През последните няколко години думата детоксикация се превърна в нещо като модна дума със сокове за почистване, детокс чайове, здравни заведения и спа кухня, които стават все по-яростни. Детоксите са предназначени да освободят тялото от токсини и вредни химикали като тези, които се намират в преработените храни, а също така служат за възстановяване на тялото след период на излишък и угаждане. Това, което правят повечето планове за детоксикация, по-специално тези, които насърчават консумацията на нищо, освен сокове в продължение на 3-5 дни, води до това, че тялото консумира много ограничен брой калории, без мазнини, минимално количество протеини и незначителни въглехидрати.

блог

Докато редовните „детоксикатори“ ще съобщават за намаляване на теглото или подуване на корема, подобряване на кожата, по-добър сън и общо усещане за лекота и благополучие след завършване на почистване или детоксикация, и определено има някакъв аргумент в полза на рестартирането на вашата система по този начин възниква въпросът дали предприемането на детокс по време на менструация е полезно или напротив може да бъде вредно за тялото ви.

По време на менструацията тялото ви губи желязо чрез загуба на кръв и обикновено се нуждае от няколко допълнителни калории, за да поддържа нивата на енергията ви по-високи и затова бързото прекарване на сока или оцеляването в купа със супа за няколко дни може да не изглежда като най-мъдрата идея . Това не означава, че не можете да предприемете някои стъпки, за да направите тялото си по-здраво през това време на месеца и по-малко твърда, по-цялостна версия на детоксикацията може да бъде жизнеспособна опция. Особено ако току-що сте излезли от няколко седмици нездравословно хранене или общо излишък, или дори ако просто се чувствате малко по-малко от най-доброто си аз.

Ето няколко начина за безопасна детоксикация по здравословен начин, дори по време на менструация, без да рискувате изтощение, умора или липса на храна за тялото си в момент, когато се нуждае от малко допълнителна TLC.

Изберете билкови чайове. Чайовете без кофеин или ниско съдържание на кофеин като джинджифил, корен от глухарче или магданоз са всички добри възможности за лек, здравословен детокс по време на менструалния цикъл. Консумирайте тези чайове два пъти на ден, в идеалния случай преди закуска и преди вечеря, за да могат те да помогнат на храносмилателната система да смила лесно храната ви и да подпомогнат функциите на черния дроб и бъбреците. Тези чайове трябва да се пият в допълнение към балансирана, питателна диета и не трябва да действат като заместители на храненето през периода. Тези чайове също могат да помогнат за намаляване на някои от неприятните ефекти на менструацията като спазми, нередовно движение на червата и безсъние.

Друг чудесен начин за детоксикация по време на менструация, така че да не натоварвате повече тялото си, е да останете хидратирани. Пиенето на вода е най-добрият начин да изхвърлите нежеланите и вредни токсини от тялото си, да подобрите функционирането на вътрешните органи, да хидратирате кожата и да направите цял куп други полезни неща, така че не забравяйте да пиете поне 2 литра вода по време на менструация, за да прочистите тялото си по най-простия и естествен начин.

Изхвърлете навика на преработената храна! Това е едно нещо, което трябва да направите, не само когато правите детоксикация. Преработените и пакетирани храни съдържат нездравословни количества сол, изкуствени оцветители, химикали и консерванти, всеки от които е вреден за организма, когато се консумира в големи количества. Солта и много от другите добавки в тези храни карат тялото да задържа вода, което води до подуване на корема и чувство на тежест и безпокойство. Някои жени също могат да забележат, че лицето им става червено или подпухнало и кожата им придобива скучен тон. Ако се опитвате да детоксикирате, особено по време на менструацията, преработената храна трябва да бъде първото нещо, от което се отказвате. Придържайте се към здравословна диета с прясна, пълноценна храна и тялото ви ще ви благодари за това.

Последно, но в никакъв случай не по важност, медитирайте. С това нямам предвид да отидете в планината и да насочите вътрешното си йогини, а вместо това отделяйте по няколко моменти всеки ден, когато се изключвате от света около вас. Да, това означава, че няма телефон или социални медии! За всеки между 3-10 минути всеки ден, прекарвайте време със себе си. Затворете очи и се съсредоточете върху дъха си. Един лесен начин да започнете тази практика е просто да преброите вдишванията си, докато вдишвате и издишвате. Този метод помага да предотвратите ума си да се лута във всяка друга посока и преди да се усетите, изтекат три минути. Медитацията и дишането може да изглеждат като нестандартна техника за детоксикация, но стойността в практиката е доказана отново и отново. Като се фокусирате единствено върху дишането си и вдишвате по-дълбоко от нормалното, тялото ви отпуска цялата нездравословна бъркотия, която изпълва ума и мислите ви. Здравият ум е първата стъпка към здраво тяло и обратно, така че този трябва да опитате за следващия си детокс. Допълнителен бонус за използването на тази техника по време на менструация, добавеният кислород, който получавате чрез вдишване по-дълбоко от нормалното, помага и за облекчаване на болезнените спазми.

Така че детоксикацията на менструацията далеч не е забранена практика и мнозина обясняват предимствата, като помагат за облекчаване на симптомите на менструацията. Стойте обаче далеч от екстремни прочиствания, гладуване на сокове или традиционно гладуване през това време и внимавайте да подхранвате тялото си и да се погрижите за неговите нужди.