В моите 13 години работа с каменни форми, като медицинска сестра в резиденцията на Litholink Corporation и в моята собствена практика , въпросът номер едно винаги е бил: „Колко вода наистина трябва да пия?“ Може би също толкова важно е: „Как да го направя?“

вода

Стъпчете бавно

Много пациенти напускат кабинета на лекаря си с неясните инструкции за увеличаване на постъпването на вода. Колко трябва да пиете, за да намалите риска от камъни?

Още повече, на пациентите се казва да се приберат вкъщи и да започнат да пият галон вода на ден. Ако сега не пиете повече от няколко чаши на ден, как трябва да пиете галон утре?

Пиенето на повече вода е лесен начин да намалите риска от камъни , но просто не означава лесно. Повечето от вас намират тази задача за изключително трудна. Казвам на всички да започнат бавно. Ако сега пиете по една чаша на ден, тогава утре пийте две. Поставете нови цели за увеличаване на консумацията на вода всяка седмица. Виждал съм хора да преминават от 1 чаша на ден до 10 чаши на ден в рамките на един месец.

Разбирането колко вода да се пие и всички подробности зад нея може да бъде изтощително. Току-що пуснах курс, наречен Курсът за профилактика на камъни в бъбреците да ви помогне да разберете как да изпълнявате предписаните от вашия лекар планове за лечение.

Прекарвайте време, за да избегнете болка

Сега те чувам да казваш; „ Нямам достатъчно време през деня, за да го прекарам в тоалетната " .

Това е легитимен отговор и такъв, който съм чувал много пъти през цялата си кариера. Няма да лъжа. Ти ще прекарвайте повече време в банята, но вие ще свикнете с по-честите си посещения в банята. По-голямата картина е тази, върху която да се съсредоточите. По-добрата хидратация означава, че е по-малко вероятно да образувате повече камъни ; това означава, че водата може да намали спешната помощ и посещенията на лекар и да загуби време далеч от работа. Какво ще отиде до тоалетната още няколко пъти на ден в сравнение с всички болки, страдания и разходи, които ще понесете, ако не пиете повече вода?

Бъдете умишлени

Видях моя дял от пилотите, учителите, хирурзите, медицинските сестри и пътуващите продавачи увеличават приема на вода въпреки ограниченията във времето на техните професии. Единственото нещо, което всички те правят, е да отделят време.

И преди съм работил с хирурзи и хирургически сестри и е вярно, че те не могат да напуснат ИЛИ, за да използват банята по време на 8-часова операция на открито сърце. В този случай периодичната дехидратация може да бъде истински проблем. Моите клиенти, които работят в ИЛИ, правят всичко възможно да пият през останалата част от деня, за да се опитат да компенсират загубата. Понякога наистина няма избор. За щастие това е изключението, а не правилото.

След като решите, че не искате да страдате от тежките последици, които камъните в бъбреците носят в живота ви, ще намерите начин да включите повече вода в ежедневието си. Вашият избор, вашият ангажимент към вашето здраве създава навик за един ден да пиете повече вода.

Колко?

При обичайните условия на живот, 3 - 4 литра течности на ден ще осигурят 2,5 до 3 литра обем урина , и това е достатъчно. Средният здрав пикочен мехур за възрастни съдържа около 1/2 литра, така че това означава 7 - 9 пътувания в банята за 24 часа.

Входът не винаги е равен на изхода

Четири фактора затрудняват намирането на отговора: прием на натрий, географско местоположение, професия и упражнения.

Прием на натрий

Високият прием на натрий може да обърка хората. Това не променя само по себе си колко трябва да пиете, но приемът на сол може да промени времето на загуба на вода, така че да мислите, че не увеличавате обема на урината си, въпреки че пиете. Прави нещо повече. Той увеличава загубите на калций в урината, въпрос, към който ще се върнем по-късно.

Когато ядете храна, богата на сол, можете да разчитате, че тя ще намали отделянето на урина. Имам клиенти, които ми казват, че пият „тон“ вода, но никога не трябва да използват банята. Причината е, че водата се задържа с излишния натрий. Храненето с високо съдържание на натрий ще намали отделянето на урина през този ден и дори тази нощ, като по този начин ще предизвика подуване на корема, влошена хипертония и по-висок риск от камъни поради по-високия калций в урината.

