постхирургична

Когато става въпрос за възстановяване от интензивна травма на тялото, като автомобилна катастрофа или операция, храната може да бъде най-добрият ви приятел или най-лошият ви враг.

Изследванията показват, че дори една седмица силен стрес може да изчерпи хранителните ви запаси над 65%, а това е просто трудна седмица на работа!

Уверете се, че вашата диета ви помага СТРОИТЕ И ЗДРАВЕТЕ И ПОДОБРЕТЕ не само ще съкрати времето за възстановяване, но ще ви помогне да се почувствате по-бързо и ще ви върне към ритането в живота.

Когато работя с клиенти, които влизат или излизат от операция, обичам да обяснявам, че има три приоритета, към които трябва да се обърне хранителният им протокол, и всичко е наоколо да подкрепя тялото си да прави това, което естествено иска да прави, като му дава суровините трябва да ги направи:

Тялото трябва да:

(1) Анти-възпаление, (2) Попълване и (3) Възстановяване

Процесът на оздравяване в тялото ви е красива система както от възпаление, така и от противовъзпаление. Нуждаете се от двата процеса, за да се справите ефективно с уврежданията и дисфункцията в тялото си, но имате нужда от тях в баланс.

Ако нямате достатъчно противовъзпалителна „сила“, която да съответства на „почистването“, което трябва да се случи във вашето тяло, заздравяването ще се забави или застой, тъканите няма да бъдат възстановени правилно и възпалението ще продължи да се задържа вашата имунна система е заета и работи.

След травма като операция това става много по-важно, тъй като тялото ви се нуждае от много повече противовъзпалителна сила, тъй като има толкова много за излекуване, отколкото в ежедневието.

Това е приоритет №1 за бързо и успешно възстановяване!

• Диета:

◦ Без преработени храни или захар, ниско или без преработени въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз и др.). Високият инсулин (най-вече причинен от консумация на въглехидрати) блокира пътя на PG1 за противовъзпалително производство на простагландини (способността ви да възпалявате). Високата кръвна захар и дори малкото потребление на захар също е стресиращо за организма и изчерпва хранителните вещества само по себе си. Нека просто изрежем това засега.

◦ Хидратация: Вода! Това е най-важното хранително вещество за тялото ви. Изчислете колко ви е необходимо:

▪ Тегло/2 = минимална унция вода. Добавете щипка морска сол, за да помогнете на тялото да я използва.

▪ Диуретична унция * 1,5 = допълнителна унция вода, която трябва да изпиете

◦ Добри храносмилателни практики за да се гарантира разграждането и усвояването на всички тези страхотни хранителни вещества!

▪ Много дъвчене, много малко напитки по време и 30 минути след хранене, отпуснати при хранене, добавете малко храносмилателни горчивини или супена лъжица ябълков оцет (ACV) в малко вода непосредствено преди хранене, за да стимулирате отделянето на стомашна киселина.

◦ Добавяне: Морски дарове поне 3 пъти седмично, повече, ако е възможно (Omega 3s)

◦ Добавяне: Ленените семена и/или семената от чиа са прилични източници на омега 3, които понякога добавям към киселото си мляко

◦ Много плодове и тъмнозелени зеленчуци (антиоксиданти)

◦ Богати на холестерол храни (необходими за лечение и създаване на нови клетки, както и за създаване на добри хормони) от добри източници на мазнини

Помислете премахване на нощници които са възпалителни (домати, картофи, патладжан и чушки)

◦ Не яжте нищо, към което сте потенциално чувствителни като млечни продукти, ядки, глутен и др. Бих предпочел изобщо да не се консумира глутен за никого, тъй като това причинява чревна пропускливост на ВСЕКИ на земята. Факт. Нека сведем до минимум ненужния имунен отговор!

• Подхранване на хранителни вещества:

◦ Есенциална мастна киселина добавки, които доставят както Omega 3s, така и Omega 6 GLA (рибено масло и масло от пореч или вечерна иглика) - Те правят вашите противовъзпалителни простагландини.

◦ Куркума с черен пипер - Показано е за значително намаляване на възпалението и дори болката същите или по-добри от повечето лекарства за болка, но естествено (взех го след мозъчната травма вместо болкоуспокояващи и се справих отлично).

◦ Протеолитични ензими: намалява времето за възстановяване и е противовъзпалително (помага на костите и тъканите). Моля, консултирайте се с вашия хирургичен екип, за да се уверите, че няма конци или белези, които първо трябва да се образуват.

