Говоренето за f-думата - мазнина - е един от най-сложните конвои, които можете да имате с детето си. Вземете инструментите за обсъждане на теглото по възможно най-здравословния начин.

телесни

Аманда Мартинес Бек вечеряше у дома със съпруга си и четирите си деца на възраст от 2 до 7 години в Лонгвю, Тексас, когато се появи. "Мамо, какво ядеш?" - попита нейният 5-годишен син Бренан. „Защото си дебел.“ Нейната 7-годишна дъщеря Лили подслушва: „Децата в училище казаха, че е лошо да си дебел.“

F-думата. Това е нещо, с което Мартинес Бек се е занимавал през целия си живот. Когато беше дете, много роднини в голямото й кубинско-американско семейство коментираха нейното по-голямо от средното тяло. Тя е била на диета до 7-годишна възраст и се е борила с хранителни разстройства през тийнейджърските си години. „Моята Абуела беше много силна жена, която изведе пет деца от Куба“, казва Мартинес Бек. „Тя също беше много критична към моето тегло и към всяка друга жена в семейството. Имаше срам, натрупан върху всички огромни празници, които тя щеше да сготви. Съобщението беше „яжте, но не ставайте по-големи.“

Мартинес Бек, която е написала книга за своя опит - Lovely: Как се научих да прегръщам тялото, което Бог ми даде - не иска децата й да се борят с образа на тялото, както тя. Тя казва на децата си, че хората естествено идват в много форми и размери. Но е трудно този урок да се задържи, когато обществото, медиите и разширеното семейство често изпращат обратното послание. Подобно на много латиноамериканци, тя се бори с това да научи децата си да живеят здравословно и да приемат тялото им едновременно.

Въпреки че може да изглежда невъзможна задача, по-лесно е, отколкото си мислите - ако постигнете правилния баланс. Ето как.

Вземете бебешки стъпки

Теглото е основен здравен и социален проблем. Според Министерството на здравеопазването и службата за хуманитарни услуги на Министерството на здравеопазването на малцинствата 25 процента от латиноамериканските деца са клинично затлъстели. Тъй като нивата на затлъстяване нарастват, нарастват и нивата на хранителни разстройства и лош образ на тялото в латиноамериканската общност. Проучване в Journal of Pediatric Psychology установи, че латиноамериканските петокласници изпитват по-малко положителни чувства към тялото си, отколкото белите деца. Не само това, но почти половината от всички латино ученици вече са на диета, в сравнение с 24 процента от белите деца.

Експертите казват, че родителите, а не педиатрите, учителите или треньорите, ще трябва да са тези, които да оформят положително имиджа на тялото на децата си. „Децата не взимат автоматично как да завържат обувките си или да си мият зъбите; ние трябва да ги учим “, казва Уейн Флейсиг, доктор по медицина, клиничен психолог в Children’s of Alabama, в Бирмингам. „С трудните неща можете да го правите на малки парчета, непрекъснато.“

За начало е важно да предадете на децата, че някои хора са естествено по-закръглени или по-тежки и това е добре.

„Въпреки че затлъстяването със сигурност може да носи рискове за здравето, хората наистина идват в много различни размери“, казва д-р Ребека Пул, заместник-директор на Центъра за хранителна политика и затлъстяване на Ръд в Университета на Кънектикът. "Някои тежки хора може да са годни, както някои слаби хора може да не са годни."

Не стресирайте везната

Учени от университета в Минесота установиха, че тийнейджърите, чиито родители са им говорили за храна с фокус върху теглото или размера им - като в „Не яжте това, или ще напълнеете!“ - всъщност са по-склонни да отидат в екстремни условия диети или проявяват нарушено поведение при хранене, като гладуване, преяждане или използване на лаксативи. Тийнейджърите, чиито родители са се фокусирали единствено върху здравословността на храните и които не са говорили за теглото, обаче са по-малко склонни да имат проблеми с храненето. А децата с наднормено тегло, чиито родители проявяват нежно и здравословно отношение, когато им говорят за храна, имат по-малко настроение, психологически проблеми и проблеми с храненето, отколкото тези, чиито родители излизат като по-осъдителни.

„Опитвам се да не говоря за теглото специално с моите затлъстели педиатрични пациенти или да им казвам колко килограма трябва да свалят“, казва д-р Сиема Кумар, специалист по детски метаболизъм и контрол на теглото в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота. „Ще кажа:„ Правим тези промени във вашето семейство, защото искаме да сме сигурни, че сте здрави. “Поздравявам ги за добрите избори, които правят, като например да карат колелото си вместо да гледат телевизия.“

Разбира се, понякога няма избягване на мащаба. Педиатрите често казват на децата къде попадат в класациите за растеж и тегло по време на годишните им прегледи. Но тези разговори с тежести не трябва да бъдат отрицателни или неудобни, казва д-р Овидио Бермудес, главен специалист по клинично образование и старши медицински директор на службите за деца и юноши в Центъра за възстановяване на храненето в Денвър. Всъщност д-р Бермудес препоръчва да ги използвате като учебни моменти, за да потвърдите на децата си, че теглото е само една мярка за здраве. „Не бива да правим темата за теглото табу“, казва той. Но ако детето ви вече е чувствително към теглото и ви е неудобно да обсъждате проблема пред него, говорете с вашия педиатър.

