Споделянето е загриженост!

Алилуя! Приятели! Разбрах как да преодолея щанда за отслабване на кетогенната диета ! Но първо, имам нужда да обясня няколко неща ...

Първо, никой наистина не разбира защо започваме да спираме с кето диетата. Имайте предвид, че не съм лекар. Споделям само опита, който имам, и това, което работи за мен. Бих препоръчал да се намери лекар, който вярва в диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета, преди да започнете.

Въпреки че се чувствам невероятно, забелязах спиране на загубата на тегло. Чувствам необходимостта да кажа, че диетата Кето е премахнала мозъчната мъгла, която дори не забелязах наистина. Освен това ме накара да се чувствам по-малко подут, по-малко газообразен и енергията ми е през покрива! Само това е може би една от причините да продължавам с този начин на хранене. Крайният резултат е бонус, когато е загуба на тегло. Но какво да кажем за хората, които правят това за отслабване като основна цел? Това просто означава, че всички останали предимства са след обмисляне. Кето диетата има толкова много предимства и аз научавам все повече и повече всеки ден.

Аз самият започнах да забелязвам спиране на отслабването. Реших, че вероятно е на моята възраст, защото колкото по-възрастни сме, толкова по-трудно (или по-бавно) е да отслабнем.

Отидох на конференция за кетогенна диета тук, в Остин, Тексас, наречена KetoCon. Срещнах толкова много хора и много имат различни истории за успех и различни подходи към кето диетата. Не е чудно, че няма ясни правила, които всеки трябва да спазва. Всичко зависи от макросите, които изчислявате за собственото си тяло. Правилата за диета са почти еднакви, но приемът може да варира. Някои хора са изключително строги, докато други са склонни да променят диетата си в зависимост от начина си на живот. Мисля, че най-голямото отнемане за мен беше фактът, че всички ние сме различни и ако намерите нещо, което работи за вас, отидете! Всичко зависи от това как се чувствате и вие сте единственият, който се познава най-добре.

На конференцията разговарях с много хора, които правят Кето диета от 2 до 3 години! Помолих почти всеки човек да разбере как изглежда един ден на хранене с Кето за него. Знаеш ли какво забелязах? Забелязах, че повечето хора ядат месо с мазнини и много малко зеленчуци за всяко отделно хранене.

Следващото нещо, което забелязах, беше, че повечето казват, че ядат само 1 или 2 пъти на ден най-много. Хората, които са правили Кето диета, ще разберат това, защото вие сте тези, които знаят, че ставате по-малко гладни.

По това време начинът ми на мислене за тази диета беше малко по-различен. Отглеждането ни беше навик в дома ни да има месо, зеленчуци, нишесте и хляб като типично ястие. По отношение на кето диетата съм склонен да мисля за месо и зеленчуци, но зеленчуци, покрити с масло.

Аз съм визуален обучаем. Така че можете да си представите изненадата ми, когато гледах презентацията на Тод Уайт за яденето на Кето по време на пътуване. Не можех да повярвам колко лесно го направи. Той изобщо не се притеснява дали ще яде навън и ще остане в Кетоза. Е, как го прави? Как го кара да изглежда толкова лесно? Ето няколко от тези снимки, които той ни показа (той ми даде разрешение да споделя тези снимки с вас).

щанда

Едно нещо каза, че всяко хранене има мазнини. Всеки. Единична. Храна. Той конкретно заяви, че всяко хранене използва здравословен източник на мазнини от примери като масло, животински мазнини, авокадо, зехтин и др ... Ако планира да вечеря в ресторант, който не разполага с висококачествен здравословен източник на мазнини, той ще донесе собствен! Мда! Той заяви, че ще донесе малки контейнери със зехтин. Той каза още, че повечето ресторанти носят истинско масло. Просто трябва да го поискате.

Забележете, че има зеленчуци, но не на всяка чиния? Първият приоритет са мазнините и протеините! Говоря с други, които дори не ядат зеленчуци. Изобщо. Нито един! Въпреки че през цялото време все още мисля за зеленчуците като приоритет в чинията си.

Говорих с няколко бодибилдъри и силови повдигачи, които също правят Кето диетата! Искате ли да знаете как изглежда един ден на Кето за тях? Това е същото! Въпреки това, виждам много снимки на спортиста от постно говеждо и масло!

Реших да направя тест с този нов начин на мислене. Малко или никакво зеленчуци и наистина увеличавам приема на мазнини. Много повече, отколкото консумирах. Защо това беше толкова страшно за мен? Защо? Защото от много години ни казват, че мазнините са толкова лоши за вас. Дори не мисля, че осъзнаваме, че все още е залегнало в мозъка ни! Беше мое.

Тест за бързо говеждо месо и масло ™

Моят тест беше смляно говеждо и масло няколко дни подред. Винаги подправях смляното говеждо с малко количество лук или чесън или и двете. (това са и няколко въглехидрати) Първо готвих смляното говеждо месо. След това щях да си сервирам около чаша смляно говеждо месо в купа и да го залея с около 3 супени лъжици масло. Аз самият обичам осоленото масло KerryGold, но всяко истинско масло ще свърши работа. Човек, говеждо месо и масло заедно са вкусни! Сериозно, добре е! Лудо добро. Ядох точно колкото да ме напълни. Запълва се и продължава дълго време, преди отново да съм гладен. Моето ястие от говеждо месо плуваше в масло. Ето как изглеждаше:

Имайте предвид, че съм адаптиран към мазнините и правя кето диета вече 7 месеца.

