Писнало ли ви е от надвеса, който виждате над дънките си, докато се гледате в огледалото?

отървем

В The Healthy Mummy, ние сме ЕКСПЕРТИ в това да помагаме на майките да губят мазнини на корема от майките, използвайки нашите 28-дневни предизвикателства за отслабване на здравословна мумия.

Помогнали сме на десетки хиляди майки да загубят мазнини в корема и знаем как да помогнем на майките да го постигнат.

Ето няколко резултата от майки, на които сме помогнали - превъртете по-долу, за да научите всичко за OVERHANG и как да се отървете от него.

Разбиране на надвеса

Една от най-разочароващите части за отслабването, загуба на стомашни мазнини и постигането на тялото, което мечтаете, е да се погледнете в огледалото и да видите това, което обикновено се нарича „надвес“, „торбичка“ или най-нежното „престилка на майките“.

Без значение колко отслабвате или колко пада иглата на кантара, когато се погледнете в огледалото, все пак виждате това, което може да бъде описано само като издут балон, който гледа назад към вас.

Какво може да се направи с това най-неприятно отлагане на мазнини?

Е, добрата новина е, че можете да прескочите тази последна пречка за отслабване - лошата новина е, че ще трябва да работите доста усилено за това.

За да победите „надвеса“, първо ще помогнете да го разберете.

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че коремната мазнина се състои не от една, а от два вида мазнини - поради което загубата на коремна мазнина е по-трудна от загубата на мазнини от ръцете или краката ни (която се състои само от един слой мазнини ).

Най-горният слой се нарича подкожна мазнина и това е разположено отгоре и представлява меката, мазна мазнина, която можете да докоснете, почувствате и видите да се взирате назад в огледалото.

Основната мазнина е това, което се нарича висцерална мастна тъкан и това заобикаля жизненоважните ни органи, което може да причини здравословни последици като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Подкожните мазнини просто съхраняват неизползвани калории около талията ни, в случай че един ден ще бъдете заплашени от глад и тялото ви ще се нуждае от излишни калории, за да оцелее.

По принцип, за да загубите „надвеса“, трябва да преодолеете хиляди години човешка еволюция, датиращи от времената на пещерния човек, когато заплахата от преяждане е била по-малко разпространена.

Висцералната мазнина обаче е много по-активна под повърхността, което опустошава нивата на инсулиновата ви резистентност и може да доведе до по-сложни здравословни проблеми, което е още една много добра причина да се работи при загуба на „надвиснали“ стомашни мазнини.

Как да загубим „надвеса“?

Ключът към освобождаването на тялото ви както от висцерална мастна тъкан, така и от подкожна мазнина и в крайна сметка от страховития надвес е много прост:

Трябва да се движите - МНОГО И ЧЕСТО!

Това не означава да правите безкрайни коремни преси, коремни преси и дъски - въпреки че това са чудесни упражнения, когато са включени в добре закръглена диета и упражнения, не можете да ги използвате, за да изолирате загуба на тегло или целеви области.

За да помогнете за разбиването на този мит малко по-нататък, ще ви помогне да научите, че когато изпълнявате криза или упражнение в седнало положение, всъщност работите само с коремните мускули, които лежат под мазнините на корема ви - мазнината отгоре обаче прави малко изобщо да не работи и има намерение да не отиде никъде бързо!

Като такива изолиращи само коремните мускули няма да имат абсолютно никакво отношение към отстраняването на мазнината над него, тъй като коремният мускул и мазнината над него не са пряко свързани, освен ако са разположени плътно анатомично.

Простият факт е, че мазнините се съхраняват в енергия (калории), които само чакат да бъдат изгорени, независимо дали се намират на стомаха, краката, слабините или ръцете ви, а в 99% от случаите, когато упражнявате последната мазнина, която трябва да се изгори, е от вашия задник и стомах (отново еволюция на вината).

Много хора все още вярват в концепцията за намаляване на петна, т.е. искане от тялото ви да премахва мазнини само от една област на тялото ви, напр. премахване на мазнини от краката ви, когато правите клек или премахване на мазнини от стомаха, когато правите смачкване, но за съжаление това все още не е възможно.

Засега трябва да играем според правилата на майката природа.

Това, което знаем е, че когато спортуваме или изпълняваме физическа активност, тялото ни изгаря енергия (калории/излишни мазнини) от цялото ни тяло без пристрастия.

