почистите

Носите бански, снимате се и се срещате с нови хора на почивка - не е изненада, че да изглеждате най-добре е основен приоритет. След като сте на почивка, вашата фитнес и диетична рутина може да бъде изместена за декадентски вечери и коктейли.

Един бърз начин да се подготвите за ваканция и да се върнете към рутина след това е да прочистите тялото си. Ето какво трябва да знаете, за да започнете.

Почистване преди ваканция

Сокоизстискването или друг популярен метод за почистване, като смутита или гладуването, могат да помогнат за премахване на задържането на вода, подуването и подуването. Ако обаче се извърши неправилно, драстичното прочистване може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс, поставяйки тялото ви на опасно място, преди да излезете на почивка, особено ако се отправяте към тропическо място.

За да избегнете опасностите от прочистване преди ваканция, опитайте една от двете тактики:

1. Прекарайте един ден в „пиене“ на ястия под формата на смутита или сокове за закуска, обяд и вечеря седмицата преди да си тръгнете. Хранете тялото си с постни протеини като риба, смляна пуйка, боб и пълнозърнести храни като киноа, фаро и кафяв ориз през останалата част от седмицата. Добавете и много зеленчуци.

2. Избягвайте соковете и смутитата и просто внимавайте какво ядете. Пийте много вода и се съсредоточете върху яденето на храни с високо съдържание на фибри.

За да постигнете най-добри резултати, дайте си време да се храните добре и да се упражнявате, вместо да правите почистване със сок за бързи резултати в дните преди да си тръгнете. Планирайте здравословни ястия и тренировки в седмиците преди да си тръгнете, като включите силовите тренировки в рутината си, за да увеличите метаболизма си и да приведете тялото си в топ форма.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