Травмата, заздравяването и стресът за тялото ви изразходват голяма част от хранителните ви запаси. Някои от тези хранителни вещества могат да отнемат доста време, за да се попълнят, а ако диетата ви не е точна и не я допълвате, може да отнеме дори повече време. Това е като да купувате само 5 долара бензин, когато работите на празно място.

• Диета:

Както е изброено по-горе, диетата за контрол на кръвната захар с голямо разнообразие от зеленчуци и животински продукти ще бъде вашият най-голям актив, тъй като намалява до минимум загубата на хранителни вещества, справяйки се със стресовия отговор от скокове и капки в кръвната захар. Уверете се, че храносмилателният ви процес функционира добре, за да можете да разградите и усвоите възможно най-много хранителни вещества. По-долу са хранителните вещества, най-често изчерпани от стрес или травма на тялото, като операция.

• Подхранване на хранителни вещества:

◦ Магнезий (500-800 mg) (антистресовият минерал - стресът и травмата изчерпват това, както и диетата с по-висока захар/въглехидрати)

◦ Калций (800 - 1200 mg) (Също така бързо се изчерпва от травма и възстановяване)

◦ Витамин С (4-6 g на ден) - изразходва се бързо при стрес

Vitamins Витамини от група В, особено рибофлавин (В2) и пантотенова киселина (В5)

Всеки път, когато има стрес, напрежение и травма на тялото, е необходим ремонт и възстановяване. Това е здравословен, положителен процес, но нараняванията, интензивните физически натоварвания и особено хирургията причиняват много щети, които трябва да бъдат поправени и много възстановяване, което трябва да се случи за кратък период от време.

По-долу са изброени факторите, които трябва да имате предвид и добавките, които може да искате да вземете, за да увеличите арсенала на тялото си от материал за процеса на възстановяване.

• Диета:

Mentioned Диета, спомената по-горе!

◦ Бульони с късо или дълго готвене, поне голяма чаша на ден от бульона или супа, приготвена от него: Това е изпълнено с хранителни вещества от тъканите на животното, които ще захранват възстановяването на ВАШИТЕ тъкани. Това е задължително, тъй като това е система за доставка, която е 100% естествена и лесна за усвояване и използване от тялото ви!

• Подхранване на хранителни вещества:

◦ Хидратация. 65-80% от хрущялите и другите тъкани са вода

◦ Колаген: предварителни курсори, необходими за синтеза на колаген:

◦ Аминокиселини, особено L-лизин и L-аргинин за възстановяване на тъканите

◦ Цинк (повишена употреба при стрес, заздравяване на тъкани, сериозни заболявания или наранявания, инфекции)

◦ Витамин А (10,00-20 000 IU се използва само в продължение на 4-6 седмици, 5000 IU иначе дневно)

Vitamins Витамини от група В, също по-горе

Витамин С, също по-горе - заздравяване на колагеновата тъкан и засилване на имунната система

◦ Калций, също по-горе

◦ Магнезий, също по-горе

Rom Хромът (200 mcg), ако имате недостиг, ще забави заздравяването и ще увеличи артериосклерозата и диабета. САЩ имат най-висока честота на дефицит поради изчерпване в почвите на хром, като по този начин изчерпването на източника на храна.

• Подсилване на микробиома след употреба на антибиотици:

◦ Диета:

◦ Популяризирайте здравето на добрата флора, като ядете диетата по-горе. Моля, малко или никакви захари.

Добавете добър пробиотик с много НАТИВНИ щамове в него. Най-доброто, за което знам в момента, е Prescript Assist. Започнете с 1/4 до 1/2 капсула за няколко дни и отидете до 2 на ден в продължение на един месец, след това до 1 на ден. Помислете за смяна на продукти след няколко месеца.

At Яжте голямо разнообразие от пробиотични храни през целия ден, като пълномаслено обикновено кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци като кимчи и кисело зеле.

Яжте колкото се може повече зеленчуци и колкото се може повече СОРТИ от зеленчуци. Това е най-добрият начин за хранене и подхранване на микробиома, за да може да направи всички невероятни неща, които искате да направи, като да направи витамин В12, витамин К и да сигнализира за противовъзпаление.

Factors Фактори на начина на живот: Излезте сред природата, влезте в градината, прекарвайте време с кучета и правите редовен секс с партньора си (заповеди на диетолога !), за да си възвърнете добро разнообразие от флора, както и част от флората, която сте имали преди. Знам, че звучи грубо, но това е истината!