Моля, споделете - това означава светът за нас!

Искате ли да се отървете от целулита без упражнения? Ха! Трябва да признаете, че в нашите гени е да търсим лесния начин, нали? Бил Гейтс веднъж каза: „Винаги ще избера мързелив човек, който да върши трудна работа, защото мързеливият човек ще намери лесен начин да го направи.“. Е, ако сте мързеливи (което тук може да се разглежда като комплимент), трудна работа е да се отървете от целулита и лесният начин би бил с правилната диета без упражнения.

Напълно разбираемо е, ако не успеете да намерите време за упражнения. Живеем много бързо и животът днес е много стресиращ, така че вероятно ще гледате Netflix или нещо подобно, когато имате време, вместо да се потите, лепкави и уморени. Но може ли да избегнете тази миризлива част и да се отървете от целулита?

С правилното хранене и диета, балансирани макроси, разбирането, че нищо не идва за една нощ и щипка генетика - всъщност можете да се отървете от целулита без упражнения.

Какво всъщност е целулитът?

Целулитът (известен също като портокалова кора, кожа на извара, феномен на матрака и увреждане от градушка) е термин за образуване на бучки и трапчинки в кожата. Той засяга почти 90% от женското население и 100% от жените не са фен на него (наистина никога не съм срещал жена да казва „О, целулит! Това е толкова готино!“).

Има многобройни изследвания и всички те имат смисъл, но всъщност никой от тях няма смисъл. Най-доброто логично обяснение, което успях да разбера там, е това целулитът започва да се натрупва, когато нивото на естроген при жените намалява в подхода към менопаузата. Това води до намален приток на кръв към съединителната тъкан под кожата и на воалита, можете да видите малки бучки и трапчинки.

Това обаче не се случва за една нощ, както си мислите. Както всеки процес в тялото, отнема време, преди да го забележите. Не просто се събуждате една сутрин и казвате „Боже, вчера имах пакет от шест пакета, как този огромен флопи стомах успя да ме обгърне за една нощ?“. Подобно на това, че този стомах отне известно време, той е същото с целулита. Извинете, че го казвам по този начин, но не всичко е свързано с хормони и генетика. Работил си за това. Имаш го.

Така през 2009 г. учените направиха скала на тежестта, която е нещо като градация на образуването на целулит. Той има три етапа и те са обяснени перфектно:

  1. Първи клас се нарича лек. Очите ни не са достатъчно остри, за да забележим целулит на този етап. Може да се види под микроскопа. Кожата може да изглежда леко увиснала, но самият целулит няма да се види.
  2. Втори клас се нарича умерен. В този момент целулитът е видим и кожата е доста бледа в сравнение с останалата част от естествения цвят на тялото. Това може да се дължи на това, че кожата се разтяга от мазнините отдолу. Освен това, ако докоснете тези части, те могат да бъдат малко по-хладни. Обикновено части от тялото, които са по-студени от останалите, имат лоша циркулация на кръвта и са склонни да натрупват мазнини, за да ви „стоплят и уютят“.
  3. Трети и последен клас се нарича тежък. В този момент целулитът е изключително видим, кожата е много увиснала и силно драпирана.

отървем

Какво причинява целулит?

Винаги сме склонни да предотвратяваме нещата, преди да се случат, нали? Но ако не успяхме да го предотвратим, най-доброто решение винаги е да разберем как се е случило, за да можем да осигурим постоянно решение. Когато говорим за целулит, който може да бъде малко труден, защото може да има много неща, които могат да го причинят.

Възраст

Въпреки че не можем да контролираме това, можем да го разберем. Колкото по-възрастни сте, толкова повече шансове имате да получите целулит. И това е факт.

Това обаче не е толкова голяма работа. Има и други неща, които играят много по-голяма роля за получаване на целулит.

Хормони

Хормоните в тялото ни постоянно играят игри с нас и те не сочат само едно нещо. Те могат да объркат всякакви неща! Можем да наддадем на тегло или бързо да го отслабнем, да започнем да имаме някакви нарушения в метаболизма и дори да получим целулит!

Хормоналните терапии са добре, но първо се консултирайте с Вашия лекар и се уверете, че проблемът е там! Много хора просто са стресирани заради свръхбързия си живот и стресът може да дойде в същата форма като хормоналния дисбаланс.

Не казвам, че трябва да медитирате изведнъж. Опитайте просто да балансирате времето си „щастливо“ и времето си „стрес“. Това ще бъде от полза за цялостното ви здраве и дори ще оправи някои хормонални проблеми.

Генетика

Дори не можете да си представите колко пъти съм чувал „Не си виновен, защото си дебел. Това е просто ... генетика “, и това ме ядосва! Наистина ли има нещо като генетика, което може да контролира тялото ми повече от мен?

