На всеки три месеца 50-годишната Памела Брайънт спира да яде храна за поне 10 дни, за да изчисти пистолета от тялото си. Когато е гладна, тя пие смес от лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп, слабително чай или солена вода.

Chicago Tribune

Популярната течна детокс диета, известна като Master Cleanser, има малко хранителни вещества и е осмивана от повечето експерти по хранене. Но Брайънт се кълне, че й помага да отслабне и да намали желанието за захар, кофеин и марихуана.

Когато свърши, „чувствате се невероятно“, казва Брайънт, терапевт по масаж от Мауи. "Имате много повече енергия и всичките ви жизненоважни органи са отпочинали и детоксикирани."

Детокс или почистващи диети могат да включват вода, отвари, плодови и зеленчукови сокове, сурова храна, билкови добавки, нутрицевтици или комбинация от подходи. Привържениците казват, че са необходими, защото телата ни много злоупотребяват от съвременния живот: прекалено преработена храна, алкохол, цигарен дим, химикали и замърсяване на околната среда.

Но някои ритуали за прочистване не са безопасни, ако се използват продължително време и практически няма научни доказателства, че те действат. Междувременно конвенционалните лекари казват, че белите дробове, бъбреците, черния дроб и кожата са напълно способни да се детоксикират сами.

Интернистът от Тенеси Дж. Дейвид Форбс се съгласява, че естествената система за детоксикация на организма обикновено е адекватна. Но „ние постоянно се бомбардираме с токсични неща, най-вече под формата на храни, които ядем“, каза Форбс, президент на Американската холистична медицинска асоциация. "Трябва да дадем шанс на тялото да го навакса."

Най-малкото може да има емоционална полза, свързана с започването отначало. Ето как да опитате безопасно:

Планирай напред. Седмица преди да планирате детоксикация, намалете кофеина и захарта (включително прекомерните плодови сокове), за да избегнете симптоми на отнемане, заяви експертът по хранене и диета Ан Луиз Гитълман, автор на няколко най-продавани книги за детоксикация. "Пийте чаша или две на ден чай от глухарче, за да укрепите черния дроб."

Не спирайте да ядете. Фибрите преместват отпадъците през тялото, а ние ги получаваме чрез пълнозърнести храни, фасул и зеленчуци, каза Кати Фрестън, автор на „The Quantum Wellness Cleanse“ (Weinstein, $ 14.95). Постенето също забавя метаболизма ви.

Изберете планове, които включват храни, богати на хранителни вещества. Пресни, сурови и органични плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки и семена ще бъдат вашият най-добър избор. Черният дроб работи по-усилено, когато се справя с тежки, мазни, рафинирани храни.

Пропуснете лаксативите. Седемдневните програми за детоксикация, базирани на фибри и слабителни хапчета с малко или никаква храна, "облагат само системите на тялото", казва Делия Куигли, автор на "Пълното ръководство за идиоти за детоксикация на тялото ви" (Алфа, 18,95 долара).

Време е правилно. Не детоксикирайте, ако сте прекалено стресирани, каза Лагуна Бийч, Калифорния, диетологът Стела Мецовас. Това добавя повече стрес и може да ви разболее. Избягвайте течните гладувания, ако имате бъбречни или чернодробни нарушения, бременна сте, имате хранително разстройство или сте на тежкотоварни лекарства.

Спокойно. „Не е нужно да спирате да работите, но дайте достатъчно време за почивка и релаксация“, каза Gittleman. През първите четири дни може да се почувствате раздразнителни, уморени или да имате главоболие, всички признаци, че тялото ви се детоксикира, каза тя.

Направете го последен. "Правенето на детоксикационна диета от 3 до 10 дни и връщането към пушенето и яденето на McDonald's не прави нищо", казва д-р Мелинда Ринг, директор на Северозападния център за интегративна медицина и уелнес в Чикаго. "Така живееш целия си живот."

4 детокс диети: плюсовете и минусите

Детокс диетите варират от интензивни течни пости до пълнозърнести диети, които включват сън, упражнения и пълноценни храни. Ето как се разклащат четири популярни плана:

--Главно почистващо средство от Стенли Бъроуз, mastercleanser.com

Претенция: Елиминирайте токсините и прочистете бъбреците и храносмилателната система.

Ядеш: Нищо. Но можете да пиете коктейл от лимон, кленов сироп и лют червен пипер (за витамини от групата В и С) 6 до 12 пъти на ден в продължение на поне 10 дни и до 40. Включва също слабително чай и солена вода.

Плюсове: Вероятно не е вредно в краткосрочен план. Може да доведе до временна загуба на тегло.

Минуси: Лишен от повечето хранителни вещества. Избягвайте го, ако имате определени заболявания, особено бъбречна недостатъчност. Трябва да стоите близо до банята.

--Диетичният детокс на лозя на Марта, от Рони Делуз и Джеймс Хестър, mvdietdetox.com

Иск: Може да ви помогне да свалите 21 килограма за 21 дни.

Вие се храните: Сокове и супи от цели храни и зеленчуци. Не се допуска дъвчене. Добавките включват хранителни ензими и продукти за вътрешно почистване на дебелото черво и черния дроб.

Плюсове: Настоява хората да ядат повече пресни плодове и зеленчуци.

Минуси: тромав план, с който е трудно да се придържате. Той също така насърчава дебелото черво, което не е доказано, че помага при загуба на тегло.

--Quantum Wellness Cleanse, от Kathy Freston, kathyfreston.com

Иск: 21-дневна програма за изцеление на тялото, ума и духа ви.

Вие се храните: Цели храни на растителна основа и без глутен.

Плюсове: Цялостен, цялостен подход. Няма странни напитки за пиене или хапчета за закупуване.

Против: Повечето хора не могат да жертват захар, алкохол, кофеин, глутен и животински продукти.

--Чисто, от Алехандро Юнгер, thecleanprogram.com

Твърдение: "Помага на тялото да се самолекува естествено."

Вие се храните: Две течни ястия, едно твърдо, всички проектирани от някой, който е медицинска сестра, готвач на сурови храни и експерт по прочистване. Седмичната програма включва упражнения, почивка и техники за подобряване на детоксикацията като сауна, масаж, топли и студени бани и четкане на кожата.

Плюсове: План за цяло тяло, цели храни. Достатъчно лек е, че все още можете да функционирате.

Минуси: Основен ремонт на начина на живот, който изисква ангажираност.