Регистрирайте се за нашия бюлетин за COVID-19, за да бъдете в крак с последните новини за коронавирус в Ню Йорк

начин

Всички сме го направили като родители. Наградили сме детето си с обещана закуска или лакомство. Може би това беше сладолед за добра отчетна карта или десерт за спечелване на игра. В крайна сметка храната е комфорт, но когато тези малки награди се превърнат в навици, може да имате истински проблем.

„Не мога да си спомня как започна“, казва Лора Пелегрино от Клинтън Хил, Бруклин. „Това със сигурност не беше съзнателно решение, но винаги съм искал дъщеря ми да се чувства доволна и щастлива. Когато беше бебе, аз започнах да я утешавам с бутилка и по-късно тя се превърна в лека закуска тук-там. " Дъщерята на Пелегрино, Тереза, е 8-годишно мъдро око, което миналата година тежеше 125 кг., Типично тегло на възрастна жена.

За съжаление тази история е всичко друго, но не и необичайна. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията при американски деца на възраст 2-19 години 16,9% от тях се считат за затлъстели, а Американският колеж по кардиология съобщава, че 33% са с наднормено тегло. Освен това изследователите от университета Колумбия отчитат затлъстяването като най-голямата обща заплаха за здравето пред страната. Детското затлъстяване достигна епидемични нива и се превърна в един от водещите здравословни проблеми в страната. Може да причини сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, ранно начало на пубертета, чернодробни заболявания, диабет и съкратен живот. Има няколко причини за растежа на детското затлъстяване, вариращи от практически до емоционални, а лечението е също така многостранно, което може да смаже родителите. Първата отбранителна линия е да се знае откъде и как да започне.

Знаете числата

Първо, трябва да разберете как се подреждат номерата на детето ви. Попитайте вашия педиатър за теглото на вашето дете във връзка със здравословните граници.

„Педиатрите обикновено изчисляват индекса на телесна маса (ИТМ) при всяко годишно физическо изследване“, обяснява д-р Дженифър Груен от Village Pediatrics в Westport, CT. „ИТМ е оценка на телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Също така нанасяме ИТМ върху графика, за да сравним броя на детето с други деца на тяхната възраст. При децата процентил на ИТМ от 85-95 процента се счита за наднормено тегло и над 95 затлъстяване. "

В случая на Пелегрино нейният педиатър първо я посъветва, че дъщеря й се смята за затлъстяла. Тя намери новината за обезпокоителна, но не знаеше как да промени нещо, затова потърси специалист по хранене, който я включи в ежедневните нужди на тогава 7-годишно дете. „Като имах списък с храни и приемливи порции, това ми помогна да наблюдавам колко точно трябва да яде Тереза“, казва тя. Оттогава Тереза ​​е загубила 19 кг.

Говорете

Емоциите са жизненоважни в процеса на отслабване. Дори първоначалното говорене с детето за проблем с теглото може да бъде много чувствителна тема. Д-р Джоана Долгоф, педиатър от Манхатън и експерт по детско затлъстяване в Детско и юношеско управление на теглото, казва в новата си книга „Червена светлина, зелена светлина, яжте правилно“, че родителите трябва да бъдат искрени, но и тактични. „Повечето деца с наднормено тегло знаят, че са с наднормено тегло. Дори и да не сте го посочили, техните връстници вероятно са го направили. "

Тя казва, че ако родителите избягват да повдигат темата, това само ще доведе до това децата да мислят за срамно да говорят. Вместо това тя съветва родителите да говорят с думите „ние“ вместо „вие“. Кажете „ние“ ще се храним по-здравословно, а „ние“ ще станем по-активни. Д-р Долгоф също насърчава родителите да бъдат отворени за борбата със собственото си тегло и да обясняват защо някои храни са по-здравословни от други. Винаги бъдете на разположение за подкрепа и хвалете детето си, че е направило здравословен съзнателен избор.

Друг важен съвет от д-р Долгоф е да бъдете положителни. Наложително е да не изразявате негативизъм или фатализъм, като казвате, че това е в гените на вашето дете и те нямат власт да се подготвят. Не се подигравайте с теглото на детето си - никога! Не ставайте хранителна полиция и не забранявайте или насилвайте каквито и да било храни, което може да доведе до бунт. Най-вече д-р Долгоф подчертава, че никога не трябва да поставяте детето си на популярна модна диета, защото децата се нуждаят от здравословен баланс на всички храни, дори въглехидрати и мазнини, за да им помогне да се развият правилно.

