Как да прерадите вашето здраве, богатство, личен успех и др

В един момент всеки търси, за да направи положителни промени в живота си. Независимо дали са свързани със здравето, ориентирани към успеха или просто за да извлекат повече щастие от живота, това е постоянно търсене.

Без да имат пътна карта или инструкции стъпка по стъпка как да постигнат тези промени в живота, много от нас за съжаление се отказват от опитите, уреждането на статуквото и приемането на нещата такива, каквито са.

Добрата новина е, че има няколко прости промени, които можете да направите в живота си, за да спечелите успех, щастие и добро здраве. МОЖЕТЕ да постигнете идеала, който сте преследвали - трикът е да се съсредоточите върху няколко промени наведнъж и след като започнете да забелязвате различия в живота си, научавайки се как да използвате тези положителни промени за вдъхновение, за да поемете още.

По-долу ще намерите прости, но проницателни съвети как да постигнете успех във всяка област от живота си, последвани от практически навици за дълъг и здравословен живот. Готови ли сте да започнете?

Започвайки с успех

Какво е общото между Стивън Кинг, Опра Уинфри и Уолт Дисни? Всички те споделят чертите на постоянство, никога не се отказват от мечтите си. Кинг получи 30 отказа за книгата си Кари и стигна дотам, че я хвърли в кошчето, преди съпругата му да го насърчи да я изпрати отново.

Уинфри преживява насилие в детството и в ранните си дни на кариера е уволнена от работата си като телевизионен репортер, тъй като й е казано, че е „негодна за телевизия“ - и когато Дисни разпространява визията си за Дисниленд, той се сблъсква със съпротива от брат си, Рой, банкери и експерти от бранша. Всеки иска да има успех в живота, но само онези, които вярват в себе си, излизат пред глутницата.

Друга вдъхновяваща история, на която да се обърнем назад, е на Уолтър Пейтън. Смятан за най-големия бързач на НФЛ, неговият впечатляващ спортен рекорд включва бързане за 16 726 ярда, вкарвайки 125 тъчдауна и 21 803 комбинирани нетни ярда. С прякор „Сладост“, за да улови личността си извън терена, Пейтън е примерен пример за някой, който е живял пълноценно и е проявил грация и достойнство дори в умиращите си дни точно преди да загуби битката си от рядко чернодробно заболяване.

Когато е диагностициран с болестта през 1999 г., той получава предложение да бъде изместен в списъка на чакащите за нов черен дроб, но отказва, заявявайки, че не иска да откаже възможността на някой друг да живее само заради популярността и статута си.

Често описван като шегобиец и щедър, той е истински пример за подражание на другите, които влизат в контакт с него. Дори в умиращите си дни той беше жилав и смел на всяка крачка и изиграваше обичайните си шеги на другите като начин, според някои, за облекчаване на безпокойството на семейството и приятелите.

Страстта на Пейтън към живота беше ясно отразена в този откъс от автобиографията му „Никога не умирай лесно“:

„Ако ме попитате как искам да ме запомнят, това е победител. Знаете ли какво е победител? Победител е някой, който е положил всичко от себе си, който се е опитал най-трудно, доколкото е възможно, който е използвал всяка унция енергия и сила в себе си, за да постигне нещо. Това не означава, че са го постигнали или са се провалили, това означава, че са му дали всичко от себе си. Това е победител.

Всички тези отличия са страхотни, но лично аз бих помолил всеки, който иска да ми отдаде почит, по каквато и да е причина, бих казал, че можете да направите едно нещо над всичко останало и това е: Никога не оставяйте ден да мине там, където сте пренебрегвайте да кажете на близките си, че ги обичате. Защото никога не знаеш какво може да има утре. Не забравяйте, утре не е обещано на никого. “

Сега е ваш ред да създадете своя собствена история за успех. По-долу има шест стъпки за намиране и постигане на личен успех в живота ви.

Променете живота си, практикувайки тези шест успешни навика

Чрез проактивен подход вие не само поемате отговорност за вашите действия, но и показвате, че вие ​​сте този, който контролира вашата съдба. Вместо да чакате нещо да се случи, хората да се свържат с вас или някой, който да ви мотивира, вие поемате инициативата да следвате това, което искате, като търсите възможности за успех, вместо да чакате те да дойдат при вас.

Успешните хора са с отворено мислене и имат способността да видят възможността или потенциала, когато се представи и да действат по него. Както при всичко в живота ще има някои проби и грешки и това е естествено, важното е да се поучите от грешките си и да продължите напред. Измислете план и си представете себе си, че вече постигате целите си.

Преди да предприемете действие по идеята си, първо трябва да я скицирате дали това е в дневник или на компютъра и да прегледате стъпките или времевата линия, за да стигнете до крайната си цел.

Ясно дефинирайте какво означава успехът за вас и създайте вашата визия за това към какво искате да работите: различна позиция в работата, повишение, физически постижения като бягане на маратон - конкретизирайте се. След това докоснете творческия си ум и си представете как би се чувствал този успех и не забравяйте да включите себе си във визуализацията.

