оформя

Много пациенти идват при нас със симптоми на хормонален дисбаланс, които включват и наддаване на тегло в средата на секцията. Естрогенното доминиране е често срещан хормонален дисбаланс, който засяга както жените, така и мъжете (още през 30-те за жените и 40-те за мъжете) и кара тези „любовни дръжки“ да се появяват с напредването на възрастта.

Защо хормоните влияят върху наддаването на тегло

Твърде много естроген, циркулиращ в тялото, увеличава телесните мазнини, а мастната тъкан (която съдържа ензим, който превръща надбъбречните хормони в естроген) произвежда и съхранява повече естроген. Това причинява непрекъснат цикъл: на клетъчно ниво телесните мазнини продължават да произвеждат повече естроген, а високите нива на естроген карат тялото да увеличава запасите си от мазнини.

Когато сте доминиращ естроген, тялото ви не е в състояние ефективно да използва запасите от мазнини за енергия, което означава, че способността на тялото ви да метаболизира или изгаря телесните мазнини за калории е нарушена. Резултатът е допълнително тегло, което няма да изчезне дори при повече упражнения или по-малко хранене. Когато високите нива на естроген не се противопоставят (например от прогестерона), това също влияе върху разпределението на мазнините в тялото ви. При жените мазнините са склонни да се съхраняват около талията, ханша и бедрата, а при мъжете доминирането на естрогена причинява класическата „резервна гума“.

Три стъпки за справяне с увеличаването на теглото

Моят тристепенен подход за справяне с това повишено от хормоните наддаване на тегло има три части:

  • Яжте храни, които ви помагат да метаболизирате (обработвате/отстранявате) естроген.
  • Възстановете баланса с биоидентичен прогестерон, който директно връща нивата на естроген в норма.
  • Вземете добавки, които поддържат (а не саботират) вашия хормонален баланс.

Храни, които метаболизират естрогена

Препоръчителните храни включват кръстоцветни зеленчуци като броколи, кейл и карфиол. Те съдържат фитонутриент, наречен индол-3-карбинол (I3C), който помага за намаляване на натоварването ви с естроген. Също така се препоръчват цитрусови плодове с d-лимонен и неразтворими фибри, които действат като свързващо вещество за естроген. (Можете да намерите повече подробности и други примери за борба с естрогена "коремни бластери" храни в От коремната мазнина до коремната плоска.)

Възстановете баланса с биоидентичен прогестерон

Ползите за здравето от биоидентичния прогестерон далеч надхвърлят загубата на тегло, но това е един от многото положителни (и популярни!) Ефекти. Биоидентичният прогестерон неутрализира излишния естроген, като задейства метаболитен отговор, който позволява настъпването на загуба на тегло. Функцията на щитовидната жлеза се нормализира и бързото освобождаване на инсулин се намалява, което води до нормализиране на нивата на кръвната захар и по-малко апетита за храна.

Добавки, които могат да поддържат вашия хормонен баланс

Добавките, които поддържат хормоналния баланс и отслабването, включват няколко от нашите най-добри възможности за избор в Уелнес магазина:

Вашите следващи стъпки

Открийте повече подробности за този подход, включително един месец рецепти, които да опитате, в От коремната мазнина до коремната плоска! Или разгледайте "Shape Up Pack" в Уелнес магазина, който включва книгата и четирите добавки, описани тук.

Ако искате да споделите пътуването си или да влезете за среща, посетете нашата практика в Джаксънвил, Флорида. Очаквам с нетърпение да чуя за вашия опит!