Кажете Adiós на Body Shaming

Дори ако кажете на децата си, че са перфектни точно такива, каквито са, това, което казвате пред тях за себе си и други хора, като известни личности, също може да има голямо значение. „Избягвайте да правите коментари като„ Изглеждам огромно в тези гащи “или„ Видяхте ли колко е дебела тази дама? “, Казва д-р Пул. Това може да изпрати отрицателно послание към децата ви и да ги накара да се чудят какво мислите за техния размер.

И обратно, дори положителните коментари на тялото могат да бъдат проблематични. „Ако попадне в погрешни уши или начин на мислене, казвайки нещо от рода на„ Боже, изглеждаш фантастично, отслабнал си “може да бъде вредно“, казва д-р Бермудес. Едно впечатлително дете може да си помисли: „О, хората ще ме харесват повече, ако съм слаб.“

Най-добрата реакция за размера на тялото? Неутрален. Ако детето ви някога посочи, че някой има голям корем или е дебел, можете да го неутрализирате, като посочите нещо друго за тялото на човека, предлага д-р Флейсиг, като „Да, и тя има десет пръста и десет пръста на краката.“

Въпреки вашите най-добри усилия, все пак има шанс, да речем, Абуела да прецени темата за теглото. Според проучване от UCLA, дете, което се нарича дебел от член на семейството, връстник или учител, е по-вероятно да затлъстее десет години по-късно от това, което не е. Така че поставете твърди граници с роднините: няма повече коментари за теглото, дори от любов. „Ключът не е да казвате„ Грешиш. “Просто обяснете, че в контекста, в който децата растат днес, говоренето за тегло може да им навреди“, казва д-р Бермудес. В нашата култура „прякорите са толкова нормални“, добавя той. „И няма лоши намерения. Но когато неколкократно наричаме хлапе „закръглено“ или „пухкаво“, то може да бъде наистина интернализирано. “

Модел Емпатия

До пети или шести клас идеята, че дебелите хора са лоши или по-ниски, вече е добре вкоренена в децата, според списанието Obesity Research. Можете да видите културната стигма „мазнините са лоши“ в детските филми и книги - като „Малката русалка“, които често изобразяват злодеите като дебели. „Ако попаднете на персонаж, който е обект на подигравки или стереотип заради тялото си, това е чудесна възможност да поговорите с детето си защо това не е наред“, казва д-р Пул. „Задавайте въпроси от рода на:„ Има ли телесно тегло нещо общо с това дали човек е мил или зъл? “„ Как мислите, че персонажът се е чувствал, когато е била подигравана с теглото си? “ като този герой, как бихте могли да й помогнете? "

Друг начин за борба със стигмата за теглото е да се научи на съпричастност. „Можете да поставите за правило, че отношението към други хора с уважение е неприемливо във вашето семейство“, казва д-р Puhl.

Това е нещо, върху което Мартинес Бек работи усилено със семейството си. Тя разговаря с децата си честно - без преценка - за собственото си тегло и редовно използва девиза „Всички тела са добри тела“.

Посланието потъва. Мартинес Бек няма везна за баня, но най-големите й деца Лили и Бренан намериха едно в къщата на баба и дядо си онзи ден. „Когато Лили се качи на този кантар и видя, че тежи повече от Бренан - ние винаги говорим за него като за толкова голям и висок - тя беше горда и каза:„ Ха, победих те! ““, Спомня си Мартинес Бек. „Опитвам се да изградя по-здравословен свят за децата си и съм толкова благодарен за всяка победа с образ на тялото.“

Използвайте правилния език

Одобрени от експерти фрази, които да ви помогнат да се ориентирате по въпросите за теглото, здравето и стигмата на размера с децата си:

Вместо: „Да си дебел е вредно за теб.“

Казвам: „Теглото е един от начините за измерване на здравето. Има и кръвно налягане, храните, които ядете, и колко сън получавате. "

Вместо: „Този ​​човек е дебел.“

Казвам: „Този ​​човек е по-голям от теб и мен, но хората идват с най-различни размери и това е добре.“

Вместо: "Аз съм дебел, а татко е слаб."

Казвам: „Оформен съм по-скоро като кръг, а татко е по-скоро като владетел.“

Вместо: „Не бива да ядете това.“

Казвам: „Да видим дали има някои други решения, които можем да направим днес.“