Как да се отървете от висцералната мазнина: (Изображение: Getty Images)

отървем

КАК ДА се отървете от висцералните мазнини: С пролетта точно зад ъгъла и вековната мантра за „летните тела се правят през зимата“, много хора търсят диета, доказано помагаща за прогонването на неприятните мазнини по корема. Водещи здравни експерти препоръчват лесна за спазване диета. Какво е?

„Тестът с низове“ използва съотношението талия и височина за тест за затлъстяване

Висцералната мастна тъкан е телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина и следователно се съхранява около редица важни вътрешни органи, включително черния дроб, панкреаса и червата. Следователно мазнините се считат за най-опасния вид мазнини. Изглежда не само грозно, но и излага на човек допълнителен риск от сериозни здравословни усложнения. Диетата, наричана „златен стандарт“ на диетите, може да ви помогне да се отървете от опасните мазнини.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Пескатарианската диета е вегетарианска диета, която включва риба или други водни животни.

Думата „pesce“ означава риба на италиански, така че тези, които наблягат на рибата в растителната си диета, са започнали да се наричат ​​с този термин.

Пескатарианската диета е не само здравословна, тя също може да помогне на човек да загуби мазнини по корема и предлага широка гама хранителни източници, за да отговори на различните нужди на тялото, като помага на човек да поддържа теглото си също.

Как работи диетата

Човек, който спазва пескатарианска диета, консумира плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и морски дарове.

Здравословната пескатарианска диета ще включва ароматни храни, включително маслини, пълнозърнести храни и киноа, пикантни чушки, ядки, семена, растителни масла и други хранителни съставки.

Положителните качества на тази диета е, че тя съдържа повече здравословни протеинови възможности, отколкото вегетарианската диета, тя е отличен източник на омега-3 мастни киселини и има ползи за околната среда.

Проучванията показват, че протеинът може да помогне за засилване на метаболизма ви, което от своя страна насърчава загуба на тегло и загуба на висцерални мазнини.

Освен това проучванията показват, че хората, които ядат повече протеини, са склонни да носят по-малко висцерални мазнини.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

Свързани статии

Какво казват експертите

Д-р Криси Карол каза: „Определена като вегетарианска диета с добавяне на риба, пескатераиновата диета може да бъде чудесен избор за тези, които търсят хранителен план за хранене.

Храните на растителна основа осигуряват множество витамини, минерали и фитохимикали, а морските дарове доставят омега-3 мастни киселини и протеини. "

Регистрираният диетолог Никол Холиси каза: „Яденето на поне две рибни ястия седмично ви помага да консумирате достатъчно омега-3 мастни киселини, което насърчава сърдечно-съдовото здраве.

"Омега-3 са противовъзпалителни и хронични възпаления, които са свързани със заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, артрит и рак."

Как да се отървем от висцералните мазнини: Диетата е много подобна на вегетарианската диета, с изключение на повече риби (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Тъй като тази диета е и растителна диета, човек ще се възползва от предимствата на яденето на достатъчно зеленчуци, плодове, бобови растения и боб и ядки и семена от всякакъв вид.

Регистрираният диетолог Кара Харбстрийт добави: „Пескатарианската диета не е твърда, а дава възможност за гъвкавост.

"Например, докато пескатарианците обикновено избягват месо, те понякога могат да ядат пилешки гърди.

"Въпреки това, по-долу са типичните храни, които някой може да избере да яде на диета, която включва риба, яйца, сирене, мляко, черупчести месо, боб и бобови растения, тофу, зеленчуци, плодове и ядки и семена.

Тенденция

Как да се отървем от висцералните мазнини: Хранителните продукти, типични за пескатарианска диета, включват сьомга и киноа (Изображение: Getty Images)

Пескатарианската диета е добър избор за хора, които искат да елиминират месото от диетата си и го намират за по-просто от спазването на вегетарианска диета, тъй като е по-просто за получаване на достатъчно протеини всеки ден.

В допълнение, рибата е източник на пълноценни протеини, така че човек не трябва да комбинира протеини, за да получи нужните хранителни вещества.

За човек, който следва пескатарианския диетичен план, той ще получи ползите, свързани с вегетарианската диета плюс тези, свързани с яденето на повече риба.