Може да сте виждали реклами, мигащи отстрани на уеб страница, докато сте търсили онлайн или сте хванали реклама по телевизията - всички те обещават да стопят мазнините по корема.

размерите

Въпреки че логично знаете, че няма магическо решение, все пак е интригуващо и примамливо да се намери по-лесен начин да се отървете от излишъка в средата.

Стив Белано, личен координатор за обучение в здравен и здравен център Advocate Good Samaritan Hospital в Downers Grove, казва, че близостта на мазнините до органите и по-близо до сърцето е по-опасна по отношение на смъртността.

Докато мъжете са склонни да носят по-големи кореми, Белано казва, че това е проблем и за жените. Проучванията показват, че кортизолът може да причини увеличаване на мазнините в корема поради стрес - друг рисков фактор за здравето.

По числата

Д-р Ерик Джейкъбс, стратегически директор, фармакоепидемиология, към Американското онкологично общество, проведе проучване миналата година, разглеждайки връзката между размера на талията и заболяването. Изследването се фокусира върху мъже и жени на възраст 50 и повече години.

Докато индексът на теглото и телесната маса са изследвани, по-малко се знае за въздействието на размера на талията върху здравето, казва Джейкъбс.

Резултатите може да изненадат някои. Тези с по-голяма талия, независимо от общото им тегло, са имали по-голям риск от рак, сърдечни заболявания и дихателни проблеми.

„Изследванията през последните няколко години показаха, че докато хората, които са по-тежки като цяло, имат по-големи размери на талията, по-големият размер на талията носи допълнителни рискове за здравето на всяко ниво на тегло“, казва Джейкъбс.

"Важна констатация беше, че по-големият размер на талията е свързан с по-висока смъртност на всяко ниво на индекс на телесна маса (индекс на тегло спрямо височината). По-голям размер на талията е свързан с по-висока смъртност дори сред хората, считани за нормално тегло за височината им ", казва Джейкъбс.

Какво е със средата?

Докато всички са различни, за някои теглото сякаш се утаява точно в средата, което кара крушовидната форма или коремите да висят над коланите.

Лесно е да го отпишете като семейна черта, но това може да не е проблемът. Въпреки че гените могат да играят роля, начинът на живот е по-често виновен за събирането на мазнини близо до кръста, според Джейкъбс.

"Размерите на талията сред населението на САЩ се увеличиха драстично през последните години. Въпреки че нашето проучване не е предназначено да разгледа причините за увеличаване на размера на талията, други проучвания последователно показват, че размерът на талията е свързан с физическо бездействие. Някои проучвания също предполагат че диетите с високо съдържание на рафинирани зърнени храни, като белия хляб, могат да допринесат за увеличаване на талията “, казва Джейкъбс.

Чудите ли се как мерите? Проучването категоризира големите талии като 47 инча или повече за мъжете и 42 инча или повече за жените.

Размърдай се

Докато повечето хора биха предпочели да кликнат върху рекламата за мазнини в корема онлайн и да намерят хапче или напитка, за да приведат тази талия в съответствие, Белано казва, че фактите не са се променили - няма такова нещо като намаляване на петна за мазнини.

Все пак има някои добри новини. Упражненията за корем могат да стегнат и тонизират мускулите под мазнините и в резултат на това може да има сантиметри, свалени от нечия талия. Но мазнините все още са проблем.

„Най-добрият начин е да изгаряте калории с добре закръглена програма за упражнения, за да изгаряте повече калории по-равномерно, независимо къде са мазнините“, казва Белано.

За тези, които не са тренирали известно време, Белано казва, че може да е полезно да вземат клас или да потърсят няколко сесии с фитнес специалист. Средните клиенти на фитнес и уелнес центъра са на 49 и повече години, а Белано казва, че има доста клиенти, които идват да правят старата гимнастика или упражнения от 80-те.

Упражненията и разумната диета, същите препоръки за всяка загуба на тегло, важат и за мазнините в корема.

Белано предполага, че пилатес може да е добра форма за упражнения за тези, които искат да покорят мазнините и размера на талията. Пилатес е насочен към корема и долната част на гърба за основна сила и добрите инструктори ще научат участниците как да активират основните мускули. Силната сърцевина може да помогне за защитата на гърба, да подобри баланса и стойката и да намали размера на талията.

Макар да има наука зад рекламите за изгаряне на мазнини, които могат да работят, Белано казва, че има толкова много видове с различни съставки и те могат да взаимодействат с лекарства. Той препоръчва да се придържате към изпитани и верни методи като диета и упражнения.

Джейкъбс предлага тези, които се занимават с коремни мазнини, да започнат да гледат не само на броя на скалата, но и на броя при измерване около талията.

„Възрастните възрастни могат да губят мускулна маса с напредване на възрастта, така че увеличаването на размера на талията може да се случи дори без забележими печалби, показващи се на скалата на банята“, казва той. "Така че дори да не сте имали голямо наддаване на тегло, ако забележите, че размерът на талията ви се увеличава, това е важен знак, че е време да започнете да се храните по-добре и да тренирате повече. Освен това, дори ако теглото ви се счита за" нормално "за вашето височина, поддържането на размера на талията ви е важно за поддържането на вашето здраве. "