Закуските могат да помогнат на децата да се презареждат и да управляват нивата на кръвната захар между храненията. Ако списъкът ви с идеи за закуски изсъхва, разгледайте тези лесни диабетни закуски, пълни с хранителни вещества, от които се нуждае тялото на детето. (Възрастните също ще харесат тези закуски!)

здравословни

Стратегии за лека закуска за деца с диабет

Закуските често доставят значителен дял от дневните калории на децата, така че е важно закуските да са пълни с хранене. Предлагайте леки закуски, които доставят поне едно от следните: протеини за подпомагане на растежа, сложни въглехидрати за бавно освобождаваща енергия, фибри за подпомагане на здравето на храносмилането и витамини и минерали, за да поддържат тялото безпроблемно.

Имайте предвид тези съвети:

  • Когато е подходящо, помолете децата да помогнат при приготвянето на закуски. Те ще бъдат по-склонни да ги изядат, ако помогнат за подготовката им.
  • Планирайте времето за закуска, за да предотвратите честото хапване между храненията. Когато е възможно, сервирайте закуски на масата.
  • Когато детето е в състояние да разбере, говорете за въглехидратите в закуските и как да проверите тази информация на хранителните пакети.
  • Избягвайте да давате на малки деца леки закуски, от които може да се задавят, като ядки, пуканки и сушени плодове.
  • Децата може да се нуждаят от по-малък или по-голям размер на сервиране в зависимост от възрастта, нивото на активност и плана за лечение на диабет.

Забележка: Информацията за храненето на лека закуска се изчислява въз основа на онлайн бази данни за хранителни вещества, етикети на храни и изчисления на рецепти. Посочените суми са за една порция, освен ако не е посочено друго.

Пуканки с шоколадово фъстъчено масло

Поръсете 1 супена лъжица PB2 прахообразно фъстъчено масло с вкус на шоколад с 2 чаши гореща обикновена пуканка. Някои органични марки микровълнови пуканки предлагат сортове без сол или масло. Друга възможност е да пуснете обикновени ядки в безопасна за микровълнова фурна чаша за пуканки с пуканки или въздушен попър.

Децата могат да помогнат: Измерете прахообразното фъстъчено масло и добавете към пуканките.

Бонус! Пуканките се броят като цяло зърно.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
85 кал., 1 g обща мазнина (0 g наситена мазнина), 0 mg хол., 36 mg натрий, 15 g въглехидрати. (2,5 g фибри, 1,5 g захари), 4 g pro.

Краставица хумус сандвичи

Намажете 1 чаена лъжичка закупен хумус върху кръгла филия краставица и отгоре с втора филия краставица. Направете пет от тези сандвичи на порция.

Децата могат да помогнат: Намажете хумус върху краставици.

Бонус! Тази закуска има само 5 грама въглехидрати.

ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ
47 кал., 2 g обща мазнина (0 g наситена мазнина), 0 mg хол., 89 mg натрий, 5 g въглехидрати. (2 g фибри, 1 g захари), 2 g pro.

По всяко време Турция и боровинки

Пуешка пръчка без нитрати, като Nick's Sticks Free-Range Turkey Snack Sticks, съчетана с 2 супени лъжици сушени червени боровинки, прави преносима, удобна за пръсти закуска.

Децата могат да помогнат: Измерете изсушените боровинки.

Бонус! Насладете се на богата на протеини закуска.

ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ
140 кал., 2,5 g обща мазнина (1 g наситена мазнина), 33 mg хол., 385 mg натрий, 16 g въглехидрати. (1,5 g фибри, 14,5 g захари), 10 g pro.

Limey Mango Chunks

Сервирайте 1/2 чаша леко размразени замразени парчета манго с изстискване на 1 супена лъжица пресен сок от лайм. Купуването на замразени манго спестява време за подготовка и познаване за зрялост.

Децата могат да помогнат: Изцедете пресен сок от лайм.

Бонус! Тази освежаваща закуска съдържа 40 процента от ежедневните нужди от витамин С.

ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ
61 кал., 0 g обща мазнина, 0 mg хол., 0 mg натрий, 16,5 g въглехидрати. (1,5 g фибри, 14 g захари), 0 g pro.

Хрупкаво шоколадово-малиново кисело мляко

Разбъркайте 10 пресни малини и 10 шоколадови зайчета на Ани Grahams в 1/2 чаша (4 унции) обикновено гръцко кисело мляко без мазнини. Ако децата не ядат обикновено кисело мляко, заменете гръцкото кисело мляко без мазнини и добавете 4 грама въглехидрати към информацията за храненето по-долу. (Ако искате да отучите децата от сладко кисело мляко, смесете заедно половината от всеки вид.)

Децата могат да помогнат: Пребройте малини и зайчета Grahams (смачкайте с точилка, преди да разбъркате в кисело мляко, ако желаете).

Бонус! Гръцкото кисело мляко има два пъти повече протеини от обикновеното кисело мляко.

ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ
125 кал., 1,5 g обща мазнина (0 g наситена мазнина), 0 mg хол., 81 mg натрий, 15 g въглехидрати. (1,5 g фибри, 8,5 g захари), 13 g pro.