Първият ден свалих цял килограм за един ден! Бях в тенденция към отслабване с половин килограм седмично! Бях в екстаз да загубя цял килограм за една нощ! ЕХА!

Актуализация: Читател попита дали пиенето на чаша говеждо месо на ден ще ме постави над количеството протеин при проследяване на макросите ми. Отговорът беше отрицателен. Реших да заснема номерата на макросите си на екранна снимка и да ги споделя тук с вас. Вчера изпих 2 чаши кафе (с масло и сметана) сутрин, говеждо месо с масло за обяд и вечеря. След това изядох около 4 хрупкави свински кори. Пих много вода и си пиех добавките. Днес съм с още 1,5 килограма! Ето как изглежда проследяването ми.

Как да прекъснем сергия за отслабване на примера за проследяване на кетогенния диетичен кронометър

На следващия ден загубих още един килограм за една нощ! НЯМА НАЧИН! Счупих щанда си за отслабване! Преди този тест загубих само 1/2 килограма на седмица, а някои седмици изобщо не. Казвам само, но това все още е доста добре, тъй като все още трябва да отслабна. Споменавам това, защото е лесно да погледнете огромния успех на отслабването на други хора и да го сравните със своя. Ние (аз също) наистина трябва да спрем да правим това, защото отново тялото на всеки е различно.

Насочете се тук, за да видите РЕЗУЛТАТИТЕ от бързия експеримент с говеждо и масло ! Un-изрод-правдоподобно.

Все още консумирах сутрешното си кафе с масло, разбира се. След това основно ядох две хранения на ден, състоящи се от говеждо месо и масло. Говорете за лесни ястия.

Резюме на теста и заключителни мисли

Ето какво си мисля ... ако някога закъса отново, ще правя смляно говеждо и масло за няколко дни. Може дори дори да направя яйцето отново бързо. И двата поста са сходни. Докато ядете протеини с мазнини и много малко или никакви въглехидрати, ще отслабнете. Това е толкова просто. Ако попаднете в сергия за отслабване на кетогенната диета, може да опитате нещо подобно. Аз лично вярвам, че заместващите захари, дори одобрените от Кето, може да ви накарат да спрете в даден момент. Също така мисля, че млечните продукти също може да са ме застояли малко. Боже, обожавам сирене.

Ако не сте любители на яденето на говеждо и масло без никакво разнообразие, горещо ви препоръчвам да разгледате тази страница на Рецепти за бързо и говеждо месо! Ще намерите рецепти за сортове говеждо и масло като гръцки, Cajun, BBQ, Taco, Dill Pickle и др ... Това е чудесен начин да направите това с различна комбинация от вкусове всеки ден.

Предлагам ви да направите свои собствени тестове. Това е единственият начин да разберете какво ви кара да спирате в усилията си за отслабване.

Никога не съм се чувствал така, сякаш съм лишен, когато ям смляно говеждо с масло. Не веднъж. Също така ядох само два пъти на ден. Сутрин пих кафе с масло (2 чаши), а обядът и вечерята бяха и говеждо месо с масло. Сега, когато погледна диетата си, виждам повече прием на мазнини с умерен протеин. Когато мислите за вашата диета, какво виждате?

Насочете се тук и се регистрирайте, за да получите безплатен 7-дневен план за кето хранене за печат. Това е изключително полезно!

Също така ви каня да се присъедините към нашата група с ниско съдържание на въглехидрати (Кето приятелски рецепти) във Facebook. Ние се забавляваме много и споделяме много знания!

Ако сте нов или нямате представа какво представлява кетогенната диета ... Препоръчвам ви да прочетете това - >> Лесен начин да започнете кетогенната диета. Това е най-лесната диета, която някога съм опитвал и сега е начинът ми на живот завинаги!

Ето така изглежда ежедневно закуската ми! Бекон, яйца, авокадо и много масло!

Опитайте говеждото и маслото 5-дневно предизвикателство!

Кето добавки

Не забравяйте да приемате вашите добавки! Магнезий, калий и не забравяйте да увеличите и приема на сол! Чух този съвет отново и отново от всички експерти по кето в KetoCon.

Не забравяйте да го закачите на Pinterest!

Коментари

Много благодаря! Това напълно работи за мен. Изскочих 1,2 килограма за два дни. Но ядох броколи с него и яйца за закуска).

Благодаря ви много, че споделихте цялата тази прекрасна информация с нас. Трябваше да го сменя малко до 3-тия ден, приготвих пилешки бутчета в тиган с масло, вместо да имам говеждо месо и успях да направя 4 дни. Не загубих толкова, колкото се надявах, че най-накрая преминах платото и загубих 2,6 паунда за тези 4 дни, толкова щастлив ! Ще правя това отново!

Това е страхотен пост. Ям кето от 9 месеца. Започнах на 2 октомври 2017 г. Днес е 29.06.18. Загубих около 15 килограма. Имам още 15 килограма, които бих искал да хвърля. В щанд съм от около 3-4 месеца. Качвах нагоре/надолу същите 2 килограма. Това беше много разочароващо.

Забелязах, че когато намаля или премахна зеленчуците и увелича мазнините, губя малко тегло. След това, когато добавя обратно салатата или зеленчуците, отивам няколко килограма. Спазвам съотношенията си 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Ще пробвам набързо говеждото и маслото и ще видя какво ще стане. Благодаря ви за вашите идеи и предложения

Добре ли е да използвам мляко от маниций, когато съм в констатация

Магнезият помага при запек. Надявам се всичко да излезе добре!