Областите, които първо ще започне да изгаря, често са генетично предопределени, но за повечето хора и най-вече жените областите на корема и стомаха са последните места, където се наблюдава изгарянето на мазнините.

Ето защо коремните мускули често са последните мускули, които се появяват на новото ви по-леко тяло, тъй като те се крият както под подкожната, така и под вицералната коремна мазнина, въпреки че сте извършили хиляди преси!

Също така трябва да работите върху диетата си - комбинацията от правилната диета и упражнения е най-доброто нещо, което можете да направите и 28-дневни предизвикателства при отслабване са идеални за постигане на този баланс по разумен начин - всички специално създадени за заети и уморени майки. Можете да изберете Здравословни смутита от мумия или 28-дневни предизвикателства за отслабване - или комбинирайте двете.

Е, къде това оставя моя надвес?

Ако сте прочели до този момент, сигурно сте разбрали, че няма ЕДНО чудо упражнение, което да премахне излишните надвеси.

Страхотната новина обаче е, че ако комбинирате множество упражнения като ходене, джогинг, клякам, лицеви опори, хрускане и някое от стотиците и стотиците различни движения, които тялото ви може да изпълни, гарантирам, че вашият упорит, на пръв поглед неподвижен „надвес ще бъде на заемно време.

Ключовият момент, който трябва да запомните, е, че ще отнеме време, но ако продължите, ще си заслужава!

Не забравяйте, че малките постижения все още са напредък, така че никога не се отказвайте и не забравяйте да правите измервания и не просто да живеете по кантара.

Как тези майки прогониха надвеса си

Таухай Дъфи е отслабнал с 50 кг

„Като всички и аз съм имал мои възходи и падения, но това, което харесвам в 28-дневните предизвикателства, е толкова лесно да се върнат в релсите. Препоръчвам ги на всяка една майка. ”

Алана Мюлер е загубила 10,5 кг

„Започнах 28-дневните предизвикателства за отслабване и здравословните смутита от мумия на 13/10/15 на 103,1 кг, 10 седмици по-късно и загубих 10,5 кг и в момента съм на 92,6 кг. - Обичам ги и са толкова лесни за изпълнение. “

Лорън свали 46 кг

„Наистина не бих бил тук без рецептите и съветите, които The Healthy Mummy предлагат на техния уебсайт, и без ежедневните инструменти, които научих от 28-дневните предизвикателства за отслабване.

„Ако тепърва започвате пътуването си, силно препоръчвам да започнете с 28-дневни предизвикателства за отслабване. Това е толкова чудесен начин да научите за здравословното хранене и упражненията.

„Предизвикателствата са перфектни, тъй като те се изпълняват в продължение на 28 дни, с толкова много различни адаптивни опции за всяко хранене. Няма по-добро време да започнете пътуването си от днес! “

Ел свали 23 кг


„Предизвикателството беше точно това, от което се нуждаех, нови рецепти, които да ме поддържат доволни и никога да не се отегчавам да ям едно и също нещо. Моето самочувствие е най-високото досега и се чувствам страхотно! "

5 съвета за загуба на мазнини в стомаха

Ем Николсън напълно е преобразила тялото си върху нашето Здрави планове за отслабване на мумия и ето 5 съвета за вас да направите същото

  • Прясното е най-доброто - изрежете възможно най-много преработена храна (основно всичко в пакет) и изберете много пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, месо и нискомаслени млечни продукти.
  • Опитайте нашите Здравословно смути от мумия на стомаха. Здравословната закуска означава, че е по-малко вероятно да посегнете към мазни или сладки закуски за сутрешния чай.
  • Намалете захарта и алкохола - това са две ключови области, върху които трябва да се съсредоточите, ако искате да намалите мазнините в стомаха, тъй като те могат да причинят подуване на корема.
  • Движете се редовно - ежедневните упражнения са чудесен начин за пренасочване на мазнините в корема. Редовна разходка или джогинг, сегмент или два от нашия 28-дневно предизвикателство за отслабване тренировъчните видеоклипове са чудесни възможности.

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване!

Възвърнете увереността на тялото си с The Healthy Mummy’s 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Нашето предизвикателство е проектирано от майки ЗА МАМКИ - за да им помогне да достигнат целевото си тегло и да се справят със здравето и фитнеса си.

Предизвикателството е дом на адаптивни планове за хранене, денонощна социална подкрепа и реалистични упражнения, които майките могат да правят вкъщи.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход