След девет дълги месеца вашият пакет радост най-накрая пристигна, но за разлика от традиционното раждане, вашето бебе се роди чрез кесарев раздел. Коремната хирургия е болезнена и ще отнеме известно време, за да се възстанови. Няма да се обвържете с теглото и формата си преди бременността толкова бързо, защото тялото ви се нуждае от време, за да се излекува. Отслабването след бременност е трудно, но е още по-трудно след цезарово сечение.

Как да намалите корема си след C-раздел

Претърпяването на раждане в кесарево сечение е много по-сложно от традиционното раждане. Вашето тяло се нуждае от следоперативно възстановяване, така че не трябва веднага да се фокусирате върху това как да намалите корема си след секцио. Ще отнеме време, докато тялото ви се излекува както отвътре, така и отвън. Трябва да изчакате лекарят да премахне шевовете или скобите, преди дори да помислите за кардио упражнения или упражнения за вдигане на тежести.

Хранете се здравословно след секцио, за да намалите корема си

Много жени се обезсърчават от появата на стомаха си след операцията, тъй като имат много забележим пооч. Намаляването на корема не е лесно, тъй като кожата и коремните мускули са били прекъснати с разреза и ще отнеме време, за да се свържат отново. Въпреки това, един трик за това как да намалите корема си след кесарево сечение е просто да се храните здравословно. Вашето тяло ще се нуждае от хранителни храни, които да насърчават възстановяването, да произвеждат питателно мляко за вашето новородено и да изгарят нежеланите коремни мазнини, натрупани през последните девет месеца.

Топ три домашни средства за намаляване на корема след доставка на кесарево сечение

Има домашни средства за намаляване на корема след секцио. Много от средствата се използват от векове за загуба на нежелани бебешки мазнини по корема. Да, загубата на тегло след цезарово сечение често е по-трудна, но ако се съсредоточите върху поддържането на тялото си здраво, в крайна сметка ще възвърнете формата си преди бременността.

Разбиране на корема на вашия C-раздел

Наличието на корем след секцио е обезсърчително, ако някога сте имали плосък корем. Въпреки това, след всяка голяма коремна операция, кучето, което остава, обикновено не е само мазнина. Има оток с натрупване на течност. Освен това матката отнема време, за да се свие обратно до нормалния си размер преди бременността. Също така, коремните мускули са прекъснати, така че те трябва да се излекуват, преди да могат отново да се стегнат. Разбира се, може да има известна загуба на тегло след цезарово сечение, необходимо за придобиване на тялото, което някога сте имали, но като цяло това е комбинация от фактори, които допринасят за корема след секциото.

Вашият следродилен стомах

получите
Коремът ви след раждането чрез секцио ще бъде физически различен, отколкото ако сте били подложени на традиционно раждане. По време на кесареза хирургът прерязва някои от стомашните ви мускули, което прави торбичка мазнини по корема ви, която често е по-забележима, отколкото преди секциото. Разрезът причинява стрес в коремните мускули и тазовото ви дъно. Наложително е да изчакате поне шест до осем седмици, преди да започнете да работите по корема си след раждането. Вашето тяло и следродилен стомах ще се нуждаят от време, за да се излекуват, преди да се подложите на агресивни упражнения.

Как да отслабнем след цезарово сечение

Ако се чудите как да отслабнете след цезарово сечение, ако не можете да упражнявате агресивни форми на упражнения, отговорът е прост: започнете да ходите. Ходенето е нежно упражнение за въздействие, което ефективно изгаря нежеланите калории, но не прекалява със стреса. Само като ходите три или четири пъти седмично, коремът ви след раждането ще започне да се свива и изравнява. Можете да заредите бебето си в количка за разходка или просто да закупите бягаща пътека, за да стъпвате в уюта на собствения си дом.

Свързване на корема след корема

Свързването на корема след корема ви дава по-добър обхват на движение при седене и изправяне, така че да не изпитвате болка от разреза. Обвързването прилага точно толкова силен натиск, че да премахне дискомфорта. Обвързването на корема след раждането облекчава болката и насърчава развитието на по-плосък стомах след операция на кесарево сечение. Опаковката от плат ще подпомогне притока на кръв и ще помогне на вашата стойка. Позволявайки ви да стоите удобно изправени и да седите изправени, коремните мускули започват отново да възвръщат силата си и коремът ви след бременност придобива по-вдлъбнат вид. Несъмнено стомахът ви след операция на кесарево сечение ще ви благодари, че използвате свързване за намаляване на дискомфорта.

Йога е лек режим на упражнения за тонизиране на тялото след бременност

Ако сте изправени пред дилемата как да се отървете от висящия корем след c раздел, тогава може да искате да изследвате леки форми на йога, за да създадете по-плосък корем бързо. Йога тонизира и укрепва нежно мускулите на стомаха. Въпреки това, преди да започнете какъвто и да е клас по йога, не забравяйте да изчакате поне шест до осем седмици, за да се упражнявате след c раздел, за да намалите теглото на корема. Също така, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакво ново упражнение или тренировъчна програма. Ако обаче имате зелена светлина да практикувате йога, тогава ще искате да намерите инструктор по йога, който е специализиран в жени, които искат да загубят корема си от бременността след секцио.

Първо, съсредоточете се върху дихателните упражнения за загуба на бременност Корем

Обикновено ще започнете йога упражнения след c раздел, за да намалите теглото на корема с прости дихателни упражнения, които ви свързват с тялото. Те не надценяват вашата система. В допълнение, дихателните упражнения също помагат за намаляване на стреса, който нова майка често изпитва след тежка операция и след това трябва да се справи с грижите за новороденото. Намаляването на стреса чрез контрол на дишането ви позволява да се съсредоточите върху себе си и вътрешните нужди на тялото си. Това наистина е първата стъпка към това как да загубите корема си от бременността и да постигнете по-тънък и здрав човек.

Как да загубим бременност на корема с упражнения

Независимо дали сте имали цезарово сечение или традиционно раждане, все пак трябва да упражнявате, за да загубите корема си. След секцио, обаче, упражнението просто ще бъде отложено с няколко допълнителни седмици. След като Вашият лекар даде „продължете напред“ и почувствате, че разрезът на стомаха Ви е заздравял достатъчно, е време да се упражнявате. Не забравяйте, че да започнете бавно и не прекалявайте.

Ето няколко упражнения, които можете да изпълните за стягане на стомаха след цезарово сечение.

Потърсете помощ, докато тренирате

Ако имате нужда от мотивация да тренирате и да загубите корема си след бебето, тогава защо не се запишете в клас по йога или не наемете личен треньор, който да ви даде насърчението, от което се нуждаете. Можете дори да разследвате „групи майки“, които са други майки, които ежедневно ходят с бебетата си, за да се борят с подутината на корема и да губят нежеланите бебешки мазнини. Понякога общуването с други майки, които също се справят с физическите си промени, се чувства добре. Можете да споделяте съвети и насърчение, необходими за ежедневното натискане на тялото.

Намаляване на размера на корема след цезарово сечение

Ето основен преглед на отслабването след бременност и преминаване на кесарево сечение:

  • Хранете се здравословно
  • Хидратирайте с вода (не забравяйте да избягвате сладки напитки)
  • Масаж (масажирайте ръцете, краката, краката, ръцете и гърба, за да се придвижат лимфните течности и да се загуби нежеланото натрупване на вода след бебето)
  • Кърмете бебето си, за да използва излишните калории.
  • Ходете ежедневно. Можете дори да бутате новороденото в количка и да попиете малко свеж въздух заедно, докато тренирате с бавна и стабилна разходка.
  • Свържете корема си, като използвате един от многото пояси след раждането или камбани.
  • Упражнявайте се веднага щом Вашият лекар каже, че е безопасно.

Не забравяйте, че процесът на възстановяване след цезарово сечение е бавен и няма да отскочите веднага. Вашето тяло се нуждае от време, за да се излекува, така че ще трябва да практикувате търпение. Можете обаче да се отървете от коремното си сечение с малко отдаденост и упражнения.