Разходете се

За Марта Бентли от Долен Ийст Сайд проблемът с теглото на сина й възникна от въпрос на удобство. „Работя до 10 часа на ден и когато се прибера, съм уморен. Затова започнах да правя неща за удобство, като например да поръчам пица и да напълня кутията за обяд на Марк с торби с чипс и бисквитки, които да хвърля със сандвич. Сутринта бяха лесни за грабване. Марк беше много слаб през целия втори клас, въпреки че изяде цялата нездравословна храна. Но забелязах миналата година, че той започна да расте от всички гащи по-бързо от обикновено. "

Марк е в трети клас и сега носи размер 12 по панталон и е нараснал на сантиметър. Само преди година той носеше размер 14. Бентли казва, че е трябвало да направи големи промени в начина на живот, за да го направи здрав, което включва съкращаване на работното й време, приготвяне на здравословни ястия и включване в дейности. „Марк се прибираше от училище и седеше на дивана цял следобед, играейки видео игри, но майка ми го наблюдаваше и беше в напреднала възраст, така че ръцете ми бяха вързани. Сега се прибирам по-рано и правя разходката част от ежедневието ни. "

Д-р Груен се съгласява, че технологията и липсата на време, прекарано в упражнения, играят голяма роля за нивата на затлъстяване при деца. „Съвременният живот допринесе много за общото нарастване на теглото на нашите деца. Децата рядко ходят някъде като част от ежедневието си (ходене до училище, до топката ...). Спортът обикновено е структуриран (както в Малката лига), вместо да бягате на ъгловата площадка с приятели след училище. Това ограничава истинските упражнения до деца, които могат да си позволят да играят и искат да играят организирано. И дори за тези деца тези сесии също често са по-кратки, отколкото когато децата излизат да играят часове след училище. Семействата с двойни доходи също често означават, че децата са в програми за грижи след училище или са сами вкъщи след училище, което също ограничава достъпа до упражнения “, казва д-р Груен. Тя добавя: „Съвременните технологии като мобилни телефони, игрови станции и компютри също насърчават стационарни забавления.

прогнозите на ecent предполагат, че децата отделят до седем часа на ден за технологии и телевизия! " Тази неактивност, съчетана с некачествен избор на храна, е рецепта за увеличаване на теглото. В допълнение, често срещаните съставки, открити в много детски закуски, съдържат високофруктозен царевичен сироп, евтина добавка за храни и напитки, която допринася за епидемията от затлъстяване. „Нашата храносмилателна система работи до голяма степен върху здравословния начин на живот От Даниел Съливан Как да помогнем на децата да отслабнат, когато индексът на телесна маса на вашето дете се превърне в проблем секреция или потискане на два хормона: грелин и лептин. Грелин повишава апетита ви, докато лептинът казва на мозъка ви: „Пълен съм“, обяснява д-р Груен. „Високофруктозният царевичен сироп потиска лептина, което затруднява мозъка ви да регистрира ситост. Никога обаче не изключва грелин. “ Това кара детето никога да не е доволно и да търси все повече и повече храна.

Сменете навиците

Според д-р Джейсън Кронберг от Детската и юношеска спортна медицина и Детската и юношеска медицина от Лонг Айлънд: „Най-трудната част от прекъсването на цикъла на затлъстяването е промяната в хранителните навици. Проучванията показват, че след 13-годишна възраст шансът за промяна на хранителните навици е малък. Повечето хора са развили хранителни навици на тази възраст, които остават с тях през целия им живот.

Важният въпрос е да накараме родителите да променят своите навици, които ще се отразят на децата им. Пати Страфалино от Йонкерс се съгласява: „Трябва да призная, че не осъзнавах доколко лошите ми хранителни навици допринесоха за наднорменото ми тегло на дъщеря ми Мария.“ Страфалино казва, че през целия си живот е била с наднормено тегло и не е искала дъщеря й да изпитва същата болка, която е преживяла, докато е била с наднормено тегло. Когато Мария се прибра от училище и плаче, защото съучениците й се подиграха с теглото й, това беше сигнал за събуждане. Тя веднага постави цялото си семейство на план за здравословно хранене. „Виждайки как Мария е опустошена, ме нарани, защото знаех, че отговарям за храната, която влиза в къщата.“ Страфалино казва, че никога не е казвала на дъщеря си, че трябва да отслабне, а се е фокусирала върху това да бъде здрава. Мария е отслабнала и е отслабнала 14 кг., Страфалино е отслабнала 36 кг., А съпругът й е отслабнал 21 килограма през последните 10 месеца.

Макар че никой родител не иска да гледа как детето й страда от последиците и здравословните проблеми, свързани със затлъстяването, всяко дете може да стане по-здравословно с малко помощ. Както казва Пелегрино: „През целия този процес научих, че всеки може да прави малки неща, които допринасят за по-добро здраве и ще бъде трудно, но със сигурност изпълнимо. Но всичко започва от родителя. "

Даниел Съливан е писателка, живееща в Ню Йорк. Последвайте я в Instagram @Deewrite.