Ябълковото плодово бързо, което понякога се нарича и почистване на ябълка, е лесно да започнете или да поддържате вашето вътрешно почистване. Това е по-лесно от много други методи на гладно, защото ЯДЕТЕ нещо. Ако някога сте постили течности, знаете колко важно става това чувство за твърда храна.
Постенето само на ябълки ще ви даде всички предимства на всеки друг метод на гладно. Вашите храносмилателни и други телесни системи могат да се забавят и да си починат и да се излекуват, което позволява шансът за складирани токсини и отпадъчни материали да бъдат изхвърлени.
В същото време емоционалните проблеми, умствените модели, „заседналите“ места в живота ви стават по-ясни и се чувстват по-управляеми. Това е чудесно време за вдъхновяващо четене и/или медитация.
Ще отслабнете с плод бързо, но по-голямата част ще бъде с тегло на водата и ще се върне, когато приключите с гладуването. (За подробности вижте Гладуване, за да отслабнете.) За повечето обаче може да има устойчива загуба на тегло, ако останете отворени за промените, които гладуването може да създаде и след това да обърнете внимание на избора си на храна.
Размерът на загуба на тегло зависи от това колко дълго сте гладували, вашата конкретна химия на тялото и множество други критерии. Резултатите могат да бъдат непредсказуеми, но 2-6 килограма за 1-3 дни на гладно са доста чести.
Колко време трябва да плодовете бързо?
Това зависи от вас, но от 1 до 3 дни е наистина идеално. Ако това ще бъде първият ви пост от всякакъв вид, започнете с един ден. Разбира се, има и такива, които отиват много по-дълго, но се препоръчва да направите много прочистване и детоксикация с кратки пости и/или почистващи диети, преди да опитате дългосрочно гладуване.
Краткосрочното гладуване на плодове е чудесно за бавно, почти безболезнено почистване и детоксикация. Не, няма да се отървете от всеки токсичен елемент в тялото си, но ще сте изчистили доста. И дори само почивен ден от обичайното ви хранене ще разкрие много за вашите хранителни навици и модели. Денят СЛЕД вашия пост ще преценявате избора си на храна в нова светлина.
Тези кратки плодови пости могат да се превърнат в обичайна рутина за вас, ако искате. И те ще ви служат добре, като ви помагат да се концентрирате върху важното в живота си, тъй като умствената и емоционална яснота блестят във всички аспекти на живота ви. Един ден в седмицата и/или 3 дни в месеца е добра текуща рутина за тази цел.
Можете да работите 3-дневен пост около работен график и да го включите през уикенда, като започнете в петък с нормална, но лека закуска. Това трябва да ви даде издръжка за работата през деня. Започнете ябълковото гладуване на обяд в петък. Резервирайте събота и неделя за почивка и тишина. Прекъснете бързата неделна вечер с лека храна от варени зеленчуци или салата и възобновете нормалната лека закуска в понеделник сутринта.
Как да направите бързо ябълков плод
- Всъщност започвате предния ден, като ядете лека вечеря, салата или зеленчуци или ориз. Не се „запасявайте“ с храна от страх да не останете на следващия ден или просто ще затрудните себе си. И ако пиете кафе или напитки с кофеин, намалете ги, доколкото можете; няма да ги пиете по време на пост.
Планирайте по 3-4 ябълки на ден, органично отгледани, ако е възможно, и узрели, а не зелени. Отделете време за "храненията": седнете, насладете се на ябълката, насладете се на вкуса, бъдете тихи и забелязвайте телесните си реакции, дъвчете бавно и добре.
Пийте поне 2 литра вода през целия ден. Трябва да е със стайна температура или по-топло. Можете да добавите пресен лимон към водата, ако искате; това ще помогне за почистване и ще ви даде малко вкус. Ако се чувствате охладени или жадувате за нещо топло (може би защото ви липсва кафето), леко загрейте водата.
Спокойно за деня, бъдете добри към себе си. Дремете, когато и ако ви се иска. Леките упражнения като стречинг, ходене или йога са добри. Подходящо време е да прочетете нещо вдъхновяващо, но стойте далеч от четенето, което ви отдалечава от себе си, обгръща ви в сложни заговори или изобщо предизвиква стрес.
Повече информация за опциите за прочистване на дебелото черво можете да намерите тук.
В деня, в който прекъсвате гладуването, леко се забавяйте в храната. Може би някои други плодове освен ябълки за закуска и салата или накиснат кафяв ориз и зеленчуци за обяд, а след това и нормално хранене след това, ако това е еднодневно плодово бързо.
За тридневно гладуване продължете да ядете леко през този четвърти ден, като възобновявате нормалните храни около обяд до вечерта на петия ден. След като се върнете към нормалните храни, продължете да сте наясно какво избирате да ядете и защо.
Как ще се чувствате по време на плодовете си бързо?
Всеки е различен, но най-често хората се чувстват така, сякаш са болни от грип. Честите симптоми включват чувство на болка, умора, главоболие, диария, запушена глава, възпалено гърло, кашлица и телесна миризма.
Това е така, точно както при грип, тялото ви води битка с елементи, които иска да изчезне. В случай на гладуване, вие освобождавате, разлагате и елиминирате складираните токсини и по-лоши материали. Приемете тези симптоми като знак, че тялото ви знае как да се излекува.
Вижте тук списък с условия, които могат да покажат подобрение дори от кратък плодов пост.
- Интермитентно гладуване (АКО) Бърза и празнична диета - Vivoo Вашето тяло; s Глас
- Прекъсващото гладуване действа, но само ако постигнете толкова дълго време
- Прекъсващи диети на гладно, 16 8 диети, водна бърза диета
- Ръководство за интермитентно гладуване - Разбива ли кремът за кафе
- Постът в алтернативни дни е по-добър начин за отслабване на NDTV храна