Запишете вашата визуализация в настоящия разказ от първо лице, за да го направите така, сякаш в момента живеете мечтата си. Получете възможно най-подробно и включете всички звуци, цветове или миризми, свързани с вашата визуализация. Колкото по-истински го направите, толкова по-вероятно ще се прояви във вашия живот. Приоритизирайте и организирайте целите си.

Направете план за всеки ден и използвайте текущ списък със задачи като начин да се държите отговорни, за да свършите тези неща. Също толкова важно е да запишете целите си, за да им дадете живот и насоки. Поддържайте целите си конкретни, реалистични, измерими и постижими. Поставете ги някъде, където ще ги виждате всеки ден като в хладилника или залепени на екрана на компютъра ви.

Станете господар на своето време и не ставайте жертва на ненужни смущения и загуби на време, които намаляват в производителността. Приложете свой личен план за управление на времето, останете съсредоточени върху целите си и посветете времето и енергията си на важни за вас неща. Установете връзки с позитивни и успешни хора.

Поговорката „великите умове мислят еднакво“ има голяма тежест, когато става въпрос за този навик, тъй като повечето постижения идват от усилията на екип от хора, работещи заедно, генериращи идеи. Всеки има право на успех и със сигурност има достатъчно, за да се заобиколи, така че споделете успеха си с другите и празнувайте в успехите на другите.

Можете да намерите хора със сходни интереси, като присъствате на свързани бизнес събития и индустриални конференции. Освен това направете съзнателни усилия да се пазите от негативните, песимистични хора, които ви свалят, и вместо това потърсете ентусиазирани хора, които мотивират и приповдигат и подкрепят вашите цели и мечти. Ще откриете, че пътят към вашия успех става по-лесен, след като създадете положителна подкрепяща група хора около вас. Сключете пакт, за да станете ученик за цял живот.

Преди да станете господар на целите си, трябва да сте ученик и да придобиете знанията от учителите си в живота. Отделете време да слушате историите и идеите на малки и големи и знайте, че винаги има нещо ново, което можете да научите, или различен начин да гледате на нещо.

Успешните хора се ангажират с учене през целия живот чрез непрекъснато увеличаване на базата си от знания, за да помогнат да се води живот с богато изпълнение. Ученето през целия живот може да допринесе за самораста ви и да разкрие вашите естествени способности. Някои области на учене през целия живот включват академични среди, като ходят на уроци, участват доброволно и се обръщат към другите и разнообразие, като пътуват и се учат да изследват други култури. Практикувайте, практикувайте, практикувайте и предприемайте действия.

За да извлечете ползи от тези навици, трябва да ги практикувате на всеки буден час. Самият акт на правене на нещо отново и отново го превръща в навик, а в този случай и много полезен навик. Да седите в креслото си и да мислите как ще се срещнете с половинката си или да фантазирате за онлайн бизнеса, който сте искали да започнете, няма да го направите.

вашето

Прилагане на плана, който сте създали (стъпка втора) и създаване на моста между вашата визуализация и действие воля. Каквото и да искате в живота, е необходимо да направите нещо. Това може да бъде присъствие на конференция, член на църква или намиране на работа.

Шест навика, които ще отворят вратата за най-доброто ви здраве

Никога не е късно и никога не сте твърде възрастни, за да направите положителни промени в здравето си. Ако започнете да правите малки промени сега, ще пожънете големи награди с напредването на възрастта. Ако правите няколко промени наведнъж, няма да бъдете съкрушени и обезсърчени и има вероятност да се придържате към по-здравословния си начин на живот.

Започнете, като вземете един от шестте здравословни навика и поработете върху това да го направите част от ежедневието си. След като направите това, преминете към следващия и продължете, докато усвоите всичките шест навика.

  1. Излезте навън и напълнете дробовете си с чист въздух

Може дори да не си давате сметка колко време прекарвате на закрито всеки ден, шофирайки в колата, седейки в офиса, връщайки се у дома и повтаряйки едно и също на следващия ден. Не излизайки на открито и излагайки се на чист въздух, вие губите много важни ползи за здравето. Планирайте малко време на открито всеки ден. Това може да бъде бърза разходка из вашия квартал или предварително планирани дейности на открито.

