1. От колко време сте в кетоза преди вашето измамно хранене/ден?
  2. От какво се състоеше вашата измамна храна/ден?
  3. Упражнявате ли редовно?
  4. Бързо ли влезете в кетоза, когато за първи път започнахте кето диета?
  5. Ще прекъсвате ли гладуването?
  6. Пили ли сте алкохол или бира?

върнете

Отговорът ви на тези въпроси влияе колко време ще ви отнеме, за да се върнете в кетоза.

Като цяло вероятно ще се върнете в кетоза в рамките на следващите 24 до 48 часа, ако едно или повече от следните се отнася за вас:

  • Били сте в кетоза около месец или повече, преди да изневерите на диетата.
  • Правите продължително прекъсващо бързо (> 16 часа), започващо след последното ви измамно хранене.
  • Тренирали сте в деня и/или след деня на измама.
  • Бързо сте попаднали в кетоза, когато за първи път сте започнали кето диетата.
  • Не сте стигнали твърде далеч от границите на въглехидратите с вашето измамно ястие.

От друга страна, ако дори още не сте имали възможност да се адаптирате към кето, вие сте заседнал, имали сте няколко измамни ястия и/или тялото ви се е борило да се адаптира към кето диета в началото, тогава може да ви отнеме повече от два дни, за да се върнете в кетоза.

Имайте предвид, че тези оценки се основават на теорията и трябва да се използват като рамка, за да се разбере кои фактори имат значение, когато става въпрос за навлизане в кетоза възможно най-бързо след измамно хранене/ден.

Като цяло можете да се върнете към кетоза веднага след 12-16 часа след последното ви измамно хранене (с помощта на гладуване и упражнения) или може да отнеме толкова време, колкото и при първото ви започване на кетоза.

Ако искате да разберете по-добре кетозата, вижте скорошната ни статия по темата.