Какво е дисбиоза? Дисбиозата е, когато вредните бактерии са победили вашите добри бактерии, което може да предизвика подуване на корема, депресия, IBS, и в крайна сметка дори рак.
Дисбиоза може да се появи на кожата ви - така е, имате добри бактерии, които живеят по кожата ви - в устата, влагалището или ректума или в червата. Нека се фокусираме върху чревната дисбиоза засега.
Можете да коригирате дисбиозата с диетата, която разкриваме по-долу. Вашият лекар може също да препоръча добавки или лекарства, които да ви помогнат да излекувате вашата чревна дисбиоза.
Дисбиоза: Определение и общи симптоми
Дисбиозата се отнася до бактериален (понякога гъбичен) дисбаланс във или вътре в тялото ви, например в чревната флора.
Този дисбаланс в състава на чревната ви микробиота може да доведе до различни симптоми и усложнения.
Смята се, че човешкото тяло приема до десет пъти повече бактерии, отколкото има човешки клетки! Тези бактерии са необходими за храносмилането, имунната функция, профилактиката на заболяванията и възстановяването на тъканите, наред с много други роли
Но ако тези чревни микроби са повредени или изхвърлени от удар, вредните бактерии или дрожди започват да се колонизират. Това може да причини хронично възпаление, депресия или дори дисфункция на имунната система.
Колко време е необходимо за излекуване на чревната дисбиоза? Необходими са поне няколко седмици промени в здравословното хранене, преди да се излекува чревната дисбиоза. В някои, две седмици и - щракване - те са излекувани. В други може да са необходими месеци на диетична корекция, добавки и/или лекарства, за да се обърне трайно дисбиозата на червата.
Може ли дисбиозата да причини загуба на тегло? Не, дисбиозата обикновено причинява тегло печалба. Дисбиозата обърква метаболизма и храносмилането ви и двете могат да доведат до наддаване на тегло.
Какви са честите симптоми на дисбиоза?
- Подуване на корема
- Разстроен стомах
- Безсъние
- Умора
- Безпокойство
- Депресия
- Повишено телесно тегло
- Лош дъх
- Обрив
- Лошо храносмилане
- Гадене
- Запек
- Диария
- Затруднено уриниране
- Ректално или вагинално кървене
- Метаболитна дисфункция
- Възпаление
- Автоимунно заболяване
Храни за ядене за излекуване на дисбиоза
Има няколко диети, които могат да коригират чревните проблеми, включително диетата с ниско съдържание на FODMAPs и диетата с микробиоми. Типичните западни диети разчитат на захари и преработени храни, което може да доведе до разстройства на стомашно-чревния тракт като дисбиоза. Присъединете се към нашата онлайн 6-седмична елиминационна диета, за да намерите диетата, която работи добре за вашето тяло.
Каквато и да е диетата, вашият функционален лекар ще гарантира, че червата ви се връщат във форма.
Ниска FODMAP Храна
FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Тези късоверижни мастни киселини и захарни алкохоли могат да доведат до дисбиоза.
Диетата с ниско съдържание на FODMAP е често срещано лечение за IBS. Не е чудно - тъй като премахването на FODMAP от вашата диета намалява ферментацията и образуването на газове в червата.
- Всички непреработени меса, особено риба
- Яйца
- Плодове с ниско съдържание на фруктоза (лимони, лайм, ягоди, грозде, ананас)
- Домати
- Картофи
- Чушки
- Моркови
- Зелен боб
- Зелена зеле
- Бамя
- Кейл
- Джинджифил
- Зелен чай
- Бадемово мляко
- Вода
Пребиотици и пробиотици
Трябва да внимаваме с диетичните пробиотици и пребиотици. Тъй като съдържат полезни бактерии (пробиотици) или са предшественик на растежа на полезни бактерии (пребиотици), те са склонни да бъдат ферментиращи въглехидрати (FODMAPs).
Но пробиотиците (като Bifidobacterium и Лактобацилус) и пребиотиците са известни, че подобряват здравето на червата и възстановяват баланса на добрите бактерии.
Ето пробиотиците и пребиотиците, които може да сте в състояние да добавите към вашата диета, без да нарушавате чревната си дисбиоза:
- Козе кисело мляко или кокосово кисело мляко (избягвайте кравето мляко)
- Меки сирена (не рикота)
- Темпе
- Мисо (само био)
- Овес
- Ленено семе
- Незрели банани или живовляк
- Морски водорасли
- Какао на прах
- Инулин (FODMAP, така че консумирайте внимателно)
- Кефир (FODMAP, така че консумирайте с повишено внимание)
- Kombucha (FODMAP, така че консумирайте с повишено внимание)
Храни, които трябва да се избягват за лечение на дисбиоза
Нека разделим храните, за да ги избягваме, точно както храните за ядене.
Избягвайте преработените храни, ферментиращите въглехидрати и захарите. Списъкът по-долу ще посочи какви видове храни да се избягват.
