на зъбите и различни хронични заболявания.

Дори да знаят това, много хора, които редовно пият сода и искат да намалят, се борят да го направят.

Това ръководство обяснява защо може да жадувате за сода и как да спрете да я пиете.

Що се отнася до пиенето на твърде много сода, спирането включва нещо повече от воля.

Има биохимични причини, поради които хората жадуват храни и напитки с високо съдържание на захар.

Човешкият мозък има област, наречена система за възнаграждение. Той е предназначен да възнаграждава хората, когато те извършват действия, които насърчават оцеляването, като хранене (1).

Когато ядете храна, мозъкът освобождава химикал, който се чувства добре, наречен допамин, което мозъкът ви интерпретира като удоволствие.

За да получите повече удоволствие, мозъкът ви продължава да търси действия, които стимулират освобождаването на допамин, включително хранене (2, 3).

Проблемът със содата и другите храни с високо съдържание на захар е, че те осигуряват много по-голямо освобождаване на допамин от пълноценните храни, което може да доведе до глад (4, 5).

Това може да доведе до порочен кръг, в който мозъкът търси все повече и повече храни с високо съдържание на захар, за да получи същия отговор на удоволствието (6).

Содата и други храни с високо съдържание на захар осигуряват силно стимулиране на системата за възнаграждение на мозъка ви, което може да доведе до глад.

Има няколко причини, поради които трябва да спрете да пиете сода:

Честият прием на сода е свързан с различни здравословни състояния, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, чернодробни заболявания и рак. Това също е свързано с лошо здраве на зъбите, ниска енергия и лошо здраве на кожата.