от д-р Джоузеф Дебе

метаболитните

Извършването на промени в начина на живот, като например редовно упражняване и намаляване на храната за угояване, е достатъчно трудно, когато виждате резултати. Ако обаче килограмите и инчовете не изглеждат да помръднат, може да започнете да се чудите дали всичко това наистина си струва труда. Преди да се откажете от мечтата си за изграждане на по-добро тяло, помислете за това: Може да сте един от милионите хора, чийто недостатъчен метаболизъм е останал недиагностициран. Това е много често дори при лица, на които лекарите са казали, че имат нормална функция на щитовидната жлеза въз основа на резултатите от кръвните тестове. Рутинните тестове на щитовидната жлеза не са достатъчно чувствителни, за да се открият всеки случай на слабо активна щитовидна жлеза. Нещо повече, в много случаи бавният метаболизъм изобщо не се дължи на дисфункция на щитовидната жлеза. Дисбалансът на дългодействащите хормони на стреса в организма, кортизол и DHEA (дехидроепиандростерон), е причина за много случаи на бавен метаболизъм. Излишните нива на хормона, предизвикващ съня, мелатонин, също могат да бъдат отговорни за неефективната загуба на тегло. Начинът, по който хормоните на стреса и мелатонинът забавят метаболизма, е чрез тяхното влияние върху хормоните на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза, разположена в долната част на шията, произвежда хормони, посочени като Т4 и Т3. Хормоните са пратеници молекули, които циркулират в тялото, регулирайки различни телесни функции. Т4 и по-мощният Т3 регулират телесната температура и скоростта на метаболизма (биохимичната реакция) на всяка клетка в тялото. Когато нивото и/или активността на тези хормони спадне, телесната температура спада и скоростта на химичните реакции се забавя в тялото. По-малко енергия се произвежда и повече телесни мазнини се натрупват. При равни други условия, ако активността на хормоните на щитовидната жлеза е по-ниска, програмата за загуба на мазнини ще бъде по-малко успешна.

И така, как можете да разберете дали имате бавен метаболизъм? Можем да се възползваме от интимната връзка между скоростта на метаболизма и телесната температура. Един прост, точен начин за измерване на скоростта на метаболизма ви е измерването на телесната температура. За смислени данни трябва да се спазва следният протокол:

1. Преди да си легнете, разклатете устния термометър (под 95 градуса) и го оставете на една ръка разстояние от леглото си.

2. Първото нещо при пробуждането сутрин, поставете термометъра в подмишницата си и легнете спокойно в леглото за 10 минути, преди да запишете показанията. Важно е да направите измерването, докато сте в покой, преди да станете от леглото сутрин. Повторете тази процедура в продължение на 6 до 10 дни.

3. Тъй като менструалният цикъл причинява колебания в телесната температура, жените, които менструират, трябва да започнат измерванията на втория или третия ден от цикъла си.

4. След събиране на температури от 6 до 10 дни, определете средната стойност. Ако е под 97,8 градуса по Фаренхайт, вероятно имате недостатъчно активен метаболизъм. Колкото по-ниска е температурата, толкова по-бавен е метаболизмът.

След като определим, че скоростта на метаболизма ви е бавна, трябва да се опитаме да разкрием причината, така че да се справим по подходящ начин. Някои лекари предписват заместителна терапия на щитовидната жлеза, основана единствено на ниска телесна температура. Въпреки това, както беше споменато по-рано, неизправността на щитовидната жлеза е само една от възможните причини за проблема. Дисбалансът на мелатонин и на хормоните на стреса са други възможни причини за ниска телесна температура и ниска скорост на метаболизма. Даването на хормон на щитовидната жлеза, когато не е необходимо, ще доведе до евентуална атрофия на щитовидната жлеза и до нарушаване на производството на хормон на стреса.

Ако се установи, че разпространението на мелатонин не е причина за бавния метаболизъм, следващата област за изследване е продукцията на надбъбречни хормони на стреса, кортизол и DHEA. Те се измерват най-добре от проби от слюнка. Кортизолът и DHEA се произвеждат от двете надбъбречни или стресови жлези, които са разположени над бъбреците. Тези хормони се секретират по циркаден начин. По време на стрес нормалната реакция на организма е да произвежда по-големи количества както кортизол, така и DHEA. Когато стресът свърши, тялото намалява изхода на кортизол и DHEA до нива на покой и всичко е наред. Това се случва с кратки епизоди на стрес. Въпреки това, когато стресът е продължителен, тялото предпочита да произвежда все по-големи количества кортизол и по-малко DHEA. Колко време отнема това да се случи? Едно проучване показа, че само след 28 дни непрекъснат стрес нивата на кортизол са се повишили до 240% от началните стойности, а DHEA са спаднали до 15% от базовите нива! По-лошото е, че дори след отстраняване на стреса, тялото понякога не се възстановява и нормализира изхода на тези хормони, а вместо това остава в режим на реакция на стрес с висок кортизол и нисък изход на DHEA.