Но постоянният висок прием на натрий, а не само ефектите от едно хранене, ще доведе до стабилно задържане на вода и стабилно наддаване на тегло, така че след известно време допълнителната вода, която пиете, ще се появи в урината. Всъщност, когато хората намаляват приема на сол, те стават по-малко жадни, така че трябва да се съсредоточат повече върху пиенето или ще „забравят“.

Въпреки това, поддържането на висок прием на вода и намаляване на консумацията на натрий е най-доброто. Камънообразуващите, които нямат медицински противопоказания за по-ниска сол, трябва да се стремят към около 1500 mg натрий на ден. Хората свикват с висок прием на вода и нисък прием на натрий и могат да се възползват не само от предотвратяването на камъни, но често и от по-ниско кръвно налягане. Как ще намалите приема на натрий до този брой ще бъде обсъдено в следваща публикация.

Географско местоположение

Всъщност има места на картата, които ние, които се занимаваме с камъни в бъбреците, наричаме „каменния пояс“. По принцип това са състоянията, които са постоянно горещи и влажни или горещи и сухи. Защо мястото, където живеете, е проблем? Най-просто казано, вие се потите повече. Ако се потите повече, рискувате да се дехидратирате, а дехидратирането намалява обема на урината и ви прави по-склонни да образувате камък. Ако живеете в горещо, влажно или сухо състояние, трябва да пиете повече, за да компенсирате.

Професия

Работите ли през лятото в Тексас? Вие сте съветник на лагер в Аризона? Миете ли прозорци за прехраната си във Флорида? Вашата професия може да бъде повишен рисков фактор за вашата каменна болест. Причината е същата, както по-горе. Потите се повече и трябва да пиете повече от офис служителя, седнал в климатизирания офис, чиито прозорци миете.

Упражнение

Много се гордея с вас, че правите ежедневните си упражнения. Всички знаем колко важно е това за поддържане на добро здраве. Упражнението играе важна роля в профилактиката на камъните, така че не забравяйте да го направите. Само не забравяйте да хидратирате преди, по време и след това, за да балансирате загубената вода от изпотяване!

Трикове

Ето няколко начина да направите пиенето на вода по-приятно.

Стилна бутилка за вода

Намерете бутилка с вода http://www.zazzle.com/fun+water+bottles че наистина обичате да носите наоколо. Изглежда толкова глупаво нещо, но наистина помага. Харесвам големите, така че не е нужно да продължавам да ставам, за да го напълня и съм много горд да го видя празен. Може да откриете, че по-малките ви държат вдъхновени и можете лесно да го напълните, докато правите пит-стопа на банята си. Ето една страхотна бутилка за вода, която намерих да помогне http://www.amazon.com/Basily-Infuser-Bottle-Around-Hydrated/dp/B00M1UOF3K/ref=dp_ob_title_sports

Направете вкусно

Добавете плодове във водата си. Добавянето на лимони във водата има допълнителното предимство от увеличаването на нивото на цитрат, който е естествен инхибитор на камъните, но използвайте плодове, които най-много ви усмихват.

Използване на продукта Mio http://www.makeitmio.com/ е помогнал на много пациенти, които постоянно ми казват, че водата е ДОКАЧАТЕЛНА. Моят отговор винаги е „по-добра скучна вода от мъчителни камъни“. Точно в този момент те отпиват още една глътка.

Водата е най-доброто средство за увеличаване на приема на течности, но не забравяйте да включите други напитки в ежедневния си прием: Зелен чай, лимонада (без захар), ароматизирани води, дори плодове като диня, грозде и др.

Бъдете технични

Ако сте почитател на телефонно приложение като мен, изтеглете това приложение и проследете напредъка си https://itunes.apple.com/us/app/waterlogged-drink-more-water/id352199775?mt=8

Лакомства

Яжте си вода

Ето списък на храните, които се състоят от поне 90% вода. Бъди внимателен. Някои от тях са с високо съдържание на оксалат и за тези от вас, които трябва да ограничат приема на оксалати, съм ги поставил със звездичка: краставици, репички, целина от салата айсберг *, домат *, зелени чушки, карфиол, спанак *, звездни плодове, ягоди, броколи, грейпфрут, бебешки моркови * и диня.