Постъпването на чист въздух всеки ден ще:

  • Помогнете на дихателните пътища на белите дробове да се разширят по-пълно и подобрете прочистващото действие на белите дробове
  • Помогнете за подобряване на сърдечната честота, кръвното налягане и метаболизма
  • Помогнете на имунната си система да се бори с болестите по-ефективно
  • Оставете да се чувствате по-освежени и спокойни
  • Стимулирайте апетита си и помогнете на храната да се смила по-ефективно
  • Помогнете ви да спите по-спокойно през нощта
  • Помогнете да изчистите ума си и да подобрите концентрацията си
  • Променете нивата на серотонин в мозъка си, което помага да подобрите настроението си и да насърчите чувството за щастие и благополучие
  • Помогнете на тялото си да се отърве от натрупаните примеси
  • Осигурете достатъчно кислород за клетъчния метаболизъм

    1. Продължавайте да пълните отново чашата си с вода

    Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, за да попълните тялото си, има голяма вероятност да се разхождате в нездравословно състояние на дехидратация. Стремете се да пиете шест до осем чаши вода на ден и ограничете дехидратиращите напитки като кафе и безалкохолни напитки. Дръжте чаша на кухненския плот и я определете като чаша за вода. Това ще служи като визуално напомняне за пиене на повече. Пиенето на препоръчаното количество вода всеки ден помага за най-основните, но съществено важни телесни функции, като овлажняване на белите дробове, улесняване на дишането и подпомагане на придвижването по храносмилането. Опитайте се да спазвате последователен 6-7 часа нощен график за сън

    Шест до седем часа изглежда са магическите цифри за идеалното количество сън, тъй като изследванията показват, че хората, които са спали осем часа или по-малко от четири, не са толкова здрави, колкото тези, които спят шест до седем часа на нощ. Превърнете спалнята си в перфектната настройка за сън, като я държите на тъмно, хладно (от 65 до 72 градуса по Фаренхайт) и без разсейващи вътрешни шумове като телевизора в хола и външни шумове, като преминаване на трафика. Сложете повече плодове и зеленчуци в чинията си

    За съжаление в американското общество в движение не е необичайно да изминат цял ​​ден с малко или никакви плодове или зеленчуци. Приготвянето на повече седящи ястия у дома е един от отговорите за прекъсване на този лош навик. По този начин можете да контролирате колко плодове и зеленчуци ядете, вместо да го оставите в ръцете на ресторант или верига за бързо хранене.

    Ако сте в движение, можете да вземете парче плод, няколко нарязани зеленчуци или шепа бадеми, за да хапнете, преди да се приберете у дома. Също така ще ви помогне да избегнете желанието да спрете на шофиране за нещо сладко или нездравословно. Добавете храни с високо съдържание на фибри към вашата диета

    Американците също не се доближават до ежедневните нужди от фибри в диетата си. Според Американската диетична асоциация препоръчителният прием е от 20 до 35 грама фибри на ден и докладите показват, че приемът на фибри на американците не е дори половината от това количество при 14-15 грама на ден.

    Фибрите, известни също като груби фуражи, произхождат от растителни храни и правят чудеса върху основните функции в тялото ви. Получаването на дневния прием на фибри ще ви помогне да намалите кръвното си налягане, да преместите нещата лесно през храносмилателния тракт и да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет, като намалите нивата на кръвната захар и насърчите загубата на тегло.

    Има два вида фибри, разтворими и неразтворими, разликата между тях е, че разтворимите се разтварят във вода, докато неразтворимите не, и двете предлагат много ползи за вашето здраве. Повечето диетолози препоръчват приемът на фибри да бъде разделен по това съотношение: неразтворимите спрямо разтворимите фибри трябва да са 75 до 25 процента. По-долу е даден списък на тези влакна.

  • Фасул
  • Пинто боб
  • брюкселско зеле
  • Броколи
  • Спанак
  • Тиквички
  • Плодове (сурови)
  • Apple
  • Оранжево
  • Грейпфрут
  • Грозде
  • Сини сливи
  • Зърнени овесени ядки
  • Пълнозърнест хляб

Неразтворими влакна:

  • Зеленчуци - особено тъмнозелени
  • Корени от зеленчукови корени
  • Кожи от плодове
  • Пълнозърнести продукти, пшенични трици
  • Царевични трици
  • Ядки и семена

  1. Направете упражненията рутинни като миенето на зъбите всеки денСлед като отделите време за упражнения всеки ден - започвайки с нещо толкова просто като разходка из квартала след вечеря всяка вечер - това ще се превърне в рутина. Започнете, като си поставите цел от 30 минути упражнения седмично и след като се почувствате комфортно, увеличете времето си. Ще се озовете с повече енергия, ще се почувствате по-добре за себе си и ще искате да направите повече.

Има няколко творчески възможности да включите упражненията в ежедневието си. Можете да изберете да вземете стълбите вместо асансьора по време на работа или да правите редовни почивки от бюрото си, за да се разхождате. Правейки това, вие ще облекчите малко стреса и ще изгорите някои допълнителни калории едновременно. Ако времето позволява, разходете се из офисната си сграда в обедната почивка или ако сте близо до работа, карайте колелото си един ден от седмицата.

И не забравяйте, че повтарящите се мисли за безпокойство, безпокойство и тъга, заедно с фокусирането върху това, което не е наред с живота ви, могат да доведат до проблеми с физическото и психическото здраве и потенциално да намалят продължителността на живота ви. Чрез съзнателното „пренасочване“ на мислите си към позитивното, по-лесно ще постигнете целите си за повишено здраве, богатство и щастие и ще можете да придобиете чувство на истинско задоволство и благополучие във всички области на живота си.