Е, направих проучване и установих, че ако говорим за загуба на тегло, целулит и такива неща, генетиката е около 5%.

Това е като теб и мен, бягайки маратон. Вие имате генетично предразположение към маратонското бягане, а аз нямам. Това не означава, че ще ме победите. Това означава само, че сте на 1 миля от мен на стартовата линия. И ние тичаме 26 мили.

Това е същото като получаването на целулит. Вече засяга 80-90% от популацията на жените и генетиката не е толкова голяма работа с нея. Следващият обаче е:

Диета, хранене и начин на живот

Първо, нека бъдем ясни. Целулитът няма нищо общо с токсините в тялото ви!

Проблемът продължава в различна област, тази, която често не искаме да чуем.

Ти. Недей. На живо. Здравословно. начин на живот.

Хората, които страдат от целулит, обикновено консумират повече въглехидрати, натрий, сол и мазнини, отколкото тялото им се нуждае на дневно ниво. Те също не консумират достатъчно храна, богата на фибри. И това е само диетична част. Поради нашите офис работни места, хората, които прекарват твърде много време седнали, вероятно ще имат по-големи количества целулит.

Кожата е нашият най-голям орган и като другите се храни с протеини. Целулитът може да се появи и поради липса на протеини в диетата. Липсата на протеини обаче е напълно разбираемо, защото живеем много бързо и натоварено и не успяваме да готвим и ядем чисто всеки ден.

Въпреки това, има някои невероятни протеинови закуски, които можете да носите със себе си, където и да отидете, те могат да ви поддържат сити и имат висококачествен протеин и определено трябва да помислите за включването им във вашата диета.

Така че, ако тренирате поне 3 пъти седмично, като имате богата на протеини диета с минимално количество захар и сол, зеленчуци при всяко хранене и все още имате целулит, тогава можете да помислите за посещение на лекар.

Промяната на начин на живот и диета ще окаже огромно влияние върху борбата с целулита и ако здравословният начин на живот не помогне, можете да започнете да приемате, че хормоните ви не са балансирани.

Говорейки за борба с целулита ...

Как да се отървем от целулита

Можете да започнете да тренирате, всички знаят това, но тази статия не е за това. Аз ще ви предостави здравословни решения, които доказано се борят с това досадно нещо много ефективно.

Можете да изберете здравословна протеинова диета и да се отървете от целулита, но това ще работи бавно. За да ускорите процеса, трябва да включите следните:

Неща, на които трябва да обърнете внимание

Има още няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да се отървете от целулита само чрез хранене. За да бъда честен с вас, упражненията може дори да са по-лесен начин. Диетата и проследяването на всичко може да бъде изтощителен процес и много хора не го харесват. Но това е цената, която плащате, за да не се изпотите.

Наличието на протеинова диета и храна, споменати по-горе, ще ви дадат резултати, но както винаги тайните идват в малки опаковки. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

И така. По принцип ви дадох всичко, от което се нуждаете, за да започнете. Всичко, което трябва да направите сега, е да направите диета за себе си и да останете на път.

Хубавото на целулита е, че той не е опасен, но това не означава, че трябва да забравите за него.

Алтернативи при биенето на целулит

Както вероятно знаете, има много начини да се преборите с това и много от тях действително работят. Въпреки това най-вероятно ще трябва да платите за тях. Уелнес индустрията разработи някои сериозни инструменти за определена цена и без никакви караници, така че ако сте от тези хора, ето някои от добрите неща, които можете да опитате:

  • Антицелулитни масажи. Има толкова много уелнес масажи, които могат да ви помогнат в битка. Винаги препоръчвам масажи за всичко, защото са полезни за тялото ви и то просто се чувства страхотно! Основната цел на масажите е да накарате кръвта ви да циркулира и да разруши цялата мазнина под кожата.
  • Липосукция. Това е последното нещо, което препоръчвам да направите. По дяволите, дори не препоръчвам да го правите! Знам, че има различни видове липосукция, но ще се съгласите с мен, че да отделите малко време за чисто хранене или упражнения е много по-здравословно за вас
  • Кремове за целулит. Това е доста сива зона, защото има твърде много от тях. Някои работят, други не, но хей, Google е вашият най-добър приятел и ако имате пари, вероятно ще намерите това, което търсите.
  • Суха четка. Ако правите това ежедневно рутиране (и под „това“ имам предвид изсушаване на суха кожа), това може да ви помогне със стягане на кожата, защото е добро за кръвообращението и премахване на мъртвите кожни клетки.

Препоръчвам също да прочетете тези статии, защото те са свързани с това, но зависи от вас!

Наздраве,
Владан Убипарип
Основател на Extreme Loser