Начинът за коригиране на кортизол-DHEA индуцирана дисфункция на щитовидната жлеза е да се премахне утаяващият стрес и едновременно да се използват терапии, които възстановяват нормален механизъм за реакция на стрес. Това ще върне кортизола и DHEA обратно в нормални граници. Повечето хора приравняват думата „стрес“ с психическо/емоционално напрежение. Има много други неща, които стресират тялото. Вероятно двата други най-често срещани вида стрес са възпалението и колебанията в нивата на кръвната захар. Продължителният стрес от всякакъв тип води до същия резултат: повишаване на кортизола и потискане на DHEA.

Медитацията, тай чи и аеробните упражнения могат да минимизират психическия/емоционален стрес. Доказано е, че всички тези методи намаляват нивата на кортизол. Когато нивата на кортизол се понижат, изхода на DHEA започва да се увеличава към нормалното.

Възпалението в тялото може да е очевидно, както при артрит, или да е скрито. Той трябва да бъде идентифициран и да се разглежда по подходящ начин, което обикновено включва терапевтична диета и стратегии за хранителни добавки. Най-честата причина за скрито възпаление е бактериалната инфекция на стомаха. Изкоренявайки тези бактерии с подходящото лекарство, кортизолът и DHEA започват да се нормализират.

Когато колебанията в кръвната захар стресират организма, стратегиите за диетични и хранителни добавки са много важни. Всяко хранене трябва да съдържа приблизително 1 грам протеин на всеки 2 грама въглехидрати. Хром, магнезий и ванадий са някои от хранителните вещества, които регулират метаболизма на кръвната захар. Те могат да бъдат взети под формата на добавка.

Възстановяването на тялото от режима на реакция на стрес често се улеснява чрез добавяне на екзогенен DHEA и други съединения, които могат да помогнат за поддържане на здравето на надбъбречните жлези и помощ при намаляване на кортизола.

Най-добрият начин да се определи дали дисбалансът на кортизол-DHEA е причината за бавната скорост на метаболизма е да се измери денонощната продукция на тези хормони от четири проби от слюнка, взети в точно определено време в рамките на един ден. Слюнката е по-добър пробен образец от урината или кръвта за тези хормони. Това тестване и подходящите стратегии за лечение изискват участието на опитен медицински специалист.

След като се диагностицира недостатъчно активна щитовидна жлеза, конвенционалното лечение е предписване на тиреоиден заместващ хормон. Това обикновено е ефективно за възстановяване на нормалната скорост на метаболизма и по този начин подобрява загубата на тегло.

Простото приемане на заместващ хормон на щитовидната жлеза обаче не успява да отстрани основната причина за неправилно функциониращата щитовидна жлеза. Много фактори могат да попречат на производството, освобождаването, транспортирането, превръщането и елиминирането на хормоните на щитовидната жлеза от тялото. Те включват недохранване, излагане на радиация, болести, пушене, някои лекарства, излагане на различни замърсители на околната среда и дори консумация на определени храни. Естественият подход към съживяването на недостатъчно активна щитовидна жлеза (самостоятелно или заедно със заместване на хормони на щитовидната жлеза) трябва да бъде многостранен.

Намаляването на експозицията на замърсяване е от решаващо значение. Използването на качествен воден филтър (препоръчвам марката Doulton) е една стъпка в правилната посока, тъй като замърсителите и водните добавки, като флуорид и хлор, пречат на функцията на щитовидната жлеза. Цялостна програма за детоксикация, контролирана от квалифициран медицински специалист, може да бъде ефективна за премахване на токсините, потискащи щитовидната жлеза от тялото. Детоксикацията включва спазване на специална диета и използване на специфични хранителни добавки, както и други терапии като вани в сауна.

Много храни имат отрицателен ефект върху синтеза, секрецията, преобразуването и елиминирането на хормоните на щитовидната жлеза. Те включват: зеле, брюкселско зеле, броколи, ряпа, синапено зеле, фъстъци, орехи, бадеми, сорго, маниока, бамбукови издънки, царевица, синапено зеле, лук, грейпфрут, ябълки, просо, пинеут, зеле и карфиол. Хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза трябва да намалят или премахнат тези храни от диетата си, докато функцията на щитовидната жлеза се нормализира. За правилната функция на щитовидната жлеза трябва да присъстват различни хранителни вещества. Те включват: йод, селен, глутатион, цинк, L-тирозин, рубидий, мед, калций, кобалт и витамини A, B2, B3, B6, C, D и E. Идентифицирането и коригирането на дефицита на хранителни вещества са много важни в подкрепа функция на щитовидната жлеза. Не на последно място, умерените упражнения също помагат да се стимулира активността на щитовидната жлеза.

За да обобщим, ако тестването на телесна температура разкрива бавен метаболизъм, разследването и коригирането на причината включва:

1. Изключване на разпространението на мелатонин чрез измерване на телесната температура, докато лежите на слънчева светлина с отворени очи. Светлинната терапия е начинът за коригиране на разпространението на мелатонин.

2. Измерване на нивата на кортизол-DHEA от проби от слюнка. Те се нормализират чрез подходящо намаляване на стреса и хранителни добавки, включително DHEA.

3. Тестване за слабо активна щитовидна жлеза чрез изследване на слюнката за Т3, Т4 и TSH. Заместваща терапия на щитовидната жлеза и/или цялостни, естествени терапии могат да се използват за възстановяване на нормалната функция на щитовидната жлеза.