FODMAP
- Пшеница
- Повечето млечни продукти
- Лук
- Чесън
- Плодове с високо съдържание на фруктоза (особено ябълки)
- Артишок
- Аспержи
- Карфиол
- Лима боб
- Печен боб
- Чай от улун, чай от копър, чай от лайка
Преработени храни
- Микровълнова храна
- Деликатесни меса
- Наденица
- Бекон
- Сладолед
- Картофен чипс
- пържени картофки
- Зърнена закуска
- Рапично масло
Храни с високо съдържание на захар
- Захарни напитки
- Бонбони
- Много подправки (като кетчуп)
- Сок от агаве
- Сушени плодове
- Фъстъчено масло
- Салатни превръзки
6 добавки за дисбиоза за засилване на храненето
Има няколко ползи за здравето от следните хранителни добавки, но възстановяването на чревните бактерии и заздравяването на чревната дисбиоза е споделена тема и подкрепена от изследвания.
- Пробиотици
- Пребиотици
- В-комплекс мултивитамини
- Калций
- Магнезий
- Джинджифил
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете нова хранителна добавка.
Как Вашият лекар диагностицира чревна дисбиоза
Диагнозата на дисбиоза не трябва да отнема много време. Вашият лекар ще разговаря с вас за медицинската история и всички симптоми на дисбиоза, които сте проявили.
Вашият лекар също ще попита дали някой от рисковите фактори за чревна дисбиоза се отнася за Вас. Прескочете напред два раздела, за да научите повече за рисковите фактори.
Функционалният лекар вероятно ще попита и за семейната ви медицинска история. Семейната ви история ви казва много за това какво да очаквате в собствения си живот и как да се подготвите за него.
Ето четири често срещани теста за дисбиоза:
- Тест за урина (измерва вашите органични киселини)
- Тест за дишане с водород (тестове за SIBO)
- Изчерпателен анализ на храносмилателния стол
- Тест за пропускливост на червата
За разлика от конвенционалните лекари, вашият функционален лекар ще наблегне на вашата диета като лечение на чревна дисбиоза. За съжаление повечето конвенционални лекари не получават почти никакво обучение по хранене, което означава, че не винаги са обучени за употребата на храна като лекарство за лечение на дисбиоза на червата.
Лекарства и други лечения за възстановяване на чревния баланс
Конвенционалните лекари разчитат на фармацевтични продукти за лечение на заболявания.
Въпреки че PrimeHealth е функционална медицинска практика, ние не отстъпваме от ефикасността на някои лекарства. Ние просто не разчитаме на това - тъй като промените в диетата и начина на живот вършат работа без химически химикали и странични ефекти.
Ето някои антибиотични лекарства, които лекарят може да ви предпише при чревна дисбиоза:
- Рифаксимин
- Неомицин
- Метронидазол или тинидазол
- Дифлукан
- Нистатин
Наистина тези антибиотици лекуват симптомите на дисбиоза, като същевременно убиват полезните бактерии в процеса. Но в екстремни случаи трябва да се постигне баланс.
Трансплантация на фекална микробиота (FMT) е друго възможно лечение на чревна дисбиоза. Звучи грубо, нали? Но проучванията показват, че FMT може да предотврати дисбиоза в храносмилателния тракт.
FMT е експериментално лечение в момента и е заобиколено от някои противоречия. Изглежда обаче, че това лечение може да стане по-широко разпространено, тъй като положителните резултати се наблюдават при клинични изпитвания при хора.
Рискови фактори за чревна дисбиоза
Кой е изложен на риск от чревна дисбиоза? Основните рискови фактори са:
- Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), когато прекомерните бактерии се колонизират в тънките ви черва
- Прекомерна употреба на антибиотици, която може да убие добрите бактерии с лошите
- Ново лекарство
- Нова диета, като повишен прием на захар или преработени храни
- Пиене на повече от едно алкохолна напитка ден
- Лоша хигиена на зъбите
- Хроничен стрес
- Хранително отравяне
Усложнения на чревната дисбиоза
Чревната дисбиоза е свързана чрез изследвания с изненадващ брой медицински състояния. Следните нарушения са усложнения на чревната дисбиоза ако не се лекува.
- Новообразувани алергии
- Цьолиакия
- Диабет тип 2
- Метаболитен синдром
- Затлъстяване
- Candida (вид гъбична инфекция в червата)
- Синдром на поликистозните яйчници
- Възпалителни заболявания на червата (IBD), като болестта на Crohn и улцерозен колит
- Синдром на раздразнените черва (IBS)
- Безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD)
- Синдром на спукан черва
- Деменция
- Рак
Поглед към бъдещето
Чревната дисбиоза е много лечима. Дисбиозната диета трябва да коригира вашите проблеми с червата завинаги, стига да се придържате към тези диетични промени.
Тук, в PrimeHealth, ние вярваме, че нашият функционален подход е как да излекуваме трайно дисбиозата. Нашият функционален подход беше направил чудеса стотици пациенти които не намериха успех при конвенционалните лекари.
За да резервирате безплатна телефонна консултация, моля Натисни тук.
- Медицински преглед от д-р Сойона Рафатя. на 26 май 2020 г.
- Диета с високо съдържание на протеини е нездравословна
- Възможно ли е да следвате строга диетична програма и все пак да имате нормално хранене в начина на живот
- План за диета за деца Ето един здравословен план за диета, който трябва да спазват децата ви
- Диетичната сода възпрепятства ли отслабването Ви Денвър здравен медицински план
- Тук; s Най-добрият диетичен план за следване на операция за отстраняване на жлъчния мехур