Насочете вашето вътрешно дете

Имам сламки на плота си в сладък контейнер. Те добавят цвят, забавление и правят питейната вода много по-причудливо изживяване. Те също така карат водата да слиза малко по-бързо. Намирам да свалям чаша с лекота, когато имам сламка. Синът ми също го харесва. Без значение каква е възрастта или нагласата ви, сламките добавят забавление към иначе скучно занимание.

Ако се наслаждавате на гроздов или ябълков сок, разредете го с половин вода. Ще намалите захарта си и ще увеличите приема на вода. Това е печеливша.

Един изискан начин да добавите цвят и жар към водата си без добавяне на калории или изкуствени аромати: Замразете гроздето, лимоновите, лимоновите или портокаловите кори и добавете към водата си вместо скучни кубчета лед.

Направете нови навици

Всеки път, когато посегнете към сода за диети, заменете я с вода. Скоро просто ще посегнете към водата и старата ви сода за диети ще бъде отдавна забравен лош навик.

След събуждане изпийте чаша или две вода с лимон. Това помага да запазите алкалната си урина и се чувствате готови за деня.

През зимата вземете малко гореща вода, лимон и мед. Ще ви стопли в студен ден.

Зелен чай (да, с ниско съдържание на оксалат).

Le Croix. За тези от вас, които са пристрастени към балончета. Опитайте това без калории, газирана вода. Той се предлага с много вкусове и е основна в къщата ми през последната година. Има общи версии за него за бюджетни съвестници.

Изпийте чаша вода преди и след хранене. Пия вода. Яж по-малко. Още една победа, победа. Кой знаеше, че ще е толкова забавно?

Бъдете търпеливи и упорити

Искам да знаете, че включването на големи количества вода в живота ви отнема малко време. Новите навици се изграждат с ангажираност, търпение и разбиране, че не сте перфектни. Ще имате дни, които не можете да получите в количеството вода, което бихте искали. Всичко е наред. Вашата цел е да се постараете за повече дни, отколкото не. И когато не го направите, можете да се върнете на правия път на следващия ден.

Пиенето на повече вода е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите по-нататъшното образуване на камъни. Той също няма лоши странични ефекти. Е какво казваш? Нека вдигнем чаша, освежаваща, ледено студена вода. Може просто да ви спести от следващото ви посещение в спешната помощ.

Резервация

Водата винаги е първата линия за лечение на камъни. Най-важното нещо за пренасищането е да я намалите и водата ще направи точно това. Във връзка с профилактиката на камъни в бъбреците, повече е по-добре. При напълно здрав по-млад (под 50-годишна възраст) човек, който не приема лекарства, до 5 или дори 6 литра на ден е безопасно, при условие че се консумира през целия ден и никога наведнъж. Но ако имате сърдечно заболяване, бъбречно или чернодробно заболяване или сте в напреднала възраст, голямо внимание е важно и количеството вода трябва да бъде определено индивидуално за вас. Когато се използват диуретични лекарства, за да се намали отделянето на калций в урината за профилактика на камъни или за контрол на кръвното налягане, приемът на вода трябва да бъде не повече от 3-4 литра на ден и е необходимо тестване на интервали, за да се гарантира, че нивата на натрий в кръвта не са спаднали . Много други лекарства пречат на отделянето на вода; психоактивните лекарства могат да направят това например. Всички използвани лекарства трябва да бъдат прегледани с Вашия лекар, преди да пиете големи количества вода, над 2,5 литра дневно. Вярно е, че повечето хора могат лесно и безопасно да пият допълнителната вода, необходима за предотвратяване на камъни, но резервите са важни, винаги.

Наскоро събрах a частна FB страница наречена БЪЛГАРСКА КАМЕННА диета. Това е група, която ви помага да се запознаете с предписаните от лекаря планове за лечение. Модерирам го, за да е клинично здрав. Елате и се присъединете към дискусията!

Още, което може да ви хареса

Джил Харис за разнообразието от напитки

Нашата страница, посветена на пациентите

Съвети как да извлечете максимума от Вашия лекар

Пренасищане: Ключът към каменната болест

Разбирането колко вода да се пие и всички подробности зад нея може да бъде изтощително. Току-що пуснах курс, наречен Курсът за профилактика на камъни в бъбреците да ви помогне да разберете как да изпълнявате предписаните от вашия лекар планове за лечение.

384 отговора на „КАК ДА ПИТЕ ДОСТАТО ВОДА“

Б Фелсекер

Пия кафе. Мога ли да броя чашите кафе, които пия, като част от приема на течности? Също така, кое е най-малко вредното изкуствено подсладител, което мога да използвам в лимон/вода?

Фредрик Л. Коу, д-р

Здравейте Б, кафето се брои. Подсладители, различни от захар и стевия от растения. Фред

Уейсингтън Гирма

Здравей! Имам каменен бъбрек от двете страни. В дясната страна 1 см и в лявата страна 0,44 мм. Как може да премахне камъка ми в дясната страна. Ако някакво предложение ми помогне. Имам повече болка в дясната страна.

Фредрик Л. Коу, д-р

Здравейте Уейсингтън, по-големият камък в повечето случаи може да бъде отстранен чрез уретероскопия. Вашият уролог в крайна сметка определя какво ще се направи обаче. Поздрави, Фред Коу

Кевин Съливан

Пия ябълков оцет с чаша вода и лимон, когато минавам покрай камъни; Високите нива на киселина изглежда разбиват камъните. Чудя се какво мислите за това?

jharris

Здравей, Кевин,
Ако вашите камъни са пикочна киселина, това може да е вярно. Няма да работи за друг вид камък.
Най-добре, Джил

Qadeer Butt

Много много полезно. Благодаря ти

Здравей! Просто искам да знам за 2+ протеина в урината си. Отрицателно в глюкозата. Моят тест за креатинин все още не е публикуван.
Правя някои изследвания за това и се притеснявам, защото той говори за бъбречен проблем. Имам умерен прием на сол/натрий. Аз съм воден човек, не харесвам газирани напитки. Помогнете ми да разбера по-добре. Лечим ли е протеинът в урината само като приемаме вода и намаляваме приема на натрий? Какви са другите опции?

Протеинът беше открит, след като се изчистих от първото ми вече съществуващо състояние Инфекция на пикочните пътища.

Благодаря за отговора.

Фредрик Л. Коу, д-р

Здравейте POPS, Протеинът може да отразява кървенето - проверете дали кръвният тест в урината е отрицателен. Ако е така, протеинът може да отразява някакъв бъбречен проблем. Общите включват диабет и хипертония. Вие сте прави, тъй като вашите лекари трябва да открият причината и да предприемат стъпки за компенсиране на по-голямо нараняване на бъбреците. Предполагам, че планират да направят това. Поздрави, Фред Коу

Здравейте. Имам бъбречен камък от 4 мм в двата бъбрека. УТРО, СЛЕД КАТО СЕ СЪБУДЯ И ПОЛУЧА УРИНАТА, ИМАМ ТЕЖКА БОЛКА В ДЕСНИЯ БЪБЪР. ЧУВСТВАМ БОЛКАТА ОТ ГРАНА. МНОГО ТЕЖКО Е ЗА НЯКОЛКО МИНУТИ ТРЯБВА ДА СЕ СЕДА И ПОЧИВКА.
СЪЩО СТРАДАМ ОТ ИНФЕКЦИЯ НА УРИНАТА. МОЖЕТЕ ЛИ МОЛЯ ДА ПРЕДЛОЖИТЕ, КОЛКО КОЛИЧЕСТВО ВОДА ДА ПИЯ?
И НАЙ-ВАЖНОТО КАК МОГА ДА СЕ ОТСТРАНЯ ОТ БОЛКАТА СЛЕД ПИСКАНЕ, КАТО СЕ СЪБУДАМ УТРИ?

Фредрик Л. Коу, д-р

Здравейте S v, Вие се нуждаете от вашия уролог, за да определите кое е най-доброто за вас и в момента нещата не изглеждат идеални. Камъните ви причиняват ли болка? АКО е така, заразени ли са или пречат на някои части на бъбреците. Пиенето на вода няма да помогне за проблема с болката, това трябва да направят вашите лекари. Бих ви предложил да поискате справяне с болката и също така да помислите как да предотвратите повече камъни. За последното ето добра справка за вас. Поздрави, Фред Коу

Бъбречен пациент

Трябва да действате незабавно, за да не повредите трайно бъбреците си. Обикновено големите камъни трябва да се отстраняват хирургично. Не съм лекар, но съм имал камъни. 4 мм вероятно няма да премине сам. Запушването (камък в бъбреците) може да причини много високо налягане в бъбреците и трайно увреждане. Надявам се, че спешно ще посетите уролог (хирург). Вероятно ще трябва да планирате операция